Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für den Aufbau und die Stärkung der Knochen von Vorteil ist, die Nerven beruhigt, die Muskeln entspannt und Muskelkrämpfe lindert. Durch den Verzehr von magnesiumhaltigen Lebensmitteln können Sie Knochen- und Zahnschwäche, Muskelkraft, chronische Depressionen, Appetitlosigkeit und Krankheiten wie Übelkeit und Erbrechen vorbeugen. Daher sollten Sie auf den täglichen Verzehr von magnesiumhaltigen Lebensmitteln achten.

Was sind die Vorteile von Magnesium?

• Gleicht die Körpertemperatur aus.

• Es beugt Krämpfen vor.

• Es reduziert die Schmerzen während der Menstruation.

• Es lindert die Auswirkungen von Asthma und allergischer Grippe.

• Es ermöglicht dem Körper, Stoffe wie Vitamin C, Phosphor und Kalzium effektiv zu verwerten.

• Es sorgt für starke und gesunde Haut, Haare und Nägel.

• Es hilft dem Nervensystem, gesund zu arbeiten.

• Die regelmäßige Einnahme von Magnesium ist für Patienten mit Depressionen und Angstzuständen von Vorteil.

• Beruhigt das Nervensystem.

• Es reduziert das Schlaganfallrisiko.

• Es ermöglicht den Gehirnzellen, lebendiger zu sein.

• Es beugt neurologischen Problemen vor.

• Wirkt sich positiv auf den Natrium- und Kaliumhaushalt im Körper aus.

Was sind die Symptome eines Magnesiummangels?

• Häufige und ständige Krämpfe.

• Gedächtnisverlust erfahren.

• Störung der Schlafmuster.

• Erschöpfung, Schwäche und Ruhelosigkeit erfahren.

• Unfähigkeit von Niere und Leber, ihre Funktionen zu erfüllen.

Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

• Spinat

• Grünkohl

• Kürbiskerne

• Mandel

• Sonnenblumenkerne

• Pinienkerne

• Walnuss

• Cashew

• Erdnuss

• Sesam

• Hülsenfrüchte

• Sojabohnen

• Erbsen

• Aubergine

• Dill

• Bizeps

• Kreuzkümmel

• Wassermelone

• Kokosnuss

• Spargel

• Linsen

• Vollkornreis

• Avocado

• Milchprodukte

• Verzehr von 3 oder 4 getrockneten Aprikosen pro Tag

• Rote Pflaume

• Traube

• Fisch

• Banane

• Erdbeere

• Grapefruit

• FEIGE

• Himbeere

• Dunkle Schokolade

• Joghurt

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