Hisar Intercontinental Hospital Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Prof. DR. Wir haben von Kılıç Aydınlı gelernt…
1. Übung
Sport während der Schwangerschaft hat viele Vorteile. Sie sollten jedoch darauf achten, dass diese Übungen auf einem Niveau sind, das keine übermäßige Ermüdung verursacht. Die Mutter muss in voller Form in das Geburtsereignis eintreten, das viel Energie erfordert. Daher ist es von Vorteil, jeden Tag im Freien und an der frischen Luft zu gehen. Lange und anstrengende Spaziergänge nützen nichts. Sie sollten auch plötzliche und scharfe Bewegungen und schweres Heben vermeiden.
2. Gewichtszunahme
Während der Schwangerschaft sollten Sie sehr auf Ihr Gewicht achten. Im Allgemeinen gilt es als normal, während der Schwangerschaft 9 - 12,5 Kilogramm zuzunehmen. 2- 2,5 kg bis 20. SSW, 20.-26. Es ist ideal, bis zur Schwangerschaftswoche 2 bis 2,5 kg mehr zu sich zu nehmen.
3 Arbeitsleben
Sie können Ihren normalen Geschäften nachgehen, sofern nicht anders angegeben. Die Arbeit in Berufen, die ermüdend sind und körperliche Aktivität erfordern, ist jedoch ein Risikofaktor für eine Frühgeburt.
4. Reise
Sofern nicht anders angegeben, können Sie kurze Fahrten unternehmen. Bei längeren Fahrten sollten Sie alle zwei Stunden einen kleinen Spaziergang machen. Es schadet nicht, mit Flugzeugen mit angepasstem Kabinendruck zu reisen. Aufgrund der Beschwerden, die Sicherheitsgurte verursachen können, ist es von Vorteil, sich auf den Sitzen zurückzulehnen.
5. Badezimmer
Ein Bad während der Schwangerschaft und im Wochenbett schadet nicht. Achten Sie darauf, dass das Badewasser nicht zu heiß oder zu kalt ist. In den späteren Stadien der Schwangerschaft sollten Sie bei Ereignissen wie Ausrutschen und Stürzen im Badezimmer vorsichtig sein. Schwimmen während der Schwangerschaft schadet nicht.
6. Kleidung
Die Kleidung, die Sie tragen, sollte praktisch und bequem sein. Verwenden Sie keine engen Korsetts, Hosenträger, Gummistrümpfe. Bei Bauchdeckenschwäche können Sie spezielle Schwangerschaftskorsetts verwenden. Wählen Sie flache und bequeme Schuhe, da lange Absätze die Sturzgefahr erhöhen.
7. Stuhlgang
Während der Schwangerschaft kann Ihr Stuhlgang unregelmäßig sein und es kann zu schwerer Verstopfung kommen. Versuchen Sie daher, während der Schwangerschaft einmal täglich auf die Toilette zu gehen. Essen Sie Gemüse und Obst, um diese Beschwerden loszuwerden. Indem Sie die richtige Menge Wasser trinken und einfache tägliche Übungen machen, können Sie Ihren Stuhlgang regelmäßig halten.
8. Geschlechtsverkehr
Außer im letzten Monat der Schwangerschaft schadet der Geschlechtsverkehr nicht. Besteht jedoch die Gefahr von Blutungen und Frühgeburten, sollten Sie Geschlechtsverkehr vermeiden.
9. Brust- und Bauchpflege
Obwohl es keine bewährten Methoden gibt, um Risse in Brust und Bauch zu verhindern, kann die Hautpflege mit verschiedenen Cremes nicht schaden. Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erleichtert die Bildung dieser Dehnungsstreifen.
10. Mund- und Zahnpflege
Zu Beginn Ihrer Schwangerschaft sollten Ihre behandlungsbedürftigen Zähne identifiziert und behandelt werden. Es ist sinnvoll, die Zahnzwischenräume mit Zahnseide zu reinigen und nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen. Ab dem 4. Schwangerschaftsmonat kann es aufgrund hormoneller Effekte zu einer Vergrößerung und Empfindlichkeit des Zahnfleisches kommen. Dies kann bei einigen schwangeren Frauen in kurzer Zeit zu einer Gingivitis führen. Es ist nützlich, mit der Flüssigkeit zu gurgeln, die hergestellt wird, indem ein Teelöffel Salz und 7-8 Tropfen Zitrone in ein Glas Wasser gedrückt werden. Zähne können während der Schwangerschaft operiert werden. Es wird empfohlen, kein Quecksilberamalgam zu verwenden.
