Viele meiner Kunden öffnen die Augen und fragen erstaunt nach; "Kommt wirklich jemand, um zuzunehmen?", fragte er.
Ja, die Zahl der fettleibigen Menschen in der Gesellschaft ist höher als die der dünnen, aber ich habe auch Patienten, die sich beworben haben, weil sie nicht zunehmen konnten. Wenn sie sich im Wartezimmer treffen, sehen sie sich mit Augen an, die sagen: ‚Was macht das hier? Er ist eifersüchtig auf sie, sie ist eifersüchtig auf ihn.
Und ja, ich teile auch weitere Erfolgsgeschichten und Artikel zum Thema Gewichtsverlust auf meiner Seite. Aber dieses Mal werde ich die Tricks der Gewichtszunahme für meine Kunden und Follower teilen, die versucht haben, zuzunehmen und es nicht konnten.
Viele meiner Kunden öffnen die Augen und fragen erstaunt nach; "Kommt wirklich jemand, um zuzunehmen?", fragte er. Ja, die Zahl der fettleibigen Menschen in der Gesellschaft ist höher als die der dünnen, aber ich habe auch Patienten, die sich beworben haben, weil sie nicht zunehmen konnten. Wenn sie sich im Wartezimmer treffen, sehen sie sich mit Augen an, die sagen: ‚Was macht das hier? Er ist eifersüchtig auf sie, sie ist eifersüchtig auf ihn.
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nicht zunehmen:
1. Genetisch können Sie zu der Gruppe gehören, die einen schnellen Stoffwechsel hat. Sie haben keine gesundheitlichen Probleme, Sie verbrauchen nur mehr Energie, als Sie aufnehmen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die kalorienreichen Lebensmittel zu erhöhen.
2. Wenn Sie rauchen, unterdrückt es Ihren Appetit, indem es Sie daran hindert, den wahren Geruch und Geschmack von Lebensmitteln wahrzunehmen. Da Rauchen außerdem Ihren Stoffwechsel beschleunigt, deckt es nicht die Ausgaben, die Sie aufwenden. Was ist zu tun; hör auf zu rauchen.
3. Es gibt Parasiten in Ihrem Darm und sie teilen die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, mit Ihnen. Mit dem Stuhl(Stuhl)-Test kann getestet werden, ob sich Parasiten im Darm befinden. Dazu sollten Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
4. Ein weiterer Grund ist, dass Sie aus hormonellen Gründen nicht zunehmen können, Schilddrüsenhormone und die Funktion der Nebennieren können dieses Problem verursachen.
5. Der Appetit geht aufgrund von Stress, Traurigkeit, Trauma verloren. Das Problem ist psychologisch.
Wenn Sie schwach sind und zunehmen möchten; Als erstes sollten Sie einen Internisten konsultieren und die notwendigen Untersuchungen durchführen lassen. Wenn der Grund auf ein gesundheitliches Problem zurückzuführen ist, essen Sie so viel Sie möchten, Sie können nicht zunehmen. Sie müssen zunächst sicherstellen, dass kein Problem vorliegt. Danach sollte ein Ernährungsberater mit Analysen konsultiert werden.
Sowohl Übergewicht als auch Übergewicht bringen viele gesundheitliche Probleme mit sich.Ein gesundes Gewicht bedeutet, dass Ihr Body-Mass-Index zwischen 18-25 liegt.
Goldene Tipps zur Gewichtszunahme;
1. Überspringen Sie niemals Mahlzeiten, versuchen Sie, 6 bis 9 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen Das Hauptproblem extrem dünner Menschen ist, dass sie sofort satt werden. Verzehren Sie daher bei Bedarf 1 kleine, aber kalorienreiche Nahrung in 1 Stunde.
2. Essen Sie Ihre Mahlzeiten weder zu schnell noch zu langsam.
3. Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten wird Ihren Appetit unterdrücken. So wie wir denjenigen, die abnehmen möchten, sagen, dass Sie vor einer Mahlzeit den Appetit auf ein großes Glas Wasser verlieren, ist bei Ihnen das Gegenteil der Fall.
4. Essen Sie kein rohes Gemüse, Salate in den Mahlzeiten in übermäßig großen Portionen. Da sie beide kalorienarm sind und aufgrund der Ballaststoffe schnell sättigen, können sie dazu führen, dass Ihr Appetit sofort nachlässt.
5. Fügen Sie 1 Glas frisch gepressten Fruchtsaft zu Ihren Mahlzeiten hinzu. 1 Esslöffel Melasse zum Saft geben und gut vermischen. Anstelle eines solchen 150-Kalorien-Fruchtsaftes trinkt man 250-Kalorien-Saft.
6. Ölsaaten und Trockenfrüchte sind sehr kalorienreich. Getrocknete Feigen mit Walnüssen zwischen den Mahlzeiten sind sowohl gesund als auch Kalorienbomben.
7. Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel sind sehr kalorienreich. Essen Sie mindestens eine Mahlzeit pro Tag mit Milchdessert. Aber ich schlage vor, dass Sie dieses milchige Dessert wie folgt zubereiten; Streuen Sie reichlich zerkleinerte Erdnüsse auf 1 Schüssel Milchreis.
8. Bananen und Trauben sind die Früchte mit den meisten Kalorien. Schneiden Sie nach dem Abendessen 1 mittelgroße Banane in Scheiben. Gießen Sie viel Honig darauf. Viel zerkleinerte Walnüsse oder Haselnüsse und etwas Zimt darauf. das solltest du unbedingt ausprobieren.
9. Verbrauchen Sie viel Milch und ihre Produkte. Aber achten Sie darauf, es mit Bereicherung zu konsumieren. Anstatt beispielsweise ein Glas Milch zu trinken, liefert eine Milch mit 1-2 Esslöffeln Honig zusätzliche 100-150 Kalorien.
10. Fette sind sehr kalorienreich. Gießen Sie reichlich Olivenöl in eine kleine Schüssel Salat und erhöhen Sie den Fettanteil in Ihren Mahlzeiten kontrolliert.
11. Besonders die Mahlzeit vor dem Schlafengehen ist vorteilhafter. Zum Beispiel bringt dir eine Milch mit viel Honig und einer Handvoll Nüssen vor dem Schlafengehen als Kalorien zurück.
12. Wenn Sie trotz dieser Maßnahmen nicht weiter vorankommen, holen Sie sich Hilfe von einem Support, der Ihnen hilft, unter fachkundiger Kontrolle zuzunehmen.Stellen Sie sicher, dass in der Apotheke verkaufte Stilgetränke und GNC Weight Gainer die gesündesten Optionen sind.
13. Verwenden Sie regelmäßig Fischöl und Multivitamine.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
Überschüssiges Vitamin C schützt nicht vor Krankheiten
