Walnuss, die regelmäßig und bewusst konsumiert wird, hat in vielerlei Hinsicht Vorteile für die menschliche Gesundheit. Es hat verschiedene Vorteile, vom Ausgleich des Cholesterinspiegels bis zur kardiovaskulären Gesundheit, von der Entwicklung der Intelligenz von Kindern bis zur Stärkung der Knochen. Es ist jedoch auch bekannt, dass Walnüsse gut für die Haut sind und viele Kosmetikunternehmen verwenden Walnüsse in ihren Produkten.
•Einige reichhaltige Vitamine und Elemente, die Walnüsse auf hohem Niveau enthalten, gewährleisten den Schutz unserer Gesundheit im Allgemeinen. Elemente wie Gamma-Tocopherol, eine Art von Vitamin E und besonders hohe Omega-3-Fettsäuren, spielen jedoch eine wichtige Rolle bei der Reinigung der Umgebung des Herzens, insbesondere Cholesterin.
Walnuss enthält Elemente mit sehr starken antioxidativen Funktionen, die in sehr wenigen Nahrungsmitteln enthalten sind: Eine davon, die Aminosäure, trägt zum Schutz der Herzgesundheit bei, während die im Omega-3-Öl enthaltene Alpha-Linolensäure pathologischen Blutgerinnseln deutlich vorbeugt.
Eine Person, die durchschnittlich 3 Walnüsse pro Tag zu sich nimmt, wird eine sehr wichtige Maßnahme für die Herzgesundheit ergreifen. Darüber hinaus tragen die 3 Walnüsse, die Sie täglich zu sich nehmen, dazu bei, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel konstant zu halten.
•Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die durchschnittlich 40 Gramm Walnüsse pro Tag konsumieren, ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Im Allgemeinen können wir sagen, dass Walnuss zwei Arten von Krankheiten signifikant verhindert. Die erste davon sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
•Experten sagen, dass der Verzehr einiger Walnüsse nach allen Mahlzeiten die Schäden verhindert, die durch fetthaltige Lebensmittel verursacht werden können, die einen Verschluss der Arterien verursachen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Walnüsse es den Gefäßen ermöglichen, ihre Flexibilität zu bewahren.
Dank des enthaltenen Antioxidans beseitigen Walnüsse schädliche Substanzen, die Herzkrankheiten verursachen und schützen den Körper vor dieser Gefahr. Dadurch wird das Risiko von Herzerkrankungen deutlich reduziert.
Unser Körper kann Omega-Öl nicht selbst herstellen. Walnüsse enthalten viel Omega-3-Öl. Eine Person, die durchschnittlich 4-5 Walnüsse pro Tag isst, wird 85% des Omega-3-Öls decken, das der Körper benötigt. Darüber hinaus ist der antioxidative Gehalt von Omega-3-Öl für die Herzgesundheit von Vorteil.
Ebenso, wenn wir 4-5 Walnüsse pro Tag essen, decken wir 20 Prozent Eisen, 43 Prozent Mangan und 17 Prozent Tryptophan, die unser Körper täglich benötigt.
Da die Kalorien in Walnüssen recht hoch sind, sollten sie in Maßen verzehrt werden.
Vorteile für Herz und Venen
Walnüsse als Teil eines gesunden Lebens zu essen ist sehr wichtig für das Herz. Wir können sagen, dass Walnuss, die ungesättigte Fettsäuren und andere Nährstoffe enthält, ein wichtiger Snack ist. Wenn Sie ein Herzproblem haben, werden Sie die Vorteile von richtig konsumierten Walnüssen sehen.
Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen kann den Lipoprotein-Cholesterinspiegel senken. Hohes LDL (schlechtes Cholesterin) ist die Hauptursache für Herzerkrankungen. Walnüsse sind das Gegenmittel gegen LDL.
Walnüsse reduzieren auch das Risiko von Blutgerinnseln, die einen Herzinfarkt verursachen. Es hält auch die Arterien gesund.
• Sowohl einfach als auch doppelt gesättigte Fettsäuren in Walnüssen senken den steigenden Cholesterinspiegel.
Da Walnüsse reich an Omega-3-Fettsäuren sind, beugen sie gefährlichen Herzrhythmen vor und reduzieren das Herzinfarktrisiko.
• Da Walnüsse sättigende Lebensmittel enthalten, reduzieren sie das Essen und verlangsamen sogar Diabetes. Daher verringert es indirekt das Risiko von Herzerkrankungen.
Vitamin E beugt Plaquebildungen vor, die in den Arterien auftreten können und beugt Herzblockaden vor.
• Es verhindert die Blutgerinnung und verbessert die Durchblutung durch die enthaltenen Nährstoffe und Vitamine. Dies verringert das Risiko von Herzerkrankungen.
Cholesterin Vorteile
Der tägliche Verzehr von 4-5 Walnüssen senkt den Cholesterinspiegel. Es erhöht das Niveau des guten Cholesterins und verhindert den Anstieg des schlechten Cholesterins. Darüber hinaus reinigt es die Umgebung der Gefäße und lässt sie sich ausdehnen, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.
Vorteile von Diabetes
Das häufigste Problem bei Diabetes ist hoher Blutzucker. Walnüsse helfen, den Blutzuckerspiegel auf einem vernünftigen Niveau zu halten. Dadurch wird das Risiko von Diabetespatienten, Herzerkrankungen zu entwickeln, auf ein Minimum reduziert.
Vorteile bei Krebs
Es kann nicht gesagt werden, dass Walnuss Krebserkrankungen heilt. Aber es kann die Faktoren, die Krebs verursachen, beseitigen und das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, verringern. Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen erhöht indirekt die Widerstandsfähigkeit des Stoffwechsels gegen Krebs.
Vorteile für die Knochen
Obwohl einige Experten behaupten, dass die Kalorienmenge in Walnüssen zu Gewicht führt, geben die meisten an, dass die Kalorien in Walnüssen zur Stärkung der Knochen beitragen, es sei denn, sie werden übermäßig konsumiert. Es wird auch angegeben, dass die Kalorien, die nach dem Verzehr von Walnuss anfallen, vom Körper nicht gespeichert werden.
Nutzen für das Nervensystem
Nussbaum; Da es Linol-, Alpha-Linol-, Vitamin E und B6 enthält, wirkt es sich positiv auf das Nervensystem aus. Einige Wissenschaftler vermuten, dass Nährstoffe für jedes Organ von Vorteil sind, das unserem ähnlich ist. Walnüsse sind nicht nur dem Gehirn ähnlich, sondern haben auch große Vorteile für das Gehirn. Walnuss, die im Kampf gegen Stress die Aufgabe des Antidepressivums übernimmt, ist auch eine Heilquelle für Schlafstörungen. Walnuss, die vor dem Schlafengehen gegessen wird, kann dank des enthaltenen Tryptophans Ihr Schlafproblem lösen.
Vorteile für die Haut
Walnuss ist dank des enthaltenen Omega-3-Öls und Kupfers auch sehr wohltuend für die Haut. 2-3 täglich verzehrte Walnüsse erhöhen die Elastizität der Haut und helfen den Zellen in der Haut am Leben zu bleiben.
Können Walnüsse schaden?
Laut Studien wurde festgestellt, dass Walnüsse der menschlichen Gesundheit nicht schaden. Walnüsse, die unregelmäßig und unbewusst konsumiert werden, können jedoch Nebenwirkungen haben.
Wenn Sie beispielsweise übergewichtig sind, kann der Verzehr von mehr als 2 Walnüssen pro Tag für Sie schädlich sein. Denn Walnüsse, die im Übermaß konsumiert werden, können zu einer Gewichtszunahme führen. Darüber hinaus sollte der Walnusskonsum von Kleinkindern unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Denn Walnüsse, die sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, können bei Babys und Kleinkindern den Stoffwechsel ermüden.
Darüber hinaus können Walnüsse bei Menschen mit Problemen wie Nahrungsmittelallergien Komplikationen wie Akne oder Hautausschlag verursachen.
