Die besten und schlechtesten Lebensmittel für deine Knochen

Sie tragen zu Ihrer Gesundheit bei, indem Sie die richtigen bekannten Fehler für die Knochengesundheit lernen. Haben Sie jemals daran gedacht, dass die nützlichsten Lebensmittel tatsächlich die schädlichsten Lebensmittel für die Knochen sind?

Lebensmittel, die für die Knochengesundheit von Vorteil sind

dunkles Blattgrün

Nahrungsmittel, die Kalzium, Magnesium und Vitamin K enthalten, wie Kohl und Radieschen, sorgen für starke und gesunde Knochen.

Saat

Sie können Samen verwenden, um Knochen zu entwickeln. Sie können es bevorzugen, weil es die mineralstoffreichsten Kürbiskerne sind.

Haselnuss

Sie können eine Handvoll Nüsse naschen, um Ihre Knochen zu schützen. Sie können Haselnüsse zu Suppen, Salaten, Aufläufen hinzufügen oder cremige Desserts zubereiten. Wenn Sie die Kraft zum Schutz Ihrer Knochen wünschen, sollten Sie den Walnusskonsum nicht auslassen.

Bohnen

Sie können Bohnen konsumieren, um Ihre Knochen gesund zu halten. Schwarze Bohnen sind besonders vorteilhaft für die Knochengesundheit.

Lebensmittel, die der Knochengesundheit schaden

Milchprodukte

Wenn es um den Knochenaufbau geht, denkt man zunächst ausnahmslos an Milch und Milchprodukte. Aber wussten Sie, dass Milchprodukte Kalzium aus den Knochen lösen und mit der Zeit Frakturen verstärken?

Salz

Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, müssen Sie Salz aus Ihrem Leben entfernt haben. Laut einer Studie brechen Menschen, die übermäßig viel Salz konsumieren, viermal häufiger ihre Knochen.

Limonaden

Sie haben vielleicht gehört, dass Limonade schlecht für die Knochen ist. Laut einer neuen Studie verursacht die in Limonaden, insbesondere Cola, enthaltene Phosphorsäure einen Knochenabbau.

zu viel eiweiß

Bei einer gesunden Ernährung dreht sich alles um das Gleichgewicht und natürlich brauchen Sie Protein, um gesund zu bleiben, aber Sie müssen dieses Gleichgewicht gut halten. Was sie sagten, weniger Entscheidung, der meiste Schaden...

Merve Ağdağlı / PinkGranatapfel Special

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