Was tun gegen Appetitlosigkeit?

Es gibt diejenigen, die ihren Appetit nicht stillen können, die ständig ans Essen denken, die so glücklich sind, einen Schatz zu finden, wenn sie den Kühlschrank öffnen und das Essen sehen, das sie lieben, sowie diejenigen, die an Magersucht leiden. Obwohl diese Gruppe eingeschränkter ist als die Gruppe mit Appetit, sind beide tatsächlich wichtige Probleme, da Appetitlosigkeit bedeutet, dass nicht genügend Energie und Nährstoffe in den Körper gelangen. Dadurch treten viele Probleme wie Nervensystem, Immunsystem, Haut- und Hautprobleme, Schwäche, Müdigkeit, Verdauungsprobleme auf.

Dilara Koçak

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Essen wird für diese Menschen zur Qual. Sie sind vielleicht die meiste Zeit nicht ehrlich, vor allem, um nicht mit äußerer Beharrlichkeit zu kämpfen. Sie können Verhaltensweisen zeigen, wie zum Beispiel die Hälfte des Essens schmuggeln oder so tun, als wären sie satt, auch wenn sie noch nichts gegessen haben.

Also, wie funktioniert der Appetitmechanismus, wie kommt es zu Appetitlosigkeit als Reaktion auf viel Appetit, in welchen Fällen der Appetit nachlässt, schauen wir uns die Antworten auf diese Fragen gemeinsam an.

Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen

Der Appetit wird von 2 Zentren im Gehirn gesteuert; Erstens, der Hypothalamus, der die Ausschüttung von Hormonen anregt, die Hunger verursachen, bis das Hungergefühl gestillt ist. Die zweite ist die Großhirnrinde, die das Zentrum des Geistes und der Sinnesfunktionen ist. Somit besteht der Appetitreflex aus einer unbewussten Reaktion und erlernbaren Verhaltensweisen.

Insbesondere viele vorübergehende Beschwerden und einige Erkrankungen wie Grippe, Bauchschmerzen, Zahnprobleme und Stress führen zu Appetitlosigkeit. Dauerhafte Appetitlosigkeit kann jedoch durch schwerwiegendere Erkrankungen wie Depressionen, Blutarmut, Nierenerkrankungen, AIDS oder Krebs entstehen. In seltenen Fällen kann es aufgrund von Mangelernährung zu Appetitlosigkeit kommen, insbesondere aufgrund eines Mangels an Vitamin C, Thiamin, Niacin, Biotin und Zink.

Bei Appetitlosigkeit sollten Alkohol und Zigaretten vermieden werden. Übermäßiger Alkoholkonsum reduziert nicht nur den Appetit, sondern verursacht auch Nährstoffmängel.

Übermäßiger Konsum von Kleie verhindert die Aufnahme von Zink und anderen Mineralien. Gleichzeitig kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln den Appetit unterdrücken, da die Person sich dadurch vollständig gesättigt fühlt.

Es sollte darauf geachtet werden, vor den Mahlzeiten keine großen Flüssigkeitsmengen zu sich zu nehmen.

Da der Appetitverlust meist auf die Krankheit zurückzuführen ist, erholt er sich schnell von selbst.

Wenn Ihr Appetit plötzlich ohne Grund nachgelassen hat, ist es nützlich, sich die folgenden Vorschläge anzusehen, um ihn zu steigern...

Achten Sie auf frisches Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist. Ihre Aromen und Farben machen Appetit.

Der Verzehr von magerem Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen, Mandeln, Pflanzensamen und Vollkornprodukten, die reich an Zink und B-Vitaminen sind, steigert ebenfalls den Appetit.

Verwenden Sie Avocados, Nüsse und Olivenöl, die gesunde Fette enthalten.

Versuchen Sie, anstelle von 3 großen Hauptmahlzeiten am Tag kleine Snacks zu sich zu nehmen. Sie können Lebensmittel mit sich führen, die Sie sofort verzehren können, wenn Sie das Hungergefühl verspüren.

Versuchen Sie, Zitronendragees vor den Mahlzeiten zu kauen. Sauer regt den Appetit an, indem es die Speichelsekretion erhöht.

Wählen Sie den Ort, um gut zu essen, und versuchen Sie, eine schöne Atmosphäre zu schaffen. Stellen Sie eine Vase mit duftenden Blumen auf den Esstisch, wählen Sie angenehme Musik und sanfte Beleuchtung usw. Probieren Sie Methoden aus, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wie z

Fügen Sie Zimt oder eines Ihrer Lieblingsgewürze hinzu, um den Gerichten einen schönen Duft zu verleihen.

Versuchen Sie, kurzfristige Übungen zu machen. Ein Spaziergang vor dem Essen kann Appetit machen.

Es ist sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Appetitlosigkeit, die in kurzer Zeit zu einem schnellen Gewichtsverlust führt, einen unerklärlichen Gewichtsverlust verursacht und in Fällen wie einem Verlust von 10 Prozent des Körpergewichts in einem Monat. Appetitlosigkeit kann manchmal das erste Symptom verschiedener Krankheiten sein, also vernachlässigen Sie es nicht.

Flüssigkeitskontrolle

Überprüfe deinen Urin, um zu sehen, ob du genug Flüssigkeit zu dir nimmst. Kleiner und dunkler Urin weist darauf hin, dass Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Grundsätzlich ist Durst ein Zeichen dafür, dass Sie mehr trinken müssen. Fast klarer Urin bedeutet, dass Sie genug Flüssigkeit bekommen.

Die Kontrolle des Körpergewichts nach intensiver körperlicher Aktivität ist eine andere Methode.

Beachtung: Wenn Sie immer Durst haben oder viel urinieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Denn diese Symptome können Hinweise auf Diabetes sein. Andererseits kann eine andere Wassereinlagerung im Körper als das prämenstruelle Syndrom auch ein Indikator für Nieren- und Leberprobleme sein.

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