Auch Ihre Gebärmutter dehnt sich dank der schnell wachsenden Größe und des Gewichts Ihres Babys aus. Ihr Baby hat in den letzten 7 Wochen 1/3 seines Geburtsgewichts zugenommen. In dieser Woche entwickeln sich die Finger- und Fußnägel Ihres Babys, während sein Echthaar nachwächst. Mit der Entwicklung der darunter liegenden Fettschicht wird auch seine Haut weich.

Wie verändert sich dein Leben?

Von Geburt an hat sich die Blutmenge in Ihrem Körper um 40-50% erhöht, um den wachsenden Bedarf Ihres Babys zu decken. Durch diese Volumenzunahme kann Ihre Gebärmutter Druck auf das Zwerchfell und den Magen ausüben. Als Folge dieses Drucks können Kurzatmigkeit und Sodbrennen beobachtet werden. Wenn Sie sich über diese Beschwerden beschweren, können Sie versuchen, mit aufrechtem Kissen zu schlafen und kleinere Portionen zu sich zu nehmen.

Der Druck auf Ihren Rücken nimmt zu, wenn sich Ihre Schwangerschaft dem Ende nähert. Sie können aufgrund von Kreuzschmerzen unter Schlafmangel leiden und Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen. Sie sollten mit Ihrem Arzt über diese Situation sprechen. Tatsächlich können plötzlich auftretende Kreuzschmerzen ein Zeichen für eine Frühgeburt sein.

Sofern vorzeitige Wehen nicht ausgeschlossen sind, ist die Ursache für Rückenschmerzen Ihre wachsende Gebärmutter. Wenn sich der Schwerpunkt Ihres Körpers ändert, ändert sich auch Ihre Haltung und dementsprechend wird Ihre Taille überlastet und Ihre Bauchmuskulatur schwächt.

Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft führen zu einer Lockerung von Gelenken und Geweben. Mit fortschreitender Schwangerschaft kann es schwieriger werden zu gehen, aufzustehen, sich zu bücken, kurz gesagt, sich zu bewegen. Obwohl es schwierig ist, sich zu bewegen, ist es nicht empfehlenswert, still zu stehen. Es ist sehr wichtig für Ihre Geburt und Ihr Baby, Ihre Muskeln mit kleinen Übungen und regelmäßigem Sport zu trainieren.

Wer wird im Kreißsaal sein?

Wenn Ihre Geburt näher rückt, werden Sie viele Fragen haben. Einer von ihnen ist, wer während der Geburt bei Ihnen ist.

Während der Geburt, die eine sehr wichtige Erfahrung ist, haben Sie vielleicht einen Freund, Partner oder eine Familie, die Sie trösten werden.

Umfragen zufolge wollen 44 % der werdenden Mütter nur, dass ihr Ehepartner im Kreißsaal ist. Während 37 % es vorziehen, dass ein Familienmitglied dabei ist, rufen 16 % auch einen Freund an. 3% der werdenden Mütter wünschen sich eine Beraterin oder Geburtshelferin im Kreißsaal.

Sie müssen die Person auswählen, die Sie bei der Geburt begleiten wird. Sie können Ihre Familie bitten, bei der Auswahl der Begleitperson Respekt zu zeigen.

Ernährung in der Spätschwangerschaft

In der 32. Schwangerschaftswoche benötigt eine schwangere Frau zusätzlich 300 Kalorien pro Tag. Die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, müssen jedoch von guter Qualität sein. Sie können Ihre Schwangerschaft nicht mit unnötigen Nahrungsmitteln fördern. Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sind die Lebensmittel, die bevorzugt werden sollten.

Es ist auch sehr wichtig, jede Schwangerschaftswoche genügend Protein zu sich zu nehmen. Das Protein unterstützt die Zellteilung und sorgt für die richtige Entwicklung des Fötus. Sie können Protein aus tierischen und pflanzlichen Quellen beziehen.

Jeder gesunde Mensch braucht Kohlenhydrate, um Energie zu produzieren. In dieser Woche, wenn die Kalorienaufnahme zunimmt, müssen Sie den Kohlenhydraten mehr Aufmerksamkeit schenken.

Eines der wichtigsten Elemente, wenn es um eine Schwangerschaft geht, ist Folsäure. Schwangere sollten täglich 600 mg Folsäure einnehmen. Folsäure ist in Getreide, Brot und Säften reichlich vorhanden.

In der 32. Schwangerschaftswoche besteht bei werdenden Müttern das Risiko einer Blutarmut aufgrund von Eisenmangel. Daher ist es notwendig, auf die Eisenaufnahme zu achten. Fisch, Fleisch und grünes Blattgemüse sind reich an Eisen.

Die Aktivität dieser Woche

Es ist von Vorteil, in der letzten Schwangerschaftsphase ein geplantes Programm zu haben. Da der genaue Geburtszeitpunkt nicht bekannt ist, werden Sie sich in diesen Wochen wohl fühlen, wenn Sie die Vorbereitungen treffen.

Erstellen Sie eine Liste mit Personen, die Ihnen in den ersten Wochen nach der Geburt des Babys helfen.

Finden Sie Familienmitglieder, die für Sie kochen und Ihnen zu Hause helfen.

Sie benötigen die Hilfe von Freunden und Familie beim Einkaufen von Lebensmitteln und bei der Betreuung Ihrer älteren Kinder.

Quelle: Babycenter.com

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