Schlaf hat einen wichtigen Platz für das Immunsystem und die gesunde Funktion des Körpers. Gerade in Prüfungszeiten oder beim Lernen bis spät in die Nacht besteht Schlafentzug. Wenn Sie sich nach den Antworten auf die Frage fragen, was Sie schläfrig macht, können Sie einen Blick auf die Vorschläge werfen, die wir für Sie recherchiert und zusammengestellt haben.
1- Die bekannteste und praktizierte Art, den Schlaf zu verlieren, ist der Konsum von Kaffee. Alle Arten von Kaffee helfen Ihnen, den Schlaf zu verlieren.
2- Tee, Cola, kohlensäurehaltige Getränke und Energy-Drinks induzieren ebenfalls den Schlaf und geben Energie.
3-Apfel ist eine Frucht mit natürlichem Zucker, der schläfrig macht und den Blutzucker stabilisiert.
4- Auch Früchte wie Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche und Kirschen tragen zum Einschlafen bei. Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass diese Früchte zehnmal mehr Schlaf induzieren als der Kopf.
5-Eines der schlaffördernden Lebensmittel ist Schokolade. Es gibt dir Energie und hält dich wach.
6-Das Aufbrühen und Trinken von grünem Tee ist auch ein guter Schlafförderer. Grüner Tee öffnet den Geist und verhindert den Schlaf.
7-Das Trinken von 1 Glas Milch und 1 Glas Orangensaft innerhalb von 15 Minuten hilft beim Aufwachen. Aufgrund der Unverträglichkeit dieser beiden Flüssigkeiten arbeitet der Magen mehr bei der Verdauung und verursacht Schlaflosigkeit.
8- Wenn Sie Ihre Kiefermuskulatur durch Kaugummikauen aktiv halten, wird der Schlaf vermisst.
9- Lüften Sie Ihre Umgebung häufig und halten Sie sie kühl. Hitze und Luftmangel machen müde und schläfrig.
10- Das Waschen von Händen und Gesicht mit kaltem Wasser hilft beim Einschlafen. Das leichte Massieren des Nackens und der Kopfhaut mit Eisblöcken öffnet auch Ihren Geist und macht Sie schläfrig.
11- Regelmäßiges Aufstehen und Dehnen kann dir helfen, deinen Schlaf zu verlieren.
12-Das Sitzen oder Arbeiten in einer hellen und geräumigen Umgebung verhindert den Schlaf.
13- Wenn Sie Ihre Energie steigern, indem Sie fröhliche Musik hören, werden Sie schläfrig.
Schlafentzug Lebensmittel
"Schlaf ist essentiell für ein gesundes Leben. Gute 6 bis 8 Stunden Schlaf lassen nicht nur die Augen strahlen, die Haut strafft sich, sondern lässt dich auch 3 Jahre jünger aussehen."
Hier sind diese Lebensmittel:
Gewürze: Knoblauch, scharfer Pfeffer und andere Gewürze können Sodbrennen verursachen.
Große Portion: Viele Mahlzeiten brauchen Stunden, um zu verdauen. Aus diesem Grund sollten große Portionen zum Mittagessen und nicht zum Abendessen bevorzugt werden.
Gastanks: Gasproduzierendes Gemüse wie Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl sollte abends nicht verzehrt werden.
Geschwindigkeitseinstellung: Die Bissen sollten nicht schnell hintereinander geschluckt werden, in dieser Zeit füllt viel Luft den Magen. Dies verursacht auch Blähungen.
Alkohol: Zuerst betäubt es, aber dann stört es das Schlafmuster vollständig.
Kaffee: Koffein bleibt 12 Stunden im Körper. Bei Schlafstörungen sollten Sie auf Tee, Schokolade, Cola und andere koffeinhaltige Getränke verzichten.
