Jeder träumt von einem schönen und straffen Körper… Dafür gibt es auch viele Sportarten, Übungen und Diäten… Am meisten Spaß machen diese Übungen und die, die man jederzeit machen kann, ist Seilspringen.
Was sind die Vorteile des Springseils?
- Alle Muskeln im Körper der Springer arbeiten.
Es spielt eine wichtige Rolle für das schnelle Funktionieren des Stoffwechsels.
- Schützt den Körper vor Herz- und Gefäßerkrankungen.
-Erhöht die Durchblutung.
- Lindert Stress und Anspannung.
-Erweitert die Höhe.
Es ist wirksam bei der Ausdünnung der Beine.
- Es entfernt das sich verfestigende Ödem in den Beinen
- Hilft bei der Reduzierung von Cellulite.
Wie viele Kalorien verbrennt ein Springseil?
Wenn Sie 1 Minute lang Seil springen, verbrennen Sie 20 Kalorien.
Welche Seilspringtechniken gibt es?
normales Seilspringen
Springseil mit zwei Beinen
Kreuzseilspringen
einbeiniges Springseil
umgekehrtes Seilspringen
Springseil mit zwei Beinen
Springseil wie eine Heuschrecke
Abnehmen durch Seilspringen…
Ab 10 Minuten können Sie diese Übungen steigern und zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen.
Doppelbein: Beginnen Sie mit dem Seilspringen, indem Sie Ihre Beine verbinden. Mit dieser Bewegung sollten Sie sich 3 Minuten aufwärmen.
Tiefsprung: Senken Sie Ihren Körper so weit wie möglich ab und versuchen Sie, Ihre Hüften und Wirbelsäule stabil zu halten, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Und auf diese Weise 2 Minuten Seil springen.
Springen: Springen Sie auf diese Weise vom Seil, indem Sie bei jedem Seilschritt ein Bein nach vorne werfen. Wechseln Sie jedes Mal, wenn das Seil hochkommt, die Beine und trainieren Sie so Ihre Beinmuskulatur. Tun Sie dies für 1 Minute.
Doppelbein: Springseil normalerweise 2 Minuten lang. Danach sollten Sie mit den Beinen Dehnbewegungen ausführen.
Springseil mit einem Knie: Heben Sie ein Knie in einem Winkel von 90 Grad in die Luft und springen Sie mit dem Seil, indem Sie auf diese Weise die Beine wechseln. Wenn Ihre Füße bei dieser Bewegung hart auf dem Boden landen, drücken Sie nach dem Sprung leicht nach unten.
