Der circadiane Rhythmus ist im Grunde die Uhr Ihres Körpers. Es reguliert die chemische und hormonelle Produktion und den Stoffwechsel Ihres Körpers während des etwa 24-Stunden-Zyklus. So können Sie vor dem Zubettgehen schlafen und aufwachen, wenn Sie aufwachen müssen.
Es mag ziemlich kompliziert klingen, wenn Sie in alle Details der Körperchemikalien eintauchen, aber im Grunde gibt es Zellen in Ihrem Körper, die ihre eigene Produktion in einem zirkadianen 24-Stunden-Rhythmus regulieren, zusammen mit einigen speziellen Gehirnzellen, die wie ein "Meister" agieren Uhr". Diese Anordnung sorgt dafür, dass Ihr Körper arbeitet und sich ausruht, wenn er es braucht. Ihr zirkadianer Rhythmus ist am wichtigsten. Einer der Aspekte ist Ihr Schlafzyklus und die Menge an Schlaf, die Sie benötigen.
Der circadiane Rhythmus beträgt ungefähr 24 Stunden, variiert jedoch von Person zu Person. Circadiane Rhythmen werden vom Körper produziert, aber äußere Reize können sie beeinflussen. Licht ist eines der größten Signale des circadianen Rhythmus. Vielleicht möchten Sie eine zusätzliche Stunde Schlaf, wenn Sie allein gelassen werden, aber Ihr zirkadianer Rhythmus kann "zurückgesetzt" werden, um Sie aufzuwecken, wenn die Sonne den Raum füllt. Menschen mit kurzen zirkadianen Rhythmen werden oft als "Morgen" bezeichnet. Menschen, weil sie nüchtern und wach sind, wenn die Sonne aufgeht. Menschen mit einem langen zirkadianen Rhythmus neigen zu Schläfrigkeit.
Wenn Sie Ihren zirkadianen Rhythmus auf den Kopf stellen, kann dies schwerwiegende negative Auswirkungen haben. Sehr oft auf Auslandsreisen zu sehen, wenn Sie den zirkadianen Rhythmus für kurze Zeit unterbrechen, können Jetlag, Müdigkeit, Orientierungslosigkeit und Schlaflosigkeit auftreten. Wenn Sie unseren zirkadianen Rhythmus chronisch oder über längere Zeit stören, können Sie Schlafstörungen, bipolare Störungen verursachen und sogar Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erhöhen.
In Bezug auf die Ergonomie kann eine Störung Ihres zirkadianen Rhythmus Ihre Produktivität ernsthaft beeinträchtigen. Es kann es schwierig machen, aufmerksam zu sein und genaue Ergebnisse zu erzielen, und Ihre Müdigkeit erhöhen.
REM-Schlafstörung
