Ihr Baby bewegt in diesen Wochen sehr oft seine Arme und Beine. In ein paar Wochen werden Sie seine Bewegungen bemerken. Die Blutgefäße sind gut zu erkennen, da die Haut um seinen Körper noch dünn ist. Die Ohren Ihres Babys sind dort, wo sie sein sollten. In diesen Wochen beginnt die Myelinscheidenbildung, die die Nerven Ihres Babys schützt und 1 Jahr nach der Geburt abgeschlossen ist. Wenn Ihr Baby ein Mädchen ist, können wir sagen, dass die Gebärmutter und die Eileiter vorhanden sind. Wenn Ihr Baby ein Junge ist, können seine Genitalien gesehen werden. Aber das kleine Wunder kann sich auch verstecken.
Wie verändert sich dein Leben
Haben Sie Hunger? Heutzutage kommt es häufig vor, dass Ihr Appetit ansteigt. Sie können Übergewicht vermeiden, indem Sie sich richtig ernähren und die notwendigen Vitamine aus geeigneten Quellen beziehen. In diesem Stadium kann es schwierig sein, sich von unnötigen Kalorien wie Pommes Frites, Süßigkeiten, Chips und Süßigkeiten fernzuhalten. Jetzt, wo Sie jedoch nicht nur an sich selbst, sondern auch an Ihr Baby denken müssen, kann es einfacher sein, sich selbst zu kontrollieren.
Du kannst dir größere Klamotten kaufen. Aufgrund Ihrer wachsenden Taille und Ihres Bauches und Ihrer geschwollenen Brüste ist es nicht möglich, in Ihre Kleidung zu gelangen. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Kleidung bequem ist.
In Ihrem Herz-Kreislauf-System passieren enorme Veränderungen. Im dritten Trimester kann Ihr Blutdruck niedriger sein, als er normalerweise ist. Achten Sie darauf, nicht abrupt aufzustehen oder plötzliche Bewegungen zu machen. Andernfalls kann es zu Schwindelgefühlen kommen.
Es wird empfohlen, ab dieser Woche auf der Seite zu schlafen. Denn wenn Sie auf dem Rücken liegen, kann Ihre Gebärmutter Druck auf eine wichtige Vene ausüben und den Blutfluss zu Ihrem Herzen blockieren. Sie können ein kleines Kissen auf Ihren Rücken oder unter Ihre Hüften legen.
Wenn Sie noch nicht zur Ultraschalluntersuchung gegangen sind, die im zweiten Trimester erfolgen sollte, handeln Sie schnell. Mit dieser schmerzfreien Kontrollmethode lassen Sie das Wachstum Ihres Babys überprüfen und können feststellen, ob alles in Ordnung ist. Ihr Arzt, der den Zustand der Nabelschnur und der Plazenta am Ort der Ernährung Ihres Babys überprüft, kann Ihnen wichtige Empfehlungen geben. Sie werden Ihr Baby wahrscheinlich während des Ultraschalls in einer Daumenlutschenposition sehen.
Schwangerschaft am Arbeitsplatz
Sich mit Ihrem Job zu beschäftigen und an Ihr Baby zu denken, kann Sie müde machen. Grundlegende Veränderungen in Ihrem Körper können dazu führen, dass Ihre Energie sinkt. Versuchen Sie, eine Ecke bei der Arbeit zu finden, in der Sie ein Nickerchen machen oder 15-20 Minuten sitzen und sich ausruhen können. Auf diese Weise können Sie sich entspannen.
Welche Übungen kannst du machen?
Im Allgemeinen müssen Frauen mit einer normalen Schwangerschaft ihre Trainingsroutine nicht ändern. Achten Sie jedoch darauf, plötzliche Bewegungen und Positionsänderungen zu vermeiden. Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihren wachsenden Bauch stören.
Besprechen Sie Ihre Trainingspläne unbedingt mit Ihrem Arzt. Wenn Sie bisher noch keinen Sport gemacht haben, reicht eine insgesamt halbe Stunde Bewegung pro Woche für den Start aus. Vermeiden Sie sehr intensive und anspruchsvolle Zeitpläne. Die besten Übungen, die Sie während der Schwangerschaft machen können, sind Schwimmen und Gehen. Leichtes Schwimmen und Gehen wird Ihnen helfen, wieder zu sich selbst zu kommen.
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen sind Übungen zur Stärkung der Muskulatur in der Gebärmutter und in der Vagina sowie zur Stärkung von Blase, Vagina und Rektum. Kegelübungen reduzieren die Möglichkeit einer Harninkontinenz während und nach der Schwangerschaft. Es bietet auch Schutz vor Hämorrhoiden, indem es die Durchblutung im Rektal- und Vaginalbereich erhöht.
Wie macht man Kegel-Übungen?
Spannen Sie Ihre Vaginalmuskulatur an und lassen Sie sie dann wieder los, als ob Sie Ihren Urin zurückhalten möchten. Halten Sie während dieser Zeit nicht den Atem an. Atmen Sie normal, spannen Sie den Vaginalbereich nur an, während Ihre Bein- und Bauchmuskeln entspannt sind. Zählen Sie bis 10 und lassen Sie los, während Sie diese "Halten"-Übung ausführen. Wenn Sie diese Übungen 3-4 mal täglich wiederholen, werden Ihre Muskeln stärker und es wird die Geburt erleichtern.
Warum sollte ich Kegel-Übungen machen?
Wenn Sie diese Übungen noch nicht begonnen haben, beginnen Sie so schnell wie möglich. Kegel-Übungen wurden nach dem Gynäkologen Dr. Von Arnold Kegel. Die Stärkung der Gebärmuttermuskulatur ist sehr wirksam gegen Harninkontinenz, die bei 70 % der Frauen nach der Schwangerschaft auftritt.
Sie können auch nach der Geburt Kegelübungen machen. Auf diese Weise wird die Muskulatur in Ihrer Vagina gestärkt und Ihr Sexualleben belebt.
Wie soll meine Ernährung aussehen?
Es gibt Lebensmittel, die während der Schwangerschaft sehr wichtig sind. Diese Lebensmittel sind sehr wichtig für wichtige Vitamine und Mineralstoffe für Ihr Baby. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Eier, Nüsse und fettarme Milchprodukte gehören zu den Superfoods in der Schwangerschaft. Diese Lebensmittel, die Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe enthalten, spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung Ihres angeschlagenen Stoffwechsels.
Die Aktivität dieser Woche
Sie können diese Woche anfangen, über Geburtskurse zu recherchieren. Mit schwangeren Frauen wie Ihnen in der gleichen Umgebung zu sein, Ideen auszutauschen und Ihre Erfahrungen zu teilen, wird Ihrer Psychologie gut tun. Sie können diese Kurse mit Ihrem Partner besuchen.
Quelle: Babycenter.com
