Zu Hause und zu Hause, indem Sie in diesen Tagen, wenn das Wetter kälter wird, einige einfache Tipps befolgen.
Konzentriere dich auf deinen Atem
Studien haben gezeigt, dass einige Atemtechniken die Körpertemperatur effektiv erhöhen. Zum Beispiel ist es möglich, die Körpertemperatur mit einer Technik namens Vasenatmung auf 38,3 Grad zu erhöhen. Bei der Vasen-Atemtechnik beginnen Sie mit einem tiefen Atemzug. Beim Ausatmen werden sowohl die Bauch- als auch die Beckenmuskulatur angespannt, sodass der Unterbauch die Form einer leicht abgerundeten Vase annimmt. Eine andere Atemtechnik ist der Ujjayi-Atem, einer der grundlegenden Atemzüge des Yoga. Der Rachenraum zieht sich zusammen, wenn Sie langsam durch die Nase einatmen. Der Kontraktionseffekt erhöht die Aufgabe der Atemmuskulatur und führt zu einer Erhöhung der Innentemperatur.
Kleide dich weise
Das schichtweise Anziehen verhindert das Entweichen von Wärme und reduziert das Schwitzen, das zu einem Kältegefühl führen kann. Tragen Sie unten ein körpernahes Outfit aus einem schnell trocknenden Material wie Polyester, Merinowolle, Seide. Wählen Sie keine langsam trocknenden Baumwollprodukte, denn wenn Sie schwitzen, dauert das Trocknen lange und Sie fühlen sich kalt. Holen Sie sich ein langärmeliges Hemd, eine Strickjacke oder einen Pullover darüber. Tragen Sie Ihren Wintermantel darüber. Wolle ist einer der effektivsten natürlichen Isolatoren, daher können Sie auch einen hochwertigen Wollpullover unter Ihrem Mantel tragen.
Decken Sie die Abdeckungen richtig ab
Eine Möglichkeit, sich aufzuwärmen, ist die Verwendung von Decken, um die Wärme zu verbergen. Beginnen Sie mit dem Auslegen der Flanellblätter. Nehmen Sie Ihre bequemste Steppdecke und drapieren Sie dünne, aber dichte Decken darüber. Wenn das Bett an einer der Außenwände des Hauses lehnt, unterbrechen Sie an kalten Tagen den Kontakt zur Wand und ziehen Sie es etwas mehr in Richtung Raummitte.
Konsumiere etwas Öliges
Wenn Sie längere Zeit draußen bleiben müssen, können Sie den Körper mit etwas Energie versorgen, das langsam verdaut wird, um sich aufzuwärmen. Wenn der Körper zu verdauen beginnt, wird uns warm, weil die Verdauung Energie verbraucht. Fett ist eine der Substanzen, die sich im Verdauungssystem langsam bewegen. Zum Beispiel, etwas Butter in heißer Schokolade zu schmelzen, wird sowohl köstlich als auch warm sein. Dieses Rezept ist ein Getränk, das von Bergsteigern bevorzugt wird, um der Kälte in sehr großen Höhen zu widerstehen.
Binden Sie Ihren Schal sorgfältig
Das Verknoten der Schalenden verhindert das Eindringen von Kälte in Hals und Brust. Hängen Sie die beiden Enden des Schals von der Vorderseite des Halses nach hinten. Bringen Sie die Enden wieder nach vorne und kreuzen Sie die beiden Seiten hinter Ihrem Nacken. Überkreuzen Sie erneut und binden Sie einen Knoten, indem Sie ein Ende in der Mitte kreuzen. Verstecke den Knoten unter dem Schal.
Denken Sie an glückliche Dinge
Laut einer Studie wärmt das Gefühl der Nostalgie wirklich das Herz. In der Studie waren Teilnehmer, die sich an eine nostalgische Erinnerung erinnerten, kältetoleranter als Teilnehmer, die sich an irgendeine Erinnerung erinnerten. Wenn Sie also das nächste Mal in der Kälte auf jemanden warten, können Sie sich warm halten, indem Sie sich an die Erinnerungen an das Treffen mit Ihren Lieben oder an einen schönen Ort erinnern.
Für etwas Heißes
Natürlich ist eine der am meisten bevorzugten Arten zum Aufwärmen, auch wenn die Wirkung nur vorübergehend ist, heiße Getränke oder eine heiße Suppe zu trinken. Tatsächlich erhöhen heiße Dinge die Innentemperatur des Körpers nicht, aber sie geben ein wärmendes Gefühl. Der Mund ist einer der sensibelsten und empfindlichsten Bereiche des Körpers. Die Wahrnehmung heißer Stoffe in diesem sensiblen Bereich gibt der Person das Gefühl, heiß zu sein. Darüber hinaus wurde in einer Studie eine Gruppe gebeten, eine heiße Tasse Kaffee und die andere Gruppe eine Tasse Eiskaffee zu halten. Es wurde beobachtet, dass die Gruppe, die den heißen Kaffee hielt, andere Menschen als großzügiger und fürsorglicher einschätzte.
Ingwerbrötchen backen
Ingwer ist ein anregendes Gewürz. Dies bedeutet, dass es die Blutzirkulation beschleunigt. Wenn es in den Körper eindringt, wärmt es die Person innerlich. Allerdings wärmt nicht jedes Gewürz die Person, die es konsumiert, wie Ingwer. Einige Gewürze verursachen Schwitzen, wodurch es einer Person leichter fällt, sich zu frieren.
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