Was ist Vitamin D? Wie viel Vitamin D sollte man haben? Ursachen für Höhe und Niedrig

Vitamin D, dessen medizinischer Name Calciferol ist, ist eine der Arten von Vitaminen, die sich im menschlichen Körper in der Leber ansammeln. Vitamin D wird aus der Sonne und der Nahrung gewonnen. Es verändert sich dann in Leber und Niere.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist eine Notwendigkeit im menschlichen Körper. Vitamin D deckt den Bedarf an bestem Vitamin D. Die Sonnenstrahlen werden von der Haut synthetisiert und in Vitamin D umgewandelt. Aus diesem Grund kann Vitamin D am häufigsten im Sommer und Frühjahr eingenommen werden. Im Frühjahr und Sommer sollten Gesicht, Arme und Beine mindestens 20 Minuten Sonne erhalten.

Vitamin D ist ein sehr wichtiges Vitamin vor allem für den Knochenaufbau und die Zahngesundheit. Knochen brauchen Phosphor und Kalzium. Vitamin D kann auch den Bedarf an Kalzium und Phosphor decken. Der tägliche Bedarf an Vitamin D im menschlichen Körper beträgt 1000 Einheiten. Um diese Menge zu erreichen, ist es notwendig, täglich alle 20 Minuten ein Sonnenbad zu nehmen. Ausreichend Kalzium bedeutet nicht, dass der Körper kein Vitamin D benötigt. Die Knochen und Zähne von Menschen, die kein Vitamin D einnehmen, können nicht von Kalzium im Körper profitieren.

Wie viel Vitamin D sollte man haben?

Vitamin-D-Werte sind für den menschlichen Körper sehr wichtig. Viele Menschen in unserem Land sind damit konfrontiert, dass sie nach der Vitamin-D-Messung nicht genügend Vitamin D haben. Der Vitamin-D-Spiegel ist von Person zu Person unterschiedlich. Denn Vitamin D spielt eine Rolle bei der Erfüllung verschiedener Funktionen im Körper. Der Vitamin-D-Spiegel ist bei Erkrankten, in der Schwangerschaft oder bei Kindern unterschiedlich. Manche Menschen benötigen möglicherweise mehr Vitamin D. Vor allem bei Kindern, Schwangeren, chronisch Erkrankten und Krebspatienten sollte der Vitamin-D-Spiegel streng bestimmt werden.

Bei gesunden Menschen sollte der minimale Vitamin-D-Spiegel 40 NG/ML betragen, der maximale Vitamin-D-Spiegel sollte 100 NG/ML betragen und der beste Bereich sollte 50-70 NG/ML betragen. Bei chronischen Patienten sollte der minimale Vitamin-D-Spiegel 50 NG/ml betragen, der maximale Vitamin-D-Spiegel sollte 100 NG/ml betragen und der beste Bereich sollte 60-80 NG/ml betragen. Bei Krebspatienten sollte der Vitamin-D-Mindestspiegel 50 NG/ml, der maximale Vitamin-D-Spiegel 100 NG/ml und der beste Bereich 70-80 NG/ml betragen.

Ursachen von hohem und niedrigem Vitamin D

Der Hauptgrund für einen Vitamin-D-Mangel ist, dass der Körper nicht genügend UVB-Strahlen von der Sonne bekommt. Denn Vitamin D aus der Sonne kann nicht anders gewonnen werden. Auch Übergewicht erhöht den Vitamin-D-Mangel. Darüber hinaus kann eine vegetarische Ernährung zu einem Vitamin-D-Mangel führen.

Die Ursachen für einen Vitamin-D-Überschuss sind in erster Linie ein Kalziumüberschuss im Körper. Darüber hinaus können psychische Störungen, Bluthochdruck, Muskel- und Knochenschmerzen zu Kalziumablagerungen in Weichorganen und Geweben der Röhrenknochen führen. Dies führt zu einem Überschuss an Vitamin D.

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