Übelkeit und Erbrechen in den ersten 3 Monaten, Rücken- und Leistenschmerzen, die sich mit der Bauchvergrößerung ab der 20. Woche entwickeln, sind nur ein Beispiel dafür. Mit gesundem Sport und regelmäßiger Ernährung lassen sich diese Probleme jedoch überwinden. Vortrag bei der Schulung der französischen Dermokosmetikmarke Lierac für werdende Mütter, Facharzt für Gynäkologie und IVF Op. DR. Faruk Onur Başeğmez sprach über die Vorteile des Sports für Schwangere.
·WENIGER GEWICHT: Werdende Mütter, die Sport treiben, nehmen 7 Kilo weniger zu als diejenigen, die keinen Sport treiben.
·EINFACHE GEBURT: Dank der starken Bauchmuskeln und des starken Beckenbodens wird eine angenehme normale Geburt unvermeidlich, wenn die treibende Kraft der Mutter zu den Schmerzen bei einer normalen Geburt hinzukommt. Laut einer in den USA durchgeführten Studie liegt die Rate der normalen Geburten bei Frauen, die Sport treiben, um 58 Prozent höher als bei Frauen, die dies nicht tun.
·GERINGERES DIABETES-RISIKO: Das Risiko für einen Schwangerschaftsdiabetes (Gestationsdiabetes), der Risiken wie den plötzlichen Kindstod und ein hohes Geburtsgewicht zwischen 28 und 40 Wochen birgt, ist bei Sporttreibenden um 27 Prozent geringer.
·WENIGER Verstopfung:Werdende Mütter klagen über Verstopfung und damit verbundene Hämorrhoiden aufgrund des Anstiegs des Östrogenhormons während der Schwangerschaft. Regelmäßige Bewegung und Flüssigkeitsaufnahme reduzieren diese Beschwerden stark.
·HOHE MORALE, WENIGE TRÄNEN:Es ist üblich, dass werdende Mütter während der Schwangerschaft weinen, wenn sie Zeichentrickfilme ansehen. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Psychologie werdender Mütter aus.
·WENIGER CASARIER:Regelmäßige Yoga-, Pilates- und Dehnübungen entspannen den Beckenboden durch ein Hormon namens Relaxin und reduzieren so die Möglichkeit eines Kaiserschnitts.
·WENIGER ZAHLUNG: In der letzten Schwangerschaftsperiode wird aufgrund einiger hormoneller Wirkungen, die sich im Körper entwickeln, eine Beinschwellung beobachtet. Dies kann durch regelmäßige Bewegung vermieden werden.
·BEQUEMER SCHLAF:Regelmäßige Bewegung ist auch perfekt bei Schlaflosigkeit, die sich in der letzten Schwangerschaftsperiode entwickelt.
·EIN FITTERES BILD: Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, Ablösung der Bauchmuskeln (Diastesis recti), geschwollene Beine, all das macht werdende Mütter optisch unglücklich. Regelmäßige Bewegung verhindert die Entwicklung dieser Bedingungen.
WELCHE ART VON ÜBUNG?
Bei der Auswahl der Bewegung ist es notwendig, die Schwangeren in 2 Gruppen einzuteilen, in diejenigen, die vor der Schwangerschaft Sport treiben, und diejenigen, die dies nicht tun. Studien haben gezeigt, dass die Fortsetzung der Routineaktivitäten von Personen, die vor der Schwangerschaft ein aktives Sportleben führen, nicht schädlich ist, solange kein Risiko in der Schwangerschaft besteht. Werdende Mütter, die während der Schwangerschaft mit dem Sport beginnen, können Gehen, Schwimmen, Schwangerschaftspilates, Fitness und Yoga machen. All dies sollte jedoch unter der Aufsicht eines erfahrenen Personal Trainers durchgeführt werden. Denn für all diese Trainings gelten besondere Bedingungen und Bewegungen für die Schwangerschaft.
