Migräne, die sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftritt, tritt häufiger bei Frauen auf. Studien zeigen, dass 70 % der erwachsenen Bevölkerung von Zeit zu Zeit unter Kopfschmerzen leiden.
Migräne; Es kann als leichter Schmerz beginnen und sich als starkes Pochen äußern. Es betrifft den Kopf- und Nackenbereich. Migräne kann von kurzer Dauer sein, aber es gibt auch Migräne, die Stunden oder sogar Tage anhält. Einer der Gründe dafür sind Lebensmittel, die Migräne auslösen.
Laut Studien wurde beobachtet, dass Migräneanfälle bei Menschen mit einem über dem Normalwert liegenden Body-Mass-Index häufiger auftreten. Die Beobachtung des Migräneanstiegs bei übergewichtigen Patienten zeigt, dass auch die Ernährung einen Einfluss hat.
Tee, Kaffee und Schokolade sind die wichtigsten Nahrungsmittel, die Migräne auslösen. Aber die Nahrungsmittel, die Migräne auslösen, sind nicht darauf beschränkt.
Welche Lebensmittel lösen Migräne aus?
• Alkoholische Getränke (alle fermentierten Getränke)
• Meeresfrüchte (wie Muscheln, Garnelen, Tintenfische…)
• Fettige und scharfe Gerichte/Lebensmittel
•Fertiggerichte und Konserven
Hühnerbrühe Tabletten
• Feinkostprodukte (wie Wurst, Salami, Schinken, Pastrami...)
• Kakao und Schokolade
•Maya
•Einige Hülsenfrüchte (wie Linsen, trockene Bohnen…)
• Gereifter Käse (wie Camambert, Cheddar…)
• Zitrusfrüchte (wie Zitrone, Orange, Grapefruit, Mandarine…)
• koffeinhaltige Getränke (wie Tee, Kaffee, Limonade…)
•Papaya, Avocado, Feige, Rosine, rote Pflaume, Banane
Innereien (wie Niere, Gehirn, Kutteln, Leber…)
Pods
•Sauerrahm
•Sardinen, Sardellen
• Fermentierte, eingelegte oder marinierte Produkte
Erdnussbutter
•Getrocknete Fruchtbrote
Was kann man tun, um Migräne zu vermeiden?
Yoga und ähnliche Meditationen
Hungerschmerzen durch viel Flüssigkeitsaufnahme und regelmäßige Ernährung vermeiden
• Wandern im Freien
•Regelmäßiger Schlaf
Vermeiden Sie übermäßiges Licht und laute Geräusche
• Konsum von Kräutertee (wie Brennnessel, Zitronenmelisse, Linde…)
Die Vermeidung von Koffein sind die von Experten empfohlenen Möglichkeiten, Migräne zu vermeiden.
