Grüner Tee
Grüner Tee ist eine Teesorte, die den Stoffwechsel beschleunigt und krebshemmende Eigenschaften hat. Es beschleunigt auch die Fettverbrennung. Sie können grünen Tee, ein ungesäuertes Getränk, am Ende der Mahlzeiten konsumieren. 5 Tassen grüner Tee verbrennen 70-80 Kalorien.
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Fettarme Milch und Milchprodukte
Diese sehr kalziumreichen Nährstoffe unterstützen die Produktion von Enzymen, die die Fettverbrennung beschleunigen. Die Fettverbrennungsrate von Frauen, die 3-4 mal täglich Milch und Milchprodukte konsumieren, steigt um 70 %.
Dass
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie mit dem Problem des Abnehmens konfrontiert. Durch Flüssigkeitsmangel wird der Stoffwechsel verlangsamt und der Blutzuckerspiegel sinkt. Achten Sie darauf, täglich 1,5 Liter Wasser zu trinken.
proteinhaltige Lebensmittel
Proteine sind sehr wichtig für den Muskelaufbau. Proteinreiche Mahlzeiten beschleunigen den Stoffwechsel. Unser Verdauungssystem verbraucht mehr Energie, um Proteine zu verbrennen und somit mehr Kalorien zu verbrennen. 20-35% deiner Ernährung sollte aus Protein bestehen. Auf diese Weise können Sie 120-130 Kalorien pro Tag verbrennen.
Scharfe Speisen
Gewürze und vor allem rote Paprika beschleunigen den Stoffwechsel, denn die darin enthaltenen Nährstoffe steigern die Ausschüttung von Adrenalin und indirekt die Kalorienverbrennung.
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