Leiter der Ernährungsabteilung der Royal Medical Society of England, Dr. Marilyn Glenville betont, dass der Lebensstil von Paaren genauso wichtig ist wie die Behandlung einer Schwangerschaft.
Nevsal Elevli / Milliyet
Dr. Marilyn Glenville, Leiterin der Ernährungsabteilung der Royal Medical Association of England, ist eine der führenden Experten des Landes für Hormone und weibliche Ernährung... Sie sagt, dass der Lebensstil von Paaren genauso wichtig ist wie die medizinische Behandlung während der Schwangerschaft. Glenville sagte, dass diejenigen, die versuchen, schwanger zu werden, ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten mindestens drei Monate vor dem Beginn des Versuchs ändern sollten: „Eine dreimonatige Änderung ändert möglicherweise nicht die Anzahl der Eizellen, die eine Frau produzieren wird, aber sie wird definitiv die Qualität der Eier. Das gleiche gilt für Spermien“, sagt er. Die Ernährungsempfehlungen des weltberühmten Frauenarztes lauten wie folgt:
Kohlenhydrate
Wenn Ihr Blutzucker nicht ausgeglichen ist, wenn Sie zu dick oder dünn sind, können die Fortpflanzungshormone, die Ihnen helfen, schwanger zu werden, ihre Aufgabe nicht erfüllen. Es ist sehr wichtig, welche Art von Kohlenhydraten Sie zu sich nehmen, um dies auszugleichen... Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten. Komplex und einfach. Zu den komplexen Kohlenhydraten gehören Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Einfache Kohlenhydrate sind Weißzucker, Obst und Fruchtsäfte. Um die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, sollte der Verzehr der ersten Gruppe erhöht und der Verzehr aller einfachen Kohlenhydrate, außer Obst, vollständig eingestellt werden. Getreide ist ein Lagerhaus von Nährstoffen, die die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung erhöhen.
Proteine
Es produziert Aminosäuren, die helfen, das Blutzuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten und die Zellen zu regenerieren. Diese Aminosäuren produzieren auch Hormone und reparieren Zellen. Die besten Proteinquellen sind fetter Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Es sollte nicht vergessen werden, dass es wichtig ist, mehr Hülsenfrüchte, wie Linsen, anstelle von Fleisch zu verzehren.
Milchprodukte
Einige Studien weisen darauf hin, dass sich Milchprodukte aufgrund ihres Kalziumgehalts positiv auf die Befruchtung auswirken. Es gibt jedoch auch Studien, die das Gegenteil belegen. Der wichtige Faktor dabei ist die Laktose-Substanz in der Milch Es wird vermutet, dass diese Art von Zucker in der Milch den Eiern schaden kann, weil sie von manchen Menschen nicht verdaut werden kann. Der wichtigste Punkt sind jedoch die Hormone, die heute bei der Herstellung von Milchprodukten verwendet werden... Eine Kuh kann erst nach der Geburt Milch geben. Um eine kontinuierliche Milchproduktion zu gewährleisten, werden Kühe zwei Monate nach der Geburt künstlich imprägniert. Die Schwangerschaft wird mit einem hohen Östrogenspiegel versorgt, und dieses Hormon geht in Kuhmilch und andere Milchprodukte über. Als Wissenschaftler wissen wir, dass Milchprodukte die Östrogenkonzentration im Blut erhöhen. Dies kann zu Schwierigkeiten bei der Behandlung der Unfruchtbarkeit führen. Essen Sie Fleisch und Milchprodukte so oft wie möglich biologisch.
Für den Körper notwendige Fettsäuren finden sich in Nüssen, Samen, fettem Fisch und sind für die Schwangerschaft und die Geburt eines gesunden Babys unerlässlich. Wissenschaftler haben festgestellt, dass diese Nährstoffe eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns, der Augen und des Nervensystems des Babys spielen, insbesondere im Mutterleib. Wenn Sie zu wenig Fettsäuren zu sich nehmen, wirkt sich dies negativ auf die Hormonproduktion aus. Gute Quellen für diese Öle sind Nüsse, Samen und öliger Fisch. In der Zwischenzeit empfehle ich werdenden Müttern, besonders gehärtete Blütenöle zu meiden und stattdessen unraffinierte Blütenöle aus Kaltpressung zu verwenden. Es wird empfohlen, dass Frauen, die schwanger werden möchten, täglich 5-7 Teelöffel Sonnenblumen-, Sesam- und natives Olivenöl extra konsumieren.
Honig und roher Knoblauch für Männer
Die Wissenschaftler stellten fest, dass Nahrungsmittel einen signifikanten Einfluss auf die Befruchtung haben, und stellten fest, dass eine Änderung der Ernährung und eine gute Anordnung die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen können. In Erinnerung daran, dass Männer bei der Befruchtung eine ebenso wichtige Rolle spielen wie Frauen, gab Dr. Marilyn Glenville die folgenden Empfehlungen für Männer:
* Männer können ihre Spermien aktivieren, insbesondere durch den Verzehr großer Mengen an Obst und Gemüse.
* Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Bonito erhöhen die Spermienqualität. Die Stoffe in solchen Fischen erhöhen auch die Durchblutung.
* Vitamin B und Selen im Knoblauch erhöhen die männliche Fruchtbarkeit. Es wird empfohlen, Knoblauch zu konsumieren, insbesondere roh.
* Honig erhöht die Fruchtbarkeit. Es hat auch eine aphrodisierende Wirkung.
* Andere Nährstoffe, die die männliche Fruchtbarkeit erhöhen, sind brauner Reis, Getreide, Avocado und rotes Fleisch.
* Gewohnheiten, die die Träume eines Mannes von der Vaterschaft verhindern, werden als übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und koffeinhaltige Getränke aufgeführt. Einerseits empfehlen Experten, dass richtig ernährte Vaterkandidaten sich von diesen schlechten Gewohnheiten fernhalten.
Verabschieden Sie sich von Alkohol und Zigaretten
Koffein: Die Forscher fanden heraus, dass Koffein wahrscheinlich die Fruchtbarkeit einer Frau beeinträchtigt. Aus diesem Grund wird Paaren, die schwanger werden möchten, empfohlen, auf Koffein zu verzichten. Das Trinken von mehr als 2-3 Tassen Kaffee pro Tag kann zu Fehl- und Totgeburten führen. Rauchen: Im Bericht der British Medical Association aus dem Jahr 2004 wurde festgestellt, dass Rauchen das Fortpflanzungssystem von Frauen und Männern stark schädigt.
Alkohol: Wie Zigaretten kann auch Alkohol die Befruchtung beeinträchtigen. Alkoholkonsum hat eine präventive Wirkung auf die Befruchtung, insbesondere bei Frauen über 30 Jahren. In dieser Altersgruppe werden Frauen, die sieben oder mehr Gläser Alkohol pro Woche trinken, doppelt so häufig schwanger wie andere Frauen.
