Wie steigert man die Libido?

Das Hormon Testosteron ist in erster Linie für die Libido verantwortlich. Andere Aufgaben sind die Kontrolle unseres Stoffwechsels, unserer Stimmung, unserer Energie. Eine Abnahme der Testosteronmenge führt sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu einer Abnahme der Libido.

Helfen. Assoc. DR. Gamze Şenbursa gab die folgenden Informationen darüber, was getan werden sollte, um das optimale Niveau von Libido und Testosteron zu erreichen:

MACHEN SIE GEWICHTS-WORKOUT

Mache Krafttraining während des Trainings. Fettverbrennung ist bekanntlich eine großartige Möglichkeit, das Selbstvertrauen zu stärken. Gleichzeitig haben Studien gezeigt, dass Personen, die Sport treiben, leichter Kontakt mit ihrem Körper aufnehmen können.

Sellerie, Schokolade, Auster, Kürbiskerne

Einige Lebensmittel haben einen direkten Einfluss auf das Testosteron. Sellerie und Schokolade steigern das sexuelle Verlangen bei Männern und Frauen. Austern haben auch die Fähigkeit, das Testosteron zu erhöhen und sind nur bei Männern wirksam. Kürbiskerne enthalten viel Zink, das auch den Testosteronspiegel erhöht.

REDUZIEREN SIE STRESSFAKTOREN

Sie erhalten professionelle Unterstützung zu Methoden der Stressbewältigung.

ACHTUNG AUF DAS NACHTLEBEN

Schlechte Qualität, unregelmäßige Schlafgewohnheiten und Nachtleben führen zu Störungen des hormonellen Gleichgewichts. Wenn Sie schlecht schlafen, geraten die Hormone aus dem Gleichgewicht und Sie können mit der Zeit Ihren Sexualtrieb verlieren. Alkohol reduziert insbesondere die Libido von Frauen erheblich.

APFELSAFT, KÜMMEL, ZIMT, KAFFEE, Nelke

Von einigen Getränken ist auch eine aphrodisierende Wirkung bekannt. Zum Beispiel können Sie Apfelsaft trinken, indem Sie Kreuzkümmel und Zimt hinzufügen. Kaffee kann der ultimative Libido-Booster sein. In Indien werden Gewürznelken seit Jahrhunderten verwendet, um männliche sexuelle Dysfunktion zu behandeln. Sie können Nelkenwein wählen.

WAS IST TESTOSTERON?

Wenn Sie denken, dass Hormone nur für unsere Fortpflanzungsfunktionen verantwortlich sind, liegen Sie falsch. Hormone natürlich, einschließlich der Fortpflanzung, von unserer Stimmung bis hin zu unserem Schlaf; Sie regulieren alles von vermindertem Appetit bis zu gesteigertem Appetit und natürlich unsere Libido. Mehr als 200 Hormone werden in unserem Körper ausgeschüttet, um viele Funktionen gleichzeitig zu erfüllen.

Eines dieser Hormone ist Testosteron. Das Hormon Testosteron ist in erster Linie für die Libido verantwortlich. Andere Aufgaben sind die Kontrolle unseres Stoffwechsels, unserer Stimmung, unserer Energie. Eine Abnahme der Testosteronmenge verursacht eine verminderte Libido, dauerhafte Gewichtszunahme, Müdigkeit, Angst und Depression, Verdauungsprobleme und schnelles Altern bei Männern und Frauen. Es erhöht auch das allgemeine Krankheitsrisiko.

Es ist kein Zufall, dass häufig Libidoprobleme auftreten. Lassen Sie uns unser Wissen über das Warum und Warum auffrischen.

WAS IST Libido?

Geringe Libido bedeutet ein vermindertes Interesse an sexueller Aktivität. Es ist üblich, von Zeit zu Zeit das Interesse an Sex zu verlieren, weil sich die Libido im Laufe des Lebens ändert. Eine geringe Libido für eine lange Zeit kann ein Problem sein. Eine geringe Libido kann manchmal ein Indikator für zugrunde liegende Gesundheitsprobleme sein.

WAS SIND DIE URSACHEN FÜR NIEDRIGE Libido?

Niedrige Testosteronspiegel sind die Hauptursache für eine geringe Libido. Testosteronspiegel; Wenn es unter 300 bis 350 Nanogramm pro Deziliter fällt, wird es als niedriges Testosteron oder niedriges T (ng/dL) betrachtet. Wenn der Testosteronspiegel sinkt, sinkt auch Ihr Verlangen nach Sex.

MEDIKAMENTE: Vermindertes Testosteron ist ein normaler Teil des Alterns. Ein drastischer Testosteronabfall kann jedoch zu einer Abnahme der Libido führen. Einige Medikamente senken jedoch den Testosteronspiegel, was zu einer geringen Libido führen kann. Blutdruckmedikamente wie ACE-Hemmer und Betablocker können beispielsweise Ejakulation und Erektionen verhindern.

Restless-Legs-Syndrom (RLS): Es ist der unkontrollierbare Drang, die Beine zu bewegen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Männer mit RLS ein höheres Risiko haben, eine erektile Dysfunktion zu entwickeln (der Zustand, bei dem ein Mann keine Erektion hat) als Männer ohne RLS.

DEPRESSION: Es beeinflusst das ganze Leben eines Menschen. Menschen mit Depressionen haben ein mangelndes Interesse an Aktivitäten, die sie früher als angenehm empfunden haben. Dazu gehört auch Sex. Zudem wirken die eingesetzten Antidepressiva libidomindernd.

BETONEN: Es stört den Hormonspiegel, verengt die Arterien. Diese Verengung schränkt den Blutfluss ein und verursacht möglicherweise eine erektile Dysfunktion. In einer Studie im Journal of Nervous and Mental Disease wurde die Ansicht unterstützt, dass Stress, abgesehen von psychischen Symptomen und Beziehungsqualität, einen direkten Einfluss auf sexuelle Probleme hat.

SCHLAFAPNOE: Eine Studie im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) ergab, dass Männer mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) einen niedrigeren Testosteronspiegel hatten. Forscher haben herausgefunden, dass etwa die Hälfte der Männer mit schwerer Schlafapnoe nachts einen sehr niedrigen Testosteronspiegel haben. Daher gibt es einen ernsthaften Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und Testosteron.

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