Stress sei heute ein Teil des Lebens, sagte Tutar: „Es ist der wichtigste emotionale Zustand, der jeden beschäftigt, die Nächte unerträglich macht und das Gleichgewicht stört. Könnte Stress der Hauptgrund für Gewichtszunahme sein, ebenso wie Haarausfall, Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Zurückhaltung und Stimmungsschwankungen? Darauf weisen viele wissenschaftliche Studien hin. Während wir bis heute wissen, dass wir bei Stress mehr essen und zunehmen, ist bekannt, dass Stress das Gewicht erhöht, auch wenn man sich heute ausgewogen ernährt.
STRESS UND GEWICHTSGEWINN
Tutar stellte fest, dass es bei Stress aufgrund von Stimmungsstörungen zu Gewichtszunahmen kommt, sagte Tutar: „Nun, wissen Sie, dass eine der Hauptursachen für regionale Mast, insbesondere Bauchfett, ein Stressfaktor ist? Chronischer Stress hängt direkt mit dem Platz in der hierarchischen Position und der Breite des Taillenumfangs zusammen. Viele Studien haben gezeigt, dass Bauchfett bei Personen mit niedrigem Status höher ist und die Art und Weise, wie es im Körper gespeichert wird, verändern kann. Fett, das bei Stress herauskommt, ist das gefährlichste Fett für den Körper. Es wurde beobachtet, dass Stress eine ernsthafte Rolle bei der globalen Fettleibigkeit spielt.
In einer in den Niederlanden durchgeführten Studie wurde beobachtet, ob es dauerhafte Auswirkungen von Stress gibt. Es ist bekannt, dass unser Körper auf Hunger genauso reagiert wie auf andere Stressoren. Sie wollte herausfinden, ob die Föten von Frauen, die während des Krieges schwanger waren, von Stress betroffen waren. In der Studie an rund 2400 Menschen können wir sagen, dass sie im Mutterleib Stress ausgesetzt waren und auch 60 Jahre später noch immer unter den belastenden Folgen leiden. Es wurde festgestellt, dass Kinder, die während der Hungersnot gezeugt wurden, im Alter von 60 Jahren ein höheres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Außerdem ist der Cholesterinspiegel viel höher als normal. Es wurde auch beobachtet, dass einige dieser Personen an manisch-depressiven und bipolaren Störungen leiden.
Bei Stress wird auch die Gehirnchemie der Person negativ beeinflusst. Erwachsene haben eine geringere Lernfähigkeit. Ihre Fähigkeit, auf Stress auf eine passende Weise zu reagieren, nicht auf eine Weise, die sich nicht anpassen kann, wie leicht Sie in Depressionen verfallen, wie anfällig Sie für psychiatrische Störungen sind, all dies sind Bereiche, die durch den erlebten Stress negativ beeinflusst werden können in den frühen Phasen des Lebens und der frühen Exposition.
Die Lebenserwartung und der Lebensstatus stehen in einem Eins-zu-Eins-Verhältnis zu Stress. Es wurde auch als Ergebnis von Studien festgestellt, dass Menschen, die unter Stress leben, schneller altern.“ er sprach.
LEBENSMITTEL, DIE STRESS REDUZIEREN
Tutar betonte, dass die Probleme des Tages Stress in der Person verursachen können, und sagte: „Außerdem kann Ihr Tag unerträglich werden, wenn Ihre persönlichen Probleme dazukommen. Obwohl Lebensmittel diese Probleme nicht lösen, können Sie die hormonellen Veränderungen reduzieren, die in Ihrem Körper aufgrund von Stress mit Lebensmitteln auftreten.
Banane: Banane, eines der kaliumhaltigen Lebensmittel, ist eines der wichtigsten Lebensmittel, um sich zu beruhigen. Darüber hinaus ist es eine der wichtigsten Nahrungsquellen, die Ihren täglichen Stress reduziert, da es die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin liefert.
Walnuss: Walnuss wird besonders für Personen mit Schlafproblemen empfohlen. Denn beim Verzehr von Walnüssen wird ein Hormon namens Melatonin ausgeschüttet, das den Menschen beruhigt und ihm einen angenehmeren Schlaf ermöglicht. Aus diesem Grund reduziert der Verzehr von 2-3 ganzen Walnüssen pro Tag Ihren Stress.
Fisch: Ausgewogener Blutzucker ist wichtig, um Stress zu vermeiden. Niedriger Blutzucker kann dazu führen, dass Personen gereizt und zusätzlich gestresst werden. Protein ist der wichtigste Nährstoff für den Blutzuckerausgleich. Fisch, insbesondere fetter Fisch wie Thunfisch, Lachs, Makrele, ist ein Lebensmittel, das aufgrund seines Proteingehalts und seines Omega-3-Gehalts in Ernährungsprogramme aufgenommen werden sollte.
Grüner Pfeffer: Es wurde beobachtet, dass eine an Vitamin C reiche Ernährung den Adrenalinspiegel beim Abbau von Stress erhöht, aber noch wichtiger ist, dass er Stress abbaut. Grüne Paprika hat einen höheren Vitamin-C-Gehalt als Orangen und Mandarinen, die die Vitamin-C-Quellen sind, die wir alle kennen.
Schokolade: Wenn Sie Schokolade konsumieren, wird die maximale Menge an Glückshormon ausgeschüttet. Wenn Sie möchten, dass Ihr Stress Sie so wenig wie möglich beeinträchtigt, können Sie Schokolade in sehr geringen Mengen konsumieren. Aber Sie müssen aufpassen, dass Sie nicht zu viel konsumieren, an Gewicht zunehmen und sich nicht mehr gestresst fühlen.
Brot mit Körnern: Die Hefe im Brot beeinflusst das Nervensystem des Einzelnen und ermöglicht der Person einen ruhigeren Tag. Bei brotlosen Ernährungsprogrammen können Kopfschmerzen häufiger auftreten. Aus diesem Grund sollten Brote mit hohem Roggen- oder Weizenmehlanteil in ausreichender Menge dem Speiseplan beigefügt werden.
