Was sind Menstruationsbeschwerden?
Der Schmerz, der in einigen Fällen während der Menstruation vor der Blutung beginnt, wird bei starker Blutung stärker wahrgenommen und tritt in Form von Krämpfen im Unterleib und in der Gebärmutter auf, sind Menstruationsschmerzen.
Zusammen mit Menstruationsschmerzen; Es kann zu Magenbefund, Durchfall, niedrigem Blutdruck, Kreuzschmerzen, Konzentrationsschwäche und instabiler Stimmung kommen.
Was verursacht Menstruationsbeschwerden?
Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die Menstruationsblutung kontrolliert abzuleiten. Dadurch werden Blutfluss und Sauerstoff zu diesem Bereich reduziert. Die wichtigste Ursache für Menstruationsschmerzen ist Sauerstoffmangel. Daher ist alles, was die Blutzirkulation beschleunigt, gut für Menstruationsschmerzen.
Wie behandelt man Menstruationsschmerzen zu Hause?
Heiße: Sie können Ihren Unterbauch durch Erwärmen eines Handtuchs oder mit Hilfe eines Heißwasserbeutels andrücken. Die Wärme wird Ihre Durchblutung erhöhen und somit Ihre Schmerzen verringern.
Wenn Sie möchten, ist es nützlich, warm zu duschen oder Ihre Füße in heißem Wasser zu baden.
Übungen zur Entspannung: Entspannen Sie Ihren Körper zuerst, indem Sie sich auf Ihr Bett legen. Achte dabei darauf, langsam und tief zu atmen und konzentriere dich auf deine Atmung. Da Ihr Körper durch Schmerzen angespannt ist, werden Sie durch Entspannungsübungen entspannt und Ihre Schmerzen gelindert.
Sportliches Leben: Ein sportliches Leben führt dazu, dass Sie Ihre Menstruation schmerzfrei überstehen, da es die Ausschüttung von Endorphinen auslöst.
Lebensmittel, die gut gegen Menstruationsbeschwerden sind
Ingwer: Nachdem Sie einen Topf mit Wasser gekocht haben, schälen Sie einige Ingwerstücke zusammen mit der Zitrone und geben Sie sie in die Teekanne. Wenn Sie 3 Gläser pro Tag konsumieren, werden Sie feststellen, dass die Schmerzen nachlassen. Wenn Sie möchten, können Sie auch Honig hinzufügen, um ihn beim Trinken zu süßen.
Basilikum: Kochen Sie das Basilikum in Wasser und lassen Sie es 15-20 Minuten ziehen, indem Sie das Glas schließen. Wenn Sie täglich ein Glas trinken, werden Ihre Schmerzen gelindert.
Zimt: Geben Sie einen Teelöffel Zimt in ein Glas heißes Wasser und mischen Sie es gut, um sich aufzulösen. Wenn Sie möchten, können Sie nach dem Abkühlen Honig hinzufügen. Der Konsum von 3 Gläsern pro Tag ist gut für Ihre Schmerzen.
Zuckerrohrmelasse: Da sie reich an Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan, Vitamin B6 und Selen ist, hilft Zuckerrohrmelasse, die Gebärmutterwandmuskulatur zu beruhigen, indem sie die Blutgerinnung reduziert. Auf diese Weise werden Sie keine Menstruationsschmerzen spüren.
Kamillentee: 3 Esslöffel getrockneten Kamillentee in eine Teekanne geben und 10 Minuten kochen lassen. Sie können Honig oder Zitrone vor dem Trinken mischen.
Petersilie: Ein paar Zweige Petersilie in 250 ml Wasser geben und 5 Minuten kochen lassen. Nach dem Abkühlen verbrauchen. Wenn Sie 2 Gläser pro Tag konsumieren, nehmen Ihre Schmerzen ab.
