Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe vom Krankenhaus Acıbadem Fulya Assoc. DR. Hüsnü GörgenDas sollten Schwangere tun:
1- Nehmen Sie Folsäure: Ab drei Monaten vor der Empfängnis und bis zum Ende des dritten Schwangerschaftsmonats sollte die Einnahme von Folsäure nicht vernachlässigt werden. Folsäure ist extrem wichtig für die geistige Entwicklung des Babys.
2-Iss wenig und oft: Bei Übelkeit und Erbrechen in kleinen, aber häufigen Abständen trockene und kalte Nahrung zu sich nehmen.
3-Erhöhen Sie die Kalorienmenge: Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung 300 Kalorien zusätzlicher Nahrung hinzu. Überspringen Sie niemals Haupt- und Zwischenmahlzeiten.
4-Übung: Machen Sie während der gesamten Schwangerschaft regelmäßig Spaziergänge und Bewegung. Setzen Sie die Übungen fort, solange sie nicht schwer und gefährlich sind.
5-Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich: Verstopfung während der Schwangerschaft kann zu einem ernsthaften Problem werden. Um Verstopfung vorzubeugen, sollten Sie viel trinken und sich ballaststoffreich ernähren.
6-Halten Sie Ihre Haut feucht: Vor allem die Haut des Bauch-, Brust- und Hüftbereichs dehnt sich aus und trocknet unter der Wirkung des aufgenommenen Gewichts. Um Dehnungsstreifen vorzubeugen, tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf und trinken Sie viel Wasser.
7-Bevorzugt Baumwollwäsche: Tragen Sie Baumwollunterwäsche und beachten Sie die Hygienevorschriften. Wenn Sie einen gelben, stinkenden Ausfluss und Juckreiz haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. .
8-Vergiss das warme Bad und die Milch nicht: Um nachts ruhig zu schlafen, tagsüber nicht schlafen, früh zu Abend essen, ein warmes Bad nehmen und warme Milch trinken.
9-Schlaf auf hartem Boden: In den letzten Stadien der Schwangerschaft ist die Wirbelsäule überlastet. Eine gesunde Körperhaltung reduziert Rückenschmerzen. Legen Sie sich mit den Hüften nach vorne und den Schultern nach hinten auf eine feste Unterlage.
10-Verwenden Sie einen geeigneten BH: Es ist notwendig, dass der BH für Ihre Brüste geeignet ist, die Milchgänge nicht komprimiert werden und eine gesunde Stillzeit gewährleistet ist.
10 BESONDERE VERBOTE FÜR DIE SCHWANGERSCHAFT
1- Beseitigen Sie Alkohol und Zigaretten aus Ihrem Leben. Rauchen und Alkohol führen dazu, dass sich die Kalziumspeicher des Körpers entleeren. Es kann auch zu einer Frühgeburt kommen.
2-Essen Sie keinen Frischkäse und rohes Fleisch. Durch diese Lebensmittel können Infektionen übertragen werden. Essen Sie Salate und Gemüse nicht an Orten, denen Sie nicht vertrauen.
3-Nehmen Sie keine zufälligen Medikamente ein. In Fällen wie Kopfschmerzen oder Erkältung können Sie einige Medikamente nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Versuchen Sie, Erkältungen zu überwinden, indem Sie sich ausruhen und viel trinken.
4-Tragen Sie keine High Heels. High Heels schmerzen im Rücken. Natürlich ist dein Knöchel verstaucht
Es gibt eine Möglichkeit.
5-Bleiben Sie nicht zu lange auf den Beinen. Langes Stehen führt zu Müdigkeit und niedrigerem Blutdruck. Auch das lange Sitzen in der gleichen Position ist unbequem.
6-Schlafen Sie nicht auf dem Rücken. Das Liegen auf der linken Seite mit einem Kissen unter Knie und Bauch entspannt dich. letztes Trimester der Schwangerschaft
Das Liegen in Rückenlage während des Monats kann aufgrund der Kompression der Venen im Bauch zu einem plötzlichen Blutdruckabfall und einem Ohnmachtsgefühl führen.
7-Legen Sie sich nach einer Mahlzeit nicht hin. Vor allem in den späteren Stadien der Schwangerschaft kann ein Gefühl von Sodbrennen im unteren Teil des Brustkorbs beobachtet werden. Wenn die Gebärmutter den Magen nach oben drückt, entweicht die Magensäure in die Speiseröhre. Um dies zu vermeiden, legen Sie sich nach dem Essen nicht hin und setzen Sie sich aufrecht hin.
8-Halten Sie sich von Feinkostprodukten fern. Vermeiden Sie Saucen, Feinkost, Chips, Cola, Gebäck und Desserts. Sie sind nicht beide nahrhaft und führen zu einer Gewichtszunahme.
9-Heben Sie nicht schwer. Führen Sie kein schweres Heben, Schieben und Greifen durch. Diese Bewegungen zwingen Ihren Körper unnötig.
10-Machen Sie keine langen Reisen. Machen Sie auf langen Reisen häufig Pausen, stehen Sie auf und bewegen Sie sich, wenn Sie mit dem Flugzeug oder Bus reisen, und trinken Sie viel.
