Fast jeder Mensch hat irgendwann in seinem Leben schlafbezogene Probleme. Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit und dazu gehören Stress, Sorgen und Ängste, Ernährung und Lebensstil.
Wenn Sie von Zeit zu Zeit unter Schlaflosigkeit leiden, können Ihnen natürliche Heilmittel wie schlaffördernde Kräuter helfen, schneller einzuschlafen und einen erholsameren Schlaf zu haben. Wenn Ihr Schlaflosigkeitsproblem chronisch ist, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Die erste der Pflanzen, die gut für den Schlaf sind, ist die Kamille. Kamillentee ist ein natürliches Getränk, das helfen kann, das Problem der Schlaflosigkeit zu lösen. Kamillentee wird aus der Blüte der Kamillenpflanze hergestellt. Es hat eine beruhigende und angstlösende Wirkung. Obwohl die schlaffördernden Eigenschaften von Kamillentee von Fall zu Fall festgestellt wurden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um wissenschaftlich zu verstehen, wie er den Schlaf beeinflusst.
Die Pflanze, die als Johanniskraut oder Binbirdelikgras bekannt ist, gehört zu den Pflanzen, die gut für den Schlaf sind. Dieses Kraut ist eines der am häufigsten verwendeten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel. Es wird traditionell bevorzugt zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen, Angstbeschwerden und Schlafstörungen eingesetzt. Der Wirkstoff in dieser Pflanze namens Hypericin soll beruhigende Eigenschaften haben.
Beim Kauf von Johanniskraut-Extrakt wird empfohlen, die hypericinhaltigen Typen zwischen 0,12 und 0,28 Prozent einzunehmen.
Magnolienbaumrinde wird auch bei Angstproblemen verwendet. Es wurde auch traditionell gegen Depressionen und Reizbarkeit bevorzugt. All diese Beschwerden können zu Schlaflosigkeit führen oder dazu beitragen. Magnolienrinde senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper, reduziert die Reizbarkeit und erleichtert das Entspannen und Einschlafen. Die empfohlene Tagesdosis von Magnolienbaumrinde beträgt 60-300 Milligramm. Es wird jedoch nicht empfohlen, dieses Kraut von schwangeren oder stillenden Frauen einzunehmen, bevor sie Auto fahren oder schwere Maschinen bedienen.
Baldriankraut kann als mildes Beruhigungsmittel den Schlaf unterstützen. Die empfohlene tägliche Einnahme von Baldrianpflanzen liegt zwischen 450 Milligramm und 900 Milligramm. Es kann vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Es gibt Sorten dieser Pflanze, die in Form von Kapseln, Tee oder flüssiger Tinktur eingenommen werden können. Baldrian ist eines der am besten erforschten Kräuter auf dem Gebiet des Schlafens und reduziert nachweislich die Einschlafzeit und hilft Ihnen, ruhiger zu schlafen.
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