Was ist ein Präbiotikum?
Präbiotikum ist die Komponente, die die regelmäßige Funktion des Darms gewährleistet. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, von Gemüse bis hin zu Kohlenhydraten. Da es vom Menschen nicht verdaut werden kann, gelangt es in den Darm. Es ermöglicht die Arbeit der in der Darmflora lebenden Nützlinge. Es hat eine dauerhafte Struktur, wie man es an seiner Verdauungsstörung erkennen kann. Auf diese Weise unterstützt es die gesunde und einwandfreie Funktion des Darms.
Was bewirken Präbiotika?
Präbiotika sind eine Nahrungsquelle für nützliche Lebewesen im Darm. Nützliche Lebewesen werden als Probiotika bezeichnet. Probiotika; Sie wachsen und entwickeln sich, indem sie mit Präbiotika gefüttert werden, die aus diesen Arten von Kohlenhydraten bestehen. Probiotika, die mit Präbiotika gefüttert werden, helfen auch anderen Bakterien, sich zu vermehren. Seine wichtigste Aufgabe besteht darin, das regelmäßige Funktionieren des Verdauungssystems sicherzustellen. Sie sind auch in der kindlichen Entwicklung wirksam.
Präbiotika und Probiotika kämpfen gemeinsam, um Schadorganismen im Darm zu reduzieren.
Indem sie zu einem gesunden Darm beitragen, helfen sie, Gewicht zu verlieren und das Idealgewicht zu halten. Sie erhöhen den Körperwiderstand.
Präbiotika regulieren auch den normalen Blutzucker. Es sollte jedoch beachtet werden, dass eine übermäßige Einnahme von Präbiotika die menschliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Zusätzliche präbiotische Nahrungsergänzungsmittel sollten vermieden werden, es sei denn, es wird von Ärzten empfohlen.
In welchen Lebensmitteln sind Präbiotika enthalten?
Die wichtigsten präbiotischen Quellen sind Zwiebeln und Knoblauch. Vor allem rohe Lebensmittel enthalten mehr Präbiotika als gekochte Lebensmittel. Aus diesem Grund werden beim rohen Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch mehr Präbiotika eingenommen. Eine weitere Quelle für Präbiotika ist Lauch. Außerdem ist es reich an Vitamin K und C. Spargel, der in der türkischen Küche nicht verwendet wird, ist auch eine wichtige Quelle für Präbiotika.
Früchte der präbiotischen Quelle sind Bananen und Äpfel. Grüne Bananen enthalten doppelt so viele Präbiotika wie gelbe Bananen. Neben ihrer präbiotischen Wirkung helfen Bananen auch bei der Verdauung. Es ist eines der Lebensmittel, die von Experten für Patienten mit Durchfall empfohlen werden. Apfel ist auch als Quelle für Präbiotika wichtig, aber der Verzehr durch Beißen ist für die Zahngesundheit sehr wichtig.
