Müdigkeit und Schwäche stellen die häufigen Probleme vieler Menschen in Großstädten dar. Kommen noch das Schlafbedürfnis und der Schlafzustand hinzu, können die Tage manchmal sehr schwierig werden. Facharzt für Innere Medizin Dr. Edvin Murrja erklärte, dass sich unser Körper auf eine Art Winterschlaf vorbereitet, mit dem Effekt von Inaktivität in diesen Tagen, wenn das Tageslicht nachlässt und das Wetter kälter wird, und er erklärte 8 Vorsichtsmaßnahmen gegen Schläfrigkeit und machte wichtige Warnungen und Vorschläge.
für viel Wasser
Da das Durstgefühl bei kaltem Wetter abnimmt, nimmt die Wassermenge während des Tages erheblich ab. Durst hingegen steigert das Schlafgefühl, indem er den Blutdruck senkt und viele enzymatische Reaktionen verlangsamt. Mit 2 Gläsern warmem Wasser können Sie nach dem Aufwachen kräftiger in den Tag starten.
Achten Sie auf die Menge an Tee und Kaffee
Tee und Kaffee, die tagsüber konsumiert werden, gehören für viele von uns zweifellos zu den unverzichtbaren Dingen. Da sie jedoch aufgrund des enthaltenen Koffeins Herzklopfen und Schlaflosigkeit verursachen können, können sie unser Schlafverhalten nachts stören und uns tagsüber zum Einschlafen bringen. Der Konsum von Tee und Kaffee am Morgen und sogar die Wahl von koffeinarmen grünen Tees können helfen, diese Situation zu korrigieren.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige, zuckerhaltige Getränke
Der Konsum von kohlensäurehaltigen, zuckerhaltigen Getränken und Fruchtsäften erhöht das Fettgewebe. Diese Getränke verursachen beide eine Gewichtszunahme aufgrund hoher Kalorien und können Schläfrigkeit verursachen, indem sie nach dem Trinken eine Zuckerwelle erzeugen. Also Finger weg von solchen Getränken. Verzehren Sie kleine Mengen Obst als Snack anstelle von Fruchtsaft.
Inaktivität vermeiden
Facharzt für Innere Medizin Dr. Edvin Murrja „Das ist ein Teufelskreis, der besonders für Büroangestellte wichtig ist. Wenn wir sitzen, nimmt unsere Energie ab, und wenn unsere Energie abnimmt, nimmt der Bewegungsdrang ab. Selbst im Büro werden wir effizienter und energischer, da der Blutfluss mit der Bewegung, die wir ausführen, zunimmt.“
Kümmere dich um das Frühstück
Wir sind alle verschieden, daher ist es nicht richtig, eine Formel für alle zu geben. Während einige von uns überhaupt nicht frühstücken, können einige von uns keinen Schritt ohne Frühstück machen. Ein gesundes und sorgfältig ausgewähltes Frühstück steigert jedoch unsere Energie und reduziert die Tagesmüdigkeit.
Wählen Sie Lebensmittel, die den Blutzucker stabilisieren
Versuchen Sie tagsüber auf zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten. Während Sie die Menge der Mahlzeiten gering halten, wählen Sie gut. Ein überfüllter Magen verursacht Müdigkeit und Schläfrigkeit, anstatt sich energisch zu fühlen. Eine Schokolade, die Sie zwischendurch essen, gibt Ihnen in diesem Moment ein gutes Gefühl, kann jedoch nach kurzer Zeit zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen. Entscheide dich stattdessen für komplexere Kohlenhydrate wie Vollkorncracker.
Halten Sie Ihre Umgebung hell und belüftet
Schwache, stickige Umgebungen erzeugen Schläfrigkeit und Schläfrigkeit. Halten Sie Ihre Umgebung jederzeit hell und belüftet und nehmen Sie sich sogar Zeit, um nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen, da dies Ihre Energie erhöht.
Bei anhaltender Schläfrigkeit nach der Ursache suchen
Facharzt für Innere Medizin Dr. Edvin Murrja „Sie können Ihren Arzt um Unterstützung bitten, wenn der Schlafdrang trotz der notwendigen Vorkehrungen nicht verschwindet. Im Allgemeinen können Gründe wie Anämie, Schlafapnoe-Syndrom, verlangsamte Funktion der Schilddrüse, Vitaminmangel Schläfrigkeit und Schläfrigkeit verursachen.
