Das starke Knorpelgewebe in Ihren Knien bietet Schutz in diesem Bereich. Viele Faktoren führen jedoch zu einer Verschlechterung des Knorpels im Knie und zu Folgen wie Arthritis, Gelenkschmerzen, Gelenksteife. Einige Lebensmittel können eine weitere Abnutzung des Knorpels verhindern und sogar stärken.
Die meisten Gemüsesorten sind kalorienarm und werden empfohlen, in Diäten aufgenommen zu werden, um Gewicht zu verlieren oder nicht zuzunehmen.Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Arthrose. Osteoarthritis ist eine Art von Arthritis, die auftritt, wenn die Gelenke überbeansprucht werden. Wenn Sie übergewichtig sind, belastet das zusätzliche Gewicht, das Sie tragen, die Gelenke stärker. Eine kalorienarme Ernährung ist in dieser Hinsicht förderlich für Ihre Gelenkgesundheit.
Zitrusfrüchte können helfen, den Knorpel im Knie zu stärken, da sie sehr gute Vitamin-C-Lieferanten sind. Vitamin C wird bei der Produktion von Kollagen verwendet. Kollagen ist ein Bestandteil gesunder Sehnen und Bindegewebe. Sein Mangel kann zu Gelenkschmerzen führen. Vitamin C senkt auch das Gichtrisiko. Gicht ist eine Art von Arthritis, die durch die Ansammlung von zu viel Harnsäure in den Gelenken entsteht. Orange, Grapefruit, Mandarine und deren Säfte, Beeren, Paprika, Zwiebeln und Tomaten sind gute Vitamin-C-Lieferanten.
Arthritis ist eine entzündliche Erkrankung. Sie können den Knorpel in den Knien stärken, indem Sie die Aufnahme von gesättigtem Fett reduzieren. Magere Proteine wie Bohnen und Tofu enthalten wenig gesättigte Fettsäuren. Meeresfrüchte können aufgrund ihres Omega-3-Gehalts zusätzliche Vorteile haben, der chronische Entzündungen reduziert. Lachs, Thunfisch, Sardinen, Garnelen, Austern, Jakobsmuscheln sind reich an Omega-3. Fettiger Fisch verringert auch das Risiko einer rheumatoiden Arthritis, da er eine Quelle für Vitamin D ist.
Nüsse und Erdnüsse können mit ihrem Vitamin-E-Gehalt deinen Knorpel stärken, was das Risiko einer rheumatoiden Arthritis verringert. Die tägliche Aufnahme von raffinierter Stärke und Zucker sollte eingeschränkt werden. Als tägliche Nahrungsergänzung können Haifischknorpel, Glucosamin oder Chondroitin eingenommen werden.
Jeder Bissen Junk Food und Fast Food schmerzt in den Venen
