Wie schwangere oder stillende Frauen, die fasten möchten, den Ramadan spend verbringen können Hisar Intercontinental Hospital Ernährungs- und Diätspezialistin Elif KaracanoğluWir haben gelernt von…
Wenn Sie schwanger sind oder stillen und fasten möchten…
Karacanoğlu, Spezialist für Ernährung und Ernährung, stellte fest, dass sich langfristiger Hunger negativ auf das Baby im Mutterleib auswirkt, indem er den Blutzucker senkt; Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie Ihren Arzt und handeln Sie entsprechend seiner Empfehlung. Denn Ihre Ernährung in den ersten 3 und letzten 3 Monaten der Schwangerschaft beeinflusst direkt die Entwicklung Ihres Babys. Wenn Sie eine stillende Mutter sind, ist es sehr wichtig, in welchem Stadium sich Ihr Baby befindet. Da Sie Ihr Baby in den ersten sechs Monaten nur mit Muttermilch füttern; Achten Sie auf Gewichtszunahme und eine merkliche Abnahme Ihrer Milch. Wenn Ihr Baby älter als 6 Monate ist, können Sie leicht fasten, da Sie es mit zusätzlichen Nährstoffen ergänzen können. Aber achte trotzdem auf eine ausgewogene Ernährung.“ sagte er.
Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie schwanger sind oder stillen!
• Stellen Sie sicher, dass Sie zum Sahur aufstehen und sich ausgewogen ernähren.
• Vermeiden Sie zu viel Zucker und fetthaltige Lebensmittel.
• Wenn Sie stillen, achten Sie auf gesunde Ernährungsprinzipien.
• Um Ihren erhöhten Kalorienbedarf während der Stillzeit zu decken, verwenden Sie gesündere Obst-, Schwarz- und Vollkornbrote anstelle von leeren Energiequellen wie Fruchtsaft.
• Konsumieren Sie täglich Milch und Milchprodukte, insbesondere wenn Sie keine Allergie haben.
• Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme, indem Sie jeden Tag Eier, Fleisch, Huhn, Fisch und Hülsenfrüchte abwechslungsreich gestalten.
• Vermeiden Sie sehr zucker- und fetthaltige Speisen und Süßigkeiten. Bevorzugen Sie leichte Milch- und Fruchtdesserts.
• Verzehren Sie saisonales Obst (wie Melone, Wassermelone, Kirsche, Aprikose usw.) und Gemüse (wie Artischocke, Saubohne, Portulak).
• Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser, um die Milchmenge niedrig zu halten, insbesondere wenn Sie stillen.
