Unabhängig von Ihrem Gewicht ist der durchschnittliche Kalorienverbrauch, den Sie verbrennen, sicher. Anstatt Sport zu treiben, können Sie sich mit einem guten Trainingsprogramm von Kalorien verabschieden.
Hocken
Kniebeugen für die Hüfte und den Hüftbereich ist eine sehr schwierige Sportart. Der wichtigste Punkt, den Sie bei Kniebeugen beachten sollten, ist, dass Sie Ihre Beine vorher aufgewärmt haben. Außerdem sollte dein Rücken in einer aufrechten Position sein und deine Hüften sollten so nah wie möglich am Boden sein. Diese Übung, die Sie 30 Minuten lang machen, verbrennt etwa 230 Kalorien.
Fahrrad
Radsport wird in Bezug auf den Kalorienverbrauch in zwei Bereiche unterteilt: im Freien und im Fitnessstudio. Wenn Sie das Fahrrad, das Sie im Fitnessstudio benutzen, eine halbe Stunde lang benutzen, verbrennen Sie durchschnittlich 200 Kalorien. Bei der Berechnung dieser Kalorienmenge ist natürlich auch die Tretgeschwindigkeit sehr wichtig. Wenn Sie sich langsam drehen, verbrennen Sie möglicherweise weniger Kalorien.
Ellipsentrainer
Da der Ellipsentrainer im Stehen ausgeführt wird, trainiert er fast alle deine Muskeln. Daher ist es eine sehr schwierige Art von Übung zu implementieren. Wenn Sie 20 Minuten lang auf dem Ellipsentrainer trainieren, verbrennen Sie etwa 210 Kalorien.
Boxen
Wenn Sie dringend abnehmen müssen, empfehlen wir auf jeden Fall Boxen. Boxen ist einer der wichtigsten Sportzweige, der deine Muskeln stärkt und dir eine schnelle Fettverbrennung ermöglicht. Boxtraining mit einem Boxsack für eine Stunde verbrennt 450 Kalorien. Boxen im Ring verbrennt gleichzeitig 650 Kalorien.
Springseil
Seilspringen ist eine der Sportarten, die eine ernsthafte Kondition erfordert und ziemlich schwierig ist. Wenn Sie eine halbe Stunde lang Seilspringen, ohne anzuhalten, verbrennen Sie 270 Kalorien. Außerdem können Sie viel schwitzen, weil Sie beim Seilspringen springen.
Krafttraining
Nach dem Abnehmen wird ein Krafttraining empfohlen. Wer viel Körperfett hat, sollte auf keinen Fall Krafttraining machen. Als Ergebnis einer halben Stunde Arbeit können Sie 210 Kalorien verbrennen.
Pendeln
Menschen, die sich normalerweise über den Bauchbereich beschweren, machen Sit-ups zu Hause oder im Fitnessstudio. Auf diese Weise soll Fett verbrennen, indem die Bauchmuskulatur gestärkt wird. Mit einem 20-minütigen Sit-Up-Training können Sie etwa 120 Kalorien verbrennen.
