Die Ernährungsberaterin Ayşe Tuğba Şengel setzt ihre Worte wie folgt fort; „Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und spielt eine Rolle bei der Arbeit von Enzymen. Viele Beschwerden, über die wir im täglichen Leben klagen, können tatsächlich durch Magnesiummangel verursacht werden. Es wurde jedoch in klinischen Fällen beobachtet, in denen ein Mangel an Hypomagnesiämie zu neurologischen und kardialen Problemen führen kann.
Der Grund, warum Menschen heute an Magnesiummangel leiden, ist die Abnahme des Magnesiumgehalts im Boden und der Rückgang des Verbrauchs an hartem Wasser.
60 % des Magnesiums befinden sich in den Knochen. Die Hauptaufgabe von Magnesium ist jedoch unser Blut- und Muskelsystem. Es spielt eine Rolle bei der Stärkung unserer Muskeln, der Proteinsynthese und der gesunden Funktion von Enzymen. Es ist an der Zellregeneration beteiligt. Wenn Sie häufig Muskelschmerzen und Krämpfe haben, kann dies an einem Magnesiummangel liegen.
Verursacht durch einen Magnesiummangel?
Grund für den Mangel sind geringe und unregelmäßige Essgewohnheiten, unausgewogene Ernährung, magnesiumarme Ernährung und Trinkwasser, erhöhter Wachstumsbedarf, Schwangerschaft, Stillzeit, intensive geistige Aktivität, körperlicher und seelischer Stress, Alkoholkonsum, phosphatreiche Ernährung , Salzreiche Ernährung, übermäßige Bewegung kann zu Magnesiummangel führen.
Welche Krankheiten werden durch Magnesiummangel verursacht?
Bei Magnesiummangel wurde eine Insulinresistenz festgestellt. Es ist heute eine sehr häufige Krankheit. Darüber hinaus werden viele Krankheiten wie Alzheimer, Herzrhythmusstörungen, chronische Müdigkeit, Depressionen, Blutdruck, Muskelkrämpfe und -schmerzen, Kinder mit Zerebralparese, Verstopfung, Migräne, Osteoporose, Hypoglykämie und Morbus Parkinson durch Magnesiummangel verursacht.
Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?
Dunkelgrünes Gemüse, Getreide, Fisch, Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Sojabohnen, Spargel, Zwiebeln, Tomaten, Karotten, Sellerie, Lauch, Greyerzer, Datteln, schwarzer Rettich, Sonnenblumen, Kakao, Bananen, Seezunge und hartes Wasser reich an Magnesium. Diese Lebensmittel sollten regelmäßig in unsere Ernährung aufgenommen werden.
Magnesium wird auch als „Anti-Stress-Mineral“ bezeichnet, da es für die Entspannung des Nervensystems und der Muskulatur sorgt.
Dieses lebenswichtige Mineral ist notwendig, damit unser Körper Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Natrium und Kalium effektiver nutzen kann. Während es Herzinfarkte verhindert, indem es die Flexibilität der Herzgefäße bereitstellt, senkt seine gefäßerweiternde Funktion den Blutdruck. Es hat eine blutdrucksenkende Wirkung.
