Ihr Baby hat die Größe einer Avocado. Seine Beine entwickeln sich und sein Kopf beginnt langsam aufrecht zu stehen. Ihre Ohren sind ganz nah da, wo sie sein sollten. In dieser Phase, in der sogar die Zehennägel zu wachsen beginnen, entwickelt sich das Herz weiter.
Wie verändert sich dein Leben?
Die Oberseite Ihrer Gebärmutter befindet sich irgendwo zwischen Ihrem Nabel und dem Schambein. Auch das Bindegewebe, das die Gebärmutter stützt, dehnt sich weiter aus und verdickt sich. In diesen Wochen lässt Ihre Übelkeit nach, Sie fühlen sich entspannt, energiegeladen und wohl.
In kurzer Zeit werden Sie in die schönste Zeit der Schwangerschaft eintreten. Sie werden die Bewegungen Ihres Babys spüren. Während bei einigen Schwangeren das Treten in der 16. Woche beginnt, gibt es bei einigen von ihnen bis zur 18. Woche keine Bewegung. Wenn dies Ihre erste Schwangerschaft ist, kann es als normal angesehen werden, bis zur 20. Woche keinen Kick zu spüren. Es ist jedoch immer noch sinnvoll, während dieser Zeit zu einer ärztlichen Kontrolle zu gehen.
3 wichtige Fragen zur Schwangerschaft 1.Wie viel Gewicht sollte ich zunehmen?
Konzentrieren Sie sich darauf, in diesen drei Monaten 6-7 Kilo zuzunehmen. Während der gesamten Schwangerschaft wird eine Gewichtszunahme zwischen 12 und 17 Jahren beobachtet. Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt jedoch auch von Ihrem eigenen Gewicht, einer Mehrlingsschwangerschaft und anderen gesundheitlichen Bedingungen ab. Ihr Arzt wird die genaueste Gewichtszunahme berechnen, wenn all diese Faktoren berücksichtigt werden.
2. Wie kann ich meine Gewichtszunahme regulieren?
Während der Schwangerschaft konzentrieren sich die meisten Frauen auf 300 Kalorien mehr als ihre normale tägliche Kalorienaufnahme. Die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, hängt jedoch auch von Ihrer Aktivität und Ihrem eigenen Gewicht ab.
Manche Frauen nehmen während der Schwangerschaft sehr leicht zu. Es ist ungesund, eine kalorienarme Diät einzuhalten, um dies zu stoppen. Hören Sie stattdessen auf diese Vorschläge, um Ihre Gewichtszunahme zu verlangsamen:
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem soliden Frühstück, das Proteine, komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und gesunde Fette enthält.
Wählen Sie Vollkornprodukte, Gemüse und fettarme Milchprodukte anstelle von zuckerhaltigen Desserts und Snacks.
Wenden Sie sich Snacks zu, die Vitamine und Mineralstoffe unterstützen und gleichzeitig satt machen, wie frisches Obst wie Äpfel, Bananen, Karotten und Joghurt.
Selbst wenn Sie sich nach Desserts sehnen, wählen Sie gefrorenen fettfreien Joghurt anstelle von Eiscreme und Sorbet-Desserts.
Statt ständig Fruchtsaft zu trinken, trinken Sie viel Wasser.
Wenn keine gesundheitlichen Probleme vorliegen, sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie faul sind oder keine Motivation haben, ins Fitnessstudio zu gehen, suchen Sie sich einen Laufpartner und gehen Sie regelmäßig spazieren.
3. Wie wirkt sich die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft auf meinen Körper aus?
Einige Schmerzen, die Sie während der Schwangerschaft haben, sind direkt proportional zu Ihrer Gewichtszunahme. Aufgrund Ihres sich verändernden Körpers können Rückenschmerzen zunehmen und Gleichgewichtsprobleme auftreten. Wenn sich Ihre Haut ausdehnt, können Risse und Linien auftreten.
Nach der Geburt des Babys machen Sie sich möglicherweise Sorgen, ob Sie in der Lage sein werden, das gesamte Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, zu verlieren. Vergiss das niemals! Wenn Sie richtig essen und das richtige Gewicht zunehmen, gibt es keinen Grund, es nicht zu verlieren.
Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl von Getränken und Snacks
Achten Sie auf Ihren Appetit. Die Energiemenge, die Sie in dieser Phase der Schwangerschaft benötigen, wird nicht plötzlich ansteigen. Natürlich müssen Sie nicht alles essen, was Sie finden. Seien Sie beim Essen wählerisch und bewusst.
Obst, Nüsse, Trockenfrüchte, Joghurt und Käse können zu Ihren Snacks gehören. Entscheiden Sie sich für kalziumreiche Milch, Joghurt, Sahne, Käse und fettarme Milchprodukte, die beim Knochen-, Herz- und Muskelaufbau helfen.
Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, entscheiden Sie sich für andere kalziumreiche Lebensmittel wie Kichererbsen, rote Bohnen, Mandeln und Sojamilch.
Achten Sie darauf, täglich mindestens 6-8 Gläser Wasser zu trinken. Es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, um Verdauungsstörungen und Blähungen während der Schwangerschaft zu bewältigen.
Die meisten Frauen bevorzugen Zimttee gegen Blähungen während der Schwangerschaft. Da auch Fruchtsäfte und frische Früchte faserig sind, entspannen sie das Verdauungssystem.
Aktivität dieser Woche:
Es wird sehr schwierig sein, nach der Geburt Ihres Babys romantische Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Nachtwachen, Weinen und alles andere ermöglichen es Ihnen, Ihr Leben entsprechend zu planen. Verbringen Sie eine romantische Nacht mit Ihrem Partner, auch wenn Sie diese Woche zu Hause sitzen. Sie können sich mit Ihren Freunden treffen, Aktivitäten organisieren und gemeinsam Spaß haben, während Sie den schwierigen Teil der Schwangerschaft noch nicht begonnen haben. Machen Sie sich keine Sorgen um das Glück Ihres Babys, denn Ihr Glück wird das Glück Ihres Babys sein. Wir sind sicher, dass er es auch satt hat, den ganzen Tag zu Hause zu sitzen.
Quelle: Babycenter.com
