Wöchentliches Frühstücksmenü, das Sie nicht zunehmen lässt

Köşkeroğlu teilte die einwöchige Frühstücksliste, die Sie einfacher und köstlicher zubereiten können, um sich gesund zu ernähren, und wiederholte die Warnung, dass "da der Blutzuckerspiegel während des Schlafens allmählich sinkt, müssen wir innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen frühstücken bevor wir morgens viel Zeit nach dem Aufwachen verbringen und bevor unser Blutzuckerspiegel weiter sinkt".

Wöchentliches gesundes Frühstücksmenü für Mitarbeiter:

Montag: Käsesandwich (60g Quark, 50g Vollkornbrot, 4 Oliven, Tomaten, Gurken, Gemüse), Tee (ohne Zucker)

Dienstag: 1 gekochtes Ei, 1 Scheibe Käse (30 g), Tomate, Gurke, Gemüse, 2 Walnüsse, 1 Scheibe Brot, 1 Scheibe Ananas

Mittwoch: Müsli (1 Esslöffel Haferflocken, 1/2 Banane, 2 Mandeln, 1 Glas helle Milch)

Donnerstag: Käseomelett (1 Ei, 30g Käse), Tomate, Gurke, Gemüse, 2 Scheiben Vollkornbrot (50g), weißer Tee (ohne Zucker)

Freitag: 2 Vollkorncracker, Käse (60g), Tomate, Gurke, Gemüse, 4 Oliven, Aprikosentee (ohne Zucker)

Samstag: Käsesalat (2 EL Quark, 4 Oliven, Paprika, Rucola, Tomate, Gurke), 2 Scheiben Brot (50g, Vollkorn), Fencheltee (ungesüßt)

Markt: Haferflocken mit Gemüse (2 Eier, 1 Esslöffel Haferflocken, Champignons, Paprika, Tomaten)

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