Die natürlichen Antioxidantien in Obst und Gemüse sorgen dafür, dass Ihr Körper optimal funktioniert. Daher ist eine Ernährung, die der empfohlenen Tagesmenge an Obst und Gemüse entspricht, eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Körper eine starke Abwehr gegen Krankheiten zu bieten. Pfirsich gehört zu den Früchten, die viele Antioxidantien enthalten. Es ist bekannt, dass der dreimal täglich vor den Mahlzeiten konsumierte Pfirsich verschiedene Vorteile für unsere Gesundheit hat. Also, was sind die Vorteile von Pfirsich, welche Auswirkungen hat Pfirsich auf unsere Gesundheit, hier sind die Vorteile von Pfirsich…
Was ist Pfirsich?
Die Pfirsichfrucht wird in China als Frucht der Unsterblichkeit bezeichnet. Pfirsiche sind sehr kalorienarm und enthalten keine gesättigten Fettsäuren. Frische Pfirsiche sind eine moderate Quelle für Antioxidantien und Vitamin C, die für die Bildung des Bindegewebes im menschlichen Körper notwendig sind. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, hilft einer Person, eine Resistenz gegen Infektionen zu entwickeln und hilft, schädliche freie Radikale zu zerstören, die einige Krebsarten verursachen.
Nährwerttabelle von Pfirsich
Ein roher mittlerer Pfirsich (147 Gramm) enthält 50 Kalorien, 0,5 Gramm Fett, 0 Gramm Cholesterin und Natrium, 15 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Zucker, 2 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm Protein. Es deckt 6 % Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs und 15 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs. Ein mittelgroßer Pfirsich enthält außerdem 2% oder mehr der Vitamine E und K, Niacin, Folsäure, Eisen, Cholin, Kalium, Magnesium, Phosphor, Mangan, Zink und Kupfer.
Pfirsiche haben essentielle Nährstoffe und Antioxidantien, die der Körper braucht. Vitamine und Mineralstoffe in Pfirsich stärken zudem das Immunsystem. Pfirsich hilft auch bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und der Förderung der Herzgesundheit. Das Hinzufügen von Pfirsichen zu Ihrer Ernährung hat viele gesundheitliche Vorteile. Um über die Vorteile von Pfirsich zu sprechen, können wir sie wie folgt zusammenfassen.
Was sind die Vorteile von Pfirsich?
Die Schalen und Früchte des Pfirsichs haben wichtige antioxidative Eigenschaften. Neben seinem schönen Aroma und Geschmack bieten Pfirsiche wichtige gesundheitliche Vorteile.
Hilft Krebs vorzubeugen
Der hohe Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen im Pfirsich hilft, Krebserkrankungen vorzubeugen. Antioxidantien wie Lutein, Zeaxanthin und Beta-Kryotoxin helfen, freie Radikale aus Sauerstoff abzufangen und so den Körper vor den schädlichen Auswirkungen verschiedener Krankheiten zu schützen.
Pfirsiche sind reich an Phenol- und Carotinoidverbindungen, die antitumor- und krebshemmende Eigenschaften haben und auch bei der Bekämpfung verschiedener Krebsarten wie Brustkrebs, Lungenkrebs und Dickdarmkrebs helfen.
Schützt die Augengesundheit
Pfirsiche sind reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Beta-Carotin spielt eine wichtige Rolle für gesundes Sehen und die Vorbeugung verschiedener Augenkrankheiten wie Xerophthalmie und Blindheit.
Vorteilhaft in der Schwangerschaft
Der Pfirsich ist eine hoch geschätzte Frucht während der Schwangerschaft, da er eine Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Vitamin C unterstützt das gesunde Wachstum von Knochen, Zähnen, Haut, Muskeln und Blutgefäßen des Babys. Es hilft auch, Eisen aufzunehmen, was während der Schwangerschaft äußerst wichtig ist. Das Folat in Pfirsichen hilft, Neuralrohrdefekte wie Spina bifida zu verhindern. Das in Pfirsichen enthaltene Kalium hilft, Muskelkrämpfe und allgemeine Müdigkeit zu verhindern, die während der Schwangerschaft häufig auftreten. Aufgrund der Menge an Ballaststoffen helfen Pfirsiche bei einer gesunden Verdauung und reduzieren Erkrankungen wie Verstopfung.
Wohltuend für die Verdauung
Pfirsiche sind aufgrund ihres alkalischen Gehalts und ihrer Ballaststoffe sehr vorteilhaft für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauungsgesundheit. Ballaststoffe in Pfirsich verhindern Krankheiten wie Verstopfung, Hämorrhoiden und Magengeschwüre. Es hilft auch bei der Reinigung und Beseitigung von giftigen Abfällen aus dem Darm und verhindert, dass der Körper verschiedene Bauchkrankheiten wie Magenkrebs bekommt.
Erhöht die Immunität
Pfirsich enthält Ascorbinsäure und Zink, die die normale Funktion des Körpers unterstützen. Zink und Vitamin C helfen, Infektionen zu bekämpfen und Krankheiten wie Erkältungen, Malaria, Lungenentzündung und Durchfall vorzubeugen.
Reinigt den Körper
Pfirsiche sind vorteilhaft für die Reinigung und Entgiftung des Körpers und helfen dabei, schädliche Giftstoffe aus Leber und Nieren zu entfernen.
Sind Pfirsiche schädlich?
Pfirsiche können aufgrund des Vorhandenseins bestimmter Allergene Nahrungsmittelallergien verursachen. Die Herstellung und Lagerung von getrockneten Pfirsichen kann als Konservierungsmittel Sulfite enthalten, die zu allergischen Reaktionen wie Asthma, Urtikaria, Bronchialverengung und Verschlechterung der Anaphylaxie-Symptome führen können.
