Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen, Muskeln zu erhalten, fit zu werden oder Kontakte zu knüpfen. In den letzten 10 Jahren hat die Forschung von Wissenschaftlern viele andere positive Auswirkungen von Bewegung gezeigt, einschließlich der Tatsache, dass sie zum Nachdenken anregt und die Gehirnfunktionen erhöht. Unabhängig von Alter oder Fitnessniveau scheinen Studien zum Training im Laufe der Zeit ernsthafte mentale Vorteile zu bieten. Es wurde auch festgestellt, dass Bewegung zur körperlichen und geistigen Entwicklung beiträgt und zu einem allgemein gesunden und glücklichen Leben in Beziehungen führt. Anfrage Sport Internationaler Trainer Oktay SağnakDie unerwarteten Auswirkungen von Bewegung, aus den Worten von .
1. Reduziert Stress: Hatten Sie einen harten Tag im Büro? Gehen Sie im Fitnessstudio spazieren oder machen Sie Cardio oder geben Sie den Menschen in Ihrem Leben Leben. Es ist deine Entscheidung. Einer der häufigsten mentalen Vorteile von Bewegung ist die Reduzierung von Stress. Sogar das Training im Fitnessstudio, um ins Schwitzen zu kommen, kann Ihnen helfen, Ihren körperlichen oder geistigen Stress zu bewältigen. Sport reagiert auch auf Stress, indem er die Konzentration von Noradrenalin, einer Chemikalie in der Mitte des Gehirns, erhöht. Egal, ob Sie die Fähigkeit des Körpers erhöhen, mit mentalen Anspannungen umzugehen, oder Ihre mentalen Anspannungen lösen, während Sie Ihren Körper trainieren. Das Ergebnis ist in jedem Fall das gleiche: Win-win!
2. Erhöhen Sie glückliche Chemikalien: Ein paar Kilometer Klettern sind schwierig. Um einen ähnlichen Effekt zu erzielen, befindet sich das Fitnessstudio direkt neben Ihnen. Durch das Training können Sie Endorphine freisetzen und Glück und Begeisterung erlangen. Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Symptome auch bei klinischer Depression lindert. Aus diesem Grund werden Fitnessstudios für Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen empfohlen. Denn Untersuchungen an der medizinischen Fakultät der Duke University haben auch gezeigt, dass Bewegung in einigen Fällen so wirksam sein kann wie Antidepressiva.
3. Selbstbewusstsein entwickeln: (Das Gefühl, eine Million Dollar auf dem Laufband zu haben) Auf einer sehr einfachen Ebene kann sogar körperliche Fitness das Selbstwertgefühl steigern und ein positives Selbstbild entwickeln. Unabhängig von Gewicht, Größe, Geschlecht oder Alter kann eine Bewegung im Fitnessstudio und sogar selbst Rennen die eigene Attraktivität und das Selbstwertgefühl in der Wahrnehmung schnell steigern.
4. Verhindern Sie den kognitiven Verfall: Die unangenehme, aber schmerzhafte Wahrheit ist, dass unser Gehirn mit zunehmendem Alter ein wenig verschwommen wird. Im Alterungsprozess und bei degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer gehen viele wichtige Gehirnfunktionen verloren, der Kopf schrumpft tatsächlich, Gehirnzellen sterben ab. Sport und gesunde Ernährung können zwar Alzheimer nicht „heilen“, aber sie können dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und die Gesundheit zu unterstützen. Der kognitive Verfall beginnt nach dem 45. Lebensjahr. Gerade im Alter zwischen 25 und 45 Jahren ist Bewegung sehr wichtig, um die Chemikalien im Gehirn zu erhöhen, das Gehirn zu unterstützen und Degeneration zu verhindern. Bewegung erhöht Chemikalien im Gehirn und unterstützt den Hippocampus, einen wichtigen Teil des Gehirns für Gedächtnis und Lernen.
5. Linderung von Angst: Ein heißes Schaumbad oder 20 Minuten Joggen! Was führt zu besseren Ergebnissen bei einem Angstanfall? Diese Antwort mag überraschen. Die heißen und flockigen Chemikalien, die während und nach dem Training freigesetzt werden, sind für Menschen als Beruhigungsmittel bei Angststörungen von Vorteil. Laut einem im Oxford University Journal veröffentlichten Artikel können einige aerobe Übungen mit mittlerer bis hoher Intensität die Angstempfindlichkeit reduzieren. Interessanterweise sind wir der Meinung, dass Bewegung trotz der vielen Vorteile nur eine gute Möglichkeit ist, Kalorien zu verbrennen!
6. Steigerung der Gehirnleistung: Verschiedene Studien an Mäusen und Männern haben gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Training die Bildung neuer Gehirnzellen und Neuronen auslöst und die allgemeine Gehirnleistung verbessert (Justin S. Rhodes, University of Illinois). abgeleitetes Protein, Zunahme im Körper. Es hilft, bessere Entscheidungen zu treffen, besser zu denken, besser zu machen und besser zu lernen.
7. Speicher schärfen: Regelmäßige körperliche Aktivität steigert die Gedächtnisleistung und die Fähigkeit, Neues zu lernen. Die Produktion von Hippocampus-Zellen, die für Gedächtnis und Lernen verantwortlich sind, beginnt zu steigen. Übungsbasierte Gehirnleistung ist nicht nur für Kinder. Das Gedächtnis kann auch bei Erwachsenen gesteigert werden. Eine weitere Studie der University of Illinois zeigte, dass sich das Worthaltegedächtnis bei gesunden Erwachsenen, die sprinten, verbessert hat.
8. Helfen Sie mit, Süchte zu kontrollieren: Das Gehirn setzt Dopamin in allem frei, was es genießt, und gibt dem Körper eine "chemische Belohnung". Bewegung, Sex, Alkohol oder bestimmte Lebensmittel aktivieren diese Sekretion. Leider werden manche Menschen süchtig nach Substanzen, die Dopamin freisetzen. Aus diesem Grund kann Bewegung helfen, Süchte loszuwerden. Kurze Trainingseinheiten können für Drogen- oder Alkoholabhängige ablenkend sein. Erstens kann es ihre Bestrebungen zumindest kurzfristig reduzieren. Alkohol und andere Süchtige verursachen Störungen des Körperrhythmus. Zum Beispiel sind die Schlafzeiten von Alkoholikern miteinander verflochten. Auch Bewegung kann helfen, den gestörten Körperrhythmus, also die innere Uhr, wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
9. Beheben Sie das Schlafproblem: Für manche Menschen mit Schlaflosigkeit kann moderate Bewegung das Äquivalent einer Schlaftablette sein. In einer Studie, die im Schlafstörungszentrum des Mount Sinai Medical Center durchgeführt wurde, kam man zu dem Schluss, dass die fünf oder sechs Stunden vor dem Schlafengehen durchgeführte Übung die Körperkerntemperatur erhöht und wenn die Körpertemperatur nach einigen Stunden wieder normal ist, der Körper akzeptiert es als Einschlafzeitsignal.
10. Holen Sie sich mehr Geschäft: Fühlen Sie sich platt? Die Lösung kann nur ein kurzer Spaziergang sein. Studien zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig Zeit für Bewegung nehmen, effizienter sind und mehr Energie haben als Gleichaltrige, die keinen Sport treiben. Während es unmöglich ist, mitten am Tag einen vollen Terminkalender in ein Fitnessstudio zu stopfen, sagen einige Experten, dass Mittag aufgrund der inneren Uhr eine ideale Zeit ist.
11. Steigern Sie Ihre Inspiration: Die meisten Menschen beenden ein hartes Training mit einer heißen Dusche. Aber vielleicht solltest du nach dem Training mit Buntstiften schreiben, malen oder gestalten. Denn das Pumpen von Blut zum Herzen bei einem Workout im Fitnessstudio kann die Kreativität für 1-2 Stunden steigern. Wenn du einen Inspirationsschub brauchst, kannst du deine Inspiration nach dem Training durch Sport stärken.
12. Inspiriere andere: Untersuchungen zu Aerobic-Übungen zeigen, dass die meisten Menschen in Kombination mit einem Trainingspartner bessere Leistungen erbringen. Tatsächlich ist die Zugehörigkeit zu einem Team ein mächtiges Werkzeug, um so die Toleranz der Sportler zu erhöhen. Sogar Neulinge können sich gegenseitig inspirieren, wenn sie während einer Schweißsession kämpfen, also finde einen Trainingspartner und mach viel Bewegung!
