Fischöl ist in vielerlei Hinsicht sehr vorteilhaft. Es wird allgemein für das Herz-Kreislauf-System empfohlen. Einige verwenden Fischöl, um den Blutdruck oder den Triglyceridspiegel (Cholesterin-bezogene Fette) im Blut zu senken. Fischöl ist auch als vorbeugendes Mittel gegen Herzbeschwerden und -anfälle bekannt.
Die Ergebnisse der Studien zeigen, dass Fischöl wirklich den Cholesterinspiegel senkt und gut bei Herzkrankheiten ist. Allerdings ist bei übermäßigem Konsum natürlich deutlich zu sehen, dass er auch das Herzinfarktrisiko erhöht.
Fisch ist als Nahrung für das Gehirn bekannt, da sich gezeigt hat, dass einige Menschen, die Fisch konsumieren, Depressionen, Aufmerksamkeitsdefizite und andere kognitive Störungen verbessern.
Manche Menschen konsumieren Fischöl zur Behandlung von trockenen Augen und altersbedingter Makuladegeneration.
Frauen bevorzugen Fischöl, um schmerzhafte Regelblutungen zu verhindern, Brustschmerzen zu lindern und gegen Probleme, die während der Schwangerschaft auftreten können, wie niedriger Blutdruck, Bluthochdruck und Frühgeburten.
Fischöl wird auch als Heilmittel bei Diabetes, Asthma, Entwicklungsstörungen, Bewegungsstörungen, Legasthenie, Fettleibigkeit, Nierenerkrankungen und Osteoporose eingesetzt. Fischöl wird in einigen Fällen auch bei Bluthochdruck und Nierenerkrankungen empfohlen, die zu den Komplikationen gehören, die während einer Herztransplantation auftreten können. Es ist bekannt, den Verschluss von Blutgefäßen für Koronararterien-Bypass-Operationen zu verhindern.
Welcher Fisch enthält das meiste Fischöl?
Der Bedarf unseres Körpers an Fischöl kann direkt durch den Verzehr von Fisch oder die Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gedeckt werden. Zu den Fischen, die nützliche Fette wie Omega-3-Fettsäuren enthalten, gehören Thunfisch, Thunfisch, Stör, Sardinen und Blaubarsch.
Werden Fischfettsäuren direkt durch den Verzehr von Fisch gewonnen, ist die Zubereitung des Fisches sehr wichtig. Gegrillter oder gebackener Fisch ist gut für Herzerkrankungen, aber gebratenem oder eingelegtem Fisch fehlen diese Fettsäuren und sie erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts.
Ist Fischöl für Kinder von Vorteil?
Studien der Harvard Medical School haben gezeigt, dass EPA und DHA in der Schwangerschaft sehr wichtig sind. DHA hilft bei der Bildung von 15-20% der Großhirnrinde und 30-60% der Netzhaut für die normale Entwicklung des Fötus und des Babys. Omega-3-Fettsäuren werden vor allem in den letzten 3 Monaten der Schwangerschaft von der Mutter auf das Baby übertragen. In neueren Studien wurde festgestellt, dass Kinder mit niedrigen Omega-3-Fettsäuren im Blut vor allem an Verhaltensstörungen, Lernschwierigkeiten und Gesundheitsproblemen leiden.
Erhöht Fischöl die Körpergröße des Kindes?
Fischöl stärkt dank des enthaltenen Vitamins D die Knochen. Da es keine wissenschaftlichen Daten über die Zunahme der Körpergröße gibt, ist es richtiger zu sagen "Es trägt indirekt zur Körpergröße bei", nicht direkt "Es erhöht die Körpergröße".
Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl
Fischölergänzungen werden normalerweise aus fettsäurereichen Fischen wie Thunfisch, Lachs und Thunfisch gewonnen. Eine kleine Menge Vitamin E wird normalerweise auch hinzugefügt, um zu verhindern, dass sie verderben. Es kann auch mit Kalzium, Eisen oder Vitamin A, B1, B2, B3, C oder D angereichert werden. Fischöle, die in Kapsel- und Sirupform hergestellt werden, können nach ärztlicher Beratung angewendet werden.
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