Die Hauptlogik der basischen Ernährung besteht darin, die saure Seite des pH-Wertes im menschlichen Körper in die alkalische Richtung zu lenken. Durch Nahrungsmittel verschiebt sich der pH-Wert des menschlichen Körpers in Richtung Säure. Der durchschnittliche pH-Wert einer Person beträgt 7,4. Es ist also leicht alkalisch. Wenn Sie dieses Verhältnis beibehalten, können Sie dank der basischen Diät schnell und einfach beginnen.
Sind säurehaltige Lebensmittel schädlich?
Der Verzehr von stark säurehaltigen Lebensmitteln führt zu Lethargie und Müdigkeit im menschlichen Körper. Es treten Probleme wie Depressionen, Reizbarkeit, Magenschmerzen und Brennen auf. Auch das Gehen aufgrund von Müdigkeit kann Sie faul machen. Dies führt dazu, dass Sie leicht krank werden und Ihr Immunsystem erschüttert wird. Laut einigen Studien fördern säurehaltige Lebensmittel eine Gewichtszunahme. Werden kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Gebäck, Nudeln, Kuchen und Gebäck im Übermaß konsumiert, erhöht sich die Fettsäureproduktion und führt dazu, dass diese in bestimmten Körperregionen gespeichert werden.
Liste der sauren Lebensmittel
* Milchprodukte
* Geflügel
* Ei
* Weißmehl und Zucker
* Ketchup
* Senf
* Mayonnaise
* Süße Limonaden
* Große Mengen Kaffee und schwarzer Tee
* Alkoholische Feinkostprodukte
* Chips und Junkfood
Neben Nahrung sind Inaktivität, übermäßige Reizbarkeit, Wut und Eifersucht Faktoren, die den Säuregehalt im Körper erhöhen.
Liste basischer Lebensmittel
* Weizengrass
* Gurke
* Ingwer
* Kurkuma
* Hindibag
* Spinat
* Roter und schwarzer Rettich
* Sojasprossen
* Brokkoli * Mangold
* Spargel
* Soja Lecithin
* Taubnessel
* Schwarzkümmel
* Backpulver
* Minze
* Datum
* Olivenöl
* Unverarbeitetes Natursalz
Abgesehen davon können Sie die Wirkung von säurehaltigen Lebensmitteln reduzieren, indem Sie zuckerfreies Kompott herstellen.
Was ist alkalisches Wasser? Rezept für basisches Wasser
Wenn Sie morgens aufwachen, beginnen Sie den Tag mit basischem Wasser. Fügen Sie etwas Honig und Zitrone hinzu (Rezept für alkalisches Wasser: Fügen Sie 1 Teelöffel englisches Karbonat zu 2 Liter Wasser hinzu (wenn Sie es nicht bekommen, verwenden Sie normales Karbonat) und mischen Sie. Dies ist alkalisches Wasser. Sie können dieses Wasser in Tee und Mahlzeiten.
Basische Diät-Liste - Basische Diät-Menü
Beginnen Sie den Tag mit basischem Wasser mit etwas Honig und Zitrone.
Frühstück
1 Schüssel fettarmer Joghurt, 5-6 Löffel Haferflocken, 3 Walnüsse, 1 Teelöffel gemahlener Zimt, 3-4 Pflaumen
oder
Kräuteromelett aus 4 Eiweiß und 1 Scheibe geröstetem Roggenbrot
Nach dem Frühstück 1 Tasse Fencheltee (zubereiten mit basischem Wasser) Snack
1 Birne (zum Verzehr mit der Schale) 1 Flasche Mineralwasser mit Minzblättern darin
Mittag
1 Schüssel Brokkolisuppe, 1-2 Scheiben geröstetes Roggenbrot oder 1 Schüssel gekochter brauner Reispilaw, Karottensalat mit etwas Olivenöl (einen Teelöffel Torf Kurkuma zum Essen geben)
Snack
Weißer Tee zubereitet mit 1 grünen Apfel und Kiwi, 1 Handvoll rohe Mandeln, 1 Tasse basisches Wasser
Abend
1 Portion gegrillter Fisch, gedünsteter Rosenkohl, Rucolasalat mit Zitrone und frischem Sellerie
