Während der Schwangerschaft gibt es viele Fragezeichen in den Köpfen von werdenden Müttern. Fragen wie wie soll ich essen und welche Übungen soll ich machen, sind verwirrend. Für die Gesundheit von Mutter und Kind während der Schwangerschaft müssen viele Dinge getan werden. Aber vergiss die Do's und Don'ts nicht.
Facharzt für Geburtshilfe und Gynäkologie Op. DR. Tamer Sözen sagte, was man während der Schwangerschaft nicht tun sollte.
• Strümpfe oder Strumpfhosen, die den Bauch nicht umschließen und keinen Druck auf die Gebärmutter ausüben, sollten bevorzugt werden. Denn durch den Druck können viele Schwangere bei der Arbeit, beim Gehen oder sogar beim Sprechen Schwierigkeiten beim Atmen haben.
• Es ist notwendig, Orte mit übermäßiger Hitze wie türkisches Bad, Sauna, Spa zu vermeiden. Denn hohe Temperaturwerte können insbesondere in den ersten 3 Monaten der Organentwicklung des Babys teratogene Wirkungen hervorrufen, die zu Behinderungen führen können.
• Übermäßiger Kaffee oder Tee sollte nicht konsumiert werden. Besonders das Koffein im Kaffee kann für Schwangere sehr schädlich sein. Sie können täglich einen türkischen Kaffee oder Filterkaffee trinken. Entkoffeinierter Kaffee kann leichter konsumiert werden. Tee (auch Früchtetees) kann beliebig viel getrunken werden, sofern es nicht übertrieben wird.
Das Konzept "Du solltest für zwei essen" ist extrem falsch. Diese Situation schadet der Gesundheit von Mutter und Baby und erschwert die Gewichtskontrolle. Die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 12 kg.
• Werdende Mütter sollten keinen Alkohol und keine Zigaretten konsumieren. Rauchen kann zu Wachstumsverzögerungen oder Fehlgeburten und Frühgeburten führen. Bei alkoholabhängiger Einnahme kann es zu einem fetalen Alkoholsyndrom kommen.
• Das Training sollte nicht ohne Rücksprache mit einem Fachmann durchgeführt werden. Stattdessen hilft das Gehen oder Schwimmen der schwangeren Person, besser zu schlafen und Ausdauer und Belastbarkeit aufzubauen.
• Verarbeitete Lebensmittel (Wurst, Salami, Fertigsuppe, Pommes, Bonbons…) und rohe Feinkostprodukte sollten ebenfalls nicht verzehrt werden.
• Das Trinken von Wasser zu vernachlässigen ist einer der größten Fehler. Das Fruchtwasser, in dem sich das Baby befindet, ist eine Struktur, die sich ständig erneuert. Obwohl Trinkwasser das Fruchtwasser nicht erhöht, sollte der Mehrwert berücksichtigt werden. Wenn möglich, ist es notwendig, 2,5 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.
• Während der Schwangerschaft sollte die Mutter zu viel Zucker und Süßigkeiten vermeiden. Überschüssiger Zucker kann je nach Schwangerschaftsdiabetes zu Fehlgeburten, Säuglingstod und zu einer Erhöhung des Geburtsgewichts des Babys führen, was die Mutter während der Geburt zwingt.
• Schwitzen und vaginaler Ausfluss nehmen aufgrund der Schwangerschaft zu. Daher entspannt ein tägliches Bad die werdende Mutter und sorgt für Hygiene.
