Spinat
Spinat ist eines der ersten Lebensmittel, das einem in den Sinn kommt, wenn von Eisen die Rede ist. Wie in dem Zeichentrickfilm Popeye, den Sie in Ihrer Kindheit gesehen haben, ist Spinat wirklich ein Lebensmittel, das Kraft gibt. Egal, wie Sie kochen, Sie werden feststellen, dass Ihr Eisenanteil steigt, wenn Sie regelmäßig Spinat konsumieren. Um schnellere Ergebnisse zu erzielen, können Sie darauf achten, den Spinat vor dem Verzehr nicht zu stark zu kochen, damit die Nährwerte besser erhalten bleiben.
C-Vitamin
Vitamin-C-haltige Lebensmittel erhöhen die Aufnahme von Eisen aus dem Darm. Am Anfang dieser Lebensmittel stehen vitaminreiche Lebensmittel wie Orangen, Tomaten, Eier. Koffeinhaltige Getränke wie Tee/Kaffee, die wahrscheinlich tagsüber konsumiert werden, werden nicht empfohlen, da sie die Eisenaufnahme reduzieren. Stattdessen sind Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen und Zitronen gut für Ihren Eisenmangel.
getrocknete Früchte,
Trockenfrüchte sind gesunde Snacks, die Sie leicht mitnehmen können. Es wurde auch beobachtet, dass einige von ihnen gut für Eisenmangel sind. Besonders getrocknete schwarze Trauben sind ein absoluter Blutbildner. Darüber hinaus sind getrocknete grüne Trauben mindestens genauso vorteilhaft wie schwarze. Darüber hinaus gehören Lebensmittel wie getrocknete Maulbeeren und getrocknete Aprikosen zu den Lebensmitteln, die gut bei Eisenmangel sind.
Grüne
Alle Arten von Grün sind ein Gesundheitsladen. Das Wichtigste für diejenigen, die an Eisenmangel leiden, ist, dass sie vor allem beim Verzehr von Fleisch viel Salat haben sollten. Weil Gemüse, das neben Fleisch verzehrt wird, die Eisenaufnahme ausgleicht. Grüne Lebensmittel wie Salat, Rucola und Petersilie sind neben den Mahlzeiten sehr nahrhaft in Bezug auf Eisen.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte und Getreidemahlzeiten sind gut für Ihren Eisenmangel. Vor allem, da Salate mit Gemüse, Tomaten oder Zitronensauce zum Verzehr die Eisenaufnahme erhöhen, wird empfohlen, dass Menschen mit Eisenmangel ihre Mahlzeiten auf diese Weise verzehren.
Traubenmelasse
Melasse allein ist sehr reich an Eisen. Wenn Sie morgens etwa 1-2 Teelöffel Melasse zu sich nehmen, decken Sie den größten Teil Ihres täglichen Eisenbedarfs. Melasse ist ein blutbildendes gesundes Lebensmittel.
