Hisar Intercontinental Hospital Spezialist für Physiotherapie und Rehabilitation prof. DR. Lütfiye MuslimogluWir fragten…
Sind Rückenschmerzen während der Schwangerschaft normal?
Normalerweise 5-7 Schwangerschaftswochen. Da die bei den meisten Schwangeren in den Schwangerschaftsmonaten auftretenden Rückenschmerzen nach der Entbindung weitgehend gelindert sind; Sie wird von Geburtshelfern als unvermeidliche Schwangerschaftsbeschwerde angesehen. Diese Rückenschmerzen verschwinden normalerweise 1-3 Monate nach der Geburt. Einige Merkmale machen jedoch Rückenschmerzen in der Schwangerschaft wichtig. In einem Drittel der Fälle mit Kreuzschmerzen beeinträchtigen Schmerzen die Lebensqualität, können die Schmerzanfälligkeit in späteren Schwangerschaften erhöhen und in 10-15% der Fälle chronisch werden.
Was sind die Ursachen für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?
Der häufigste Schmerz in der Schwangerschaft ist die Anspannung oder Entspannung der Muskeln und Gelenke rund um das Becken oder im Lendenwirbelbereich. Beides kann zusammen sein. Schmerzen im unteren Rücken, die in dieser Zeit auftreten, sind Schmerzen, die durch biomechanische, hormonelle, vaskuläre oder andere Gründe verursacht werden.
Studien haben gezeigt, dass Rückenschmerzen während der Schwangerschaft nicht auf die Veränderung der Körperhaltung aufgrund von Gewichtszunahme und Bauchwachstum zurückzuführen sind; zeigt, dass diejenigen, die vor der Schwangerschaft eine große Taillengrube haben, während der Schwangerschaft anfällig für Kreuzschmerzen sind. Zu viel Gewichtszunahme in kurzer Zeit kann Rückenschmerzen verursachen. Das Wachstum der Gebärmutter während der Schwangerschaft kann Schmerzen verursachen, indem es ein Ungleichgewicht der Kraft zwischen den Bauch- und Rückenmuskeln verursacht oder das Gewicht der vergrößerten Gebärmutter direkt Druck verursacht.
Während der Schwangerschaft wird ein Anstieg der Serumspiegel von Relaxin, Östrogen und Progesteron beobachtet. Ein hoher Relaxinspiegel kann zu einer Entspannung der Gelenke führen, und Östrogen kann zur Entwicklung von Kreuzschmerzen beitragen, indem es die Wirkung von Relaxin verstärkt.
Der vergrößerte Uterus kann eine Kompression großer Gefäße wie der Aorta verursachen, und Ischämie und Stoffwechselstörungen können Kreuzschmerzen verursachen.
Darüber hinaus können auch berufliche und psychische Faktoren zu Kreuzschmerzen führen.
Vorübergehende Osteoporose der Hüfte oder des umgebenden Knochens (insbesondere bei Schwangeren mit Vitamin-D-Mangel, Knochenerweichungen und Knochenbrüchen aufgrund eines erhöhten Mangels), Muskelzerrungen können ebenfalls Schmerzen verursachen.
Mit diesen Vorsichtsmaßnahmen können Sie Ihre Rückenschmerzen lindern!
Obwohl Sie vor der Schwangerschaft fit sind und eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur haben, reduzieren Sie die Möglichkeit von Kreuzschmerzen; lindert Schmerzen um die Hüften und das Becken nicht. Bei manchen Menschen ist die Ausschüttung des Relaxin-Hormons stärker. Dieses Hormon verstärkt die Schmerzen in diesen Bereichen. Um die Schwangerschaft bequemer zu verbringen;
• Versuchen Sie, nicht mehr als nötig zuzunehmen.
• Nehmen Sie genügend Vitamin D und Kalzium zu sich.
• Gehen Sie oft.
• Behalten Sie die richtige Körperhaltung bei, um Verspannungen und Belastungen Ihrer Muskeln zu reduzieren.
• Wechseln Sie im Sitzen häufig die Position.
• Verwenden Sie ein Lendenkissen, während Sie auf einem Stuhl sitzen.
• Schlafen Sie nicht auf dem Rücken, wenn Ihr Rücken nachts stärker schmerzt. Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie Ihren Bauch mit einem Kissen.
• Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihre Hüften und den unteren Rücken ermüden.
• Stehen Sie nicht für längere Zeit still.
• Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen, indem Sie bei langem Sitzen und Stehen einen Schritt unter einen Fuß stellen.
• Machen Sie Atem- und Entspannungsübungen.
• Vermeiden Sie das Tragen von hohen Absätzen.
• Machen Sie tagsüber häufige Pausen.
• Wenden Sie mehrmals täglich kalte oder heiße Anwendungen im Abstand von 1-2 Stunden an, nicht länger als 20 Minuten.
• Eine Massage bekommen.
• Wenn Sie starke Schmerzen haben, verwenden Sie Schmerzmittel unter der Kontrolle Ihres Arztes.
Wenn der Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft zunimmt, kann dies zu Knochenverlust im frühen Alter führen!
Mehr als Kreuzschmerzen aufgrund von Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft; Im Becken- und Hüftbereich können Schmerzen auftreten. Mangel an Vitamin D;
• Durch die Störung des Kalziumhaushalts im Körper gelangt das Kalzium aus den Knochen ins Blut und schwächt die Knochen.
• Es erhöht das Frakturrisiko.
• Die Muskelkraft lässt nach.
• Es erschwert Bewegungen wie Gehen und Treppensteigen.
• Es erhöht das Sturzrisiko, indem es das Gleichgewicht verschlechtert.
• Es erzeugt Müdigkeit,
• Verursacht weit verbreitete Gliederschmerzen.
• Es erhöht die Neigung zu Depressionen.
• Kann zu Vergesslichkeit führen.
• Es kann zu Behinderungen durch Erweichen, Schmelzen und Brechen von Knochen führen.
