Da sie die Vorteile weißer Kichererbsen sieht, möchte sie dieses pflanzliche Lebensmittel ständig konsumieren. Zu den Vorteilen weißer Kichererbsen gehören die Verbesserung der Verdauung, die Vorbeugung von Herzkrankheiten, der Ausgleich des Blutdrucks und die Verringerung des Risikos für genetische Erkrankungen und Krebs. Darüber hinaus hat weiße Kichererbse die Fähigkeit, die Gesundheit von Knochen und Haaren zu verbessern.
In der Antike glaubten die Menschen, dass Kichererbsen medizinische Vorteile bieten, wie die Erhöhung der Spermienzahl, die Auslösung der Menstruation und sogar die Behandlung von Nierensteinen. Gleichzeitig sind weiße Kichererbsen ein sehr beliebtes Lebensmittel bei den Griechen und Römern.
Nährwerte von weißen Kichererbsen
Weiße Kichererbse enthält die unten aufgeführten Vitamine und Mineralstoffe.
Gepacktes Protein auf pflanzlicher Basis
Ballaststoffe und Kohlenhydrate
Eisen, Zink, Magnesium, Folat und Phosphor
Es ist auch eine Quelle von Antioxidantien und Mineralien.
Weiße Kichererbsen enthalten eine Reihe von essentiellen Vitaminen wie Niacin, Vitamin C, A, B6, B12.
Vorteile von weißen Kichererbsen
Weiße Kichererbsen enthalten hohe Mengen an löslichen Ballaststoffen, die durch die Optimierung der Verdauung helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es verhindert die Entwicklung von Diabetes, indem es einen normalen Insulin- und Blutzuckerspiegel liefert.
Bietet Gewichtsverlust
Es ist eine reiche Proteinquelle und ermöglicht dank der enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe lange satt zu bleiben. Auf diese Weise kann es Ihnen helfen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.
verbessert die Verdauung
Da weiße Kichererbse eine Ballaststoffquelle ist, hält sie den Stuhlgang regelmäßig und lindert Entzündungen, Krämpfe, Blähungen und Verstopfung. Dies wiederum kann die Aufnahme der Nahrungsverdauung erhöhen und sicherstellen, dass Sie den besten Nährwert aus Ihrer Nahrung herausholen.
Verhindert Herzkrankheiten
Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Kichererbsen hilft, den Cholesterinspiegel auszugleichen und hilft, Arteriosklerose, Herzinfarkte und Schlaganfälle zu verhindern.
Es ist eine Proteinquelle
Weiße Kichererbse ist eine wichtige Proteinquelle, die für Wachstum und Entwicklung sowie für die Reparatur Ihres Körpers notwendig ist. Wenn Sie denken, dass Sie sich nicht gesund ernähren und Ihr Körper nicht genug Protein bekommt, sind weiße Kichererbsen eine ideale Option. Wenn Sie kein Fleischesser sind, können Sie jeden Tag eine Handvoll weiße Kichererbsen ausgewogen verzehren.
Quelle von Antioxidantien
Zu den Antioxidantien, die in Kichererbsen gefunden werden, gehören Polyphenole, Phytonährstoffe und wichtige Vitamine wie Beta-Carotin. Diese bauen Stress im Körper ab und beugen chronischen Erkrankungen vor. Antioxidantien suchen nach freien Radikalen, die gefährliche Nebenprodukte des Zellstoffwechsels sind und Mutationen in gesunden Zellen verursachen können. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, den Körper vor Krebs, koronaren Herzkrankheiten, Makuladegeneration und sogar kognitiven Störungen wie Alzheimer und Parkinson zu schützen.
stärkt die Knochen
Weiße Kichererbse, die reich an Eisen, Phosphor, Magnesium, Kupfer und Zink ist, ist in Bezug auf die Knochengesundheit äußerst gesund. Viele dieser Mineralien sind wichtig, um die Knochenmineraldichte zu verbessern und altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose vorzubeugen.
Verhindert genetische Störungen
Folat ist aus vielen verschiedenen Gründen ein wichtiges Vitamin, insbesondere für Frauen. Ein niedriger Folatspiegel ist eng mit Neuralrohrdefekten und anderen Komplikationen im Zusammenhang mit der Geburt von Kindern verbunden. Das Hinzufügen von Folat-reichen weißen Kichererbsen zur Ernährung während der Schwangerschaft ist eine köstliche Möglichkeit, eine gesunde Ernährung für das Baby sicherzustellen.
Hält den Blutdruck aufrecht
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, einen niedrigen Blutdruck aufrechtzuerhalten, ist eine natriumarme (salzarme) Diät. Da Kichererbse von Natur aus natriumarm ist, hilft sie, Bluthochdruck zu senken.
Dank ihres hohen Protein- und Eisengehalts kann weiße Kichererbse eine großartige natürliche Ergänzung für diejenigen sein, die unter Haarausfall leiden. Weiße Kichererbsen enthalten Vitamin A, Omega-6-Fettsäuren sowie die Vitamine B und E. Jedes dieser Vitamine ist sehr vorteilhaft, um die Gesundheit der Kopfhaut zu fördern und die Durchblutung zu erhöhen.
Erhöht die Augengesundheit
Die Vitamine A, C und E in weißen Kichererbsen schützen Ihre Augengesundheit.
Schützt vor Brustkrebs
Der regelmäßige Verzehr von Kichererbsen kann ein sicherer und natürlicher Weg sein, um Wechseljahrs- und Postmenopausensymptome wie Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen zu bekämpfen. Weiße Kichererbsen enthalten Pflanzenhormone, die als Phytoöstrogene bekannt sind und das natürliche weibliche Hormon Östrogen des Körpers nachahmen. Sie schützen auch vor Krankheiten, die häufig Frauen betreffen, wie Brustkrebs und Osteoporose.
Schäden durch weiße Kichererbsen
Wie jedes nützliche Lebensmittel können weiße Kichererbsen bei übermäßigem Verzehr eine Reihe von Gesundheitsproblemen in Ihrem Körper verursachen. Wenn der Verzehr von weißen Kichererbsen übertrieben ist, können wir die Gesundheitsschäden wie folgt auflisten;
Sie enthalten Purine, die vom Körper in Harnsäure abgebaut werden und eine Vielzahl von Gesundheitszuständen wie Nierensteine, Gallensteine und Gicht verursachen können. Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, sollten Sie darauf achten, keine weißen Kichererbsen zu verzehren.
Der hohe Ballaststoff- und Stärkegehalt weißer Kichererbsen kann bei manchen zu Verdauungsbeschwerden führen. Die beste Lösung in diesem Fall wäre, es nach und nach in Ihre Ernährung aufzunehmen.
