Mit den Sommermonaten wurde das Einschlafen und ein guter Schlafrhythmus für uns alle schwierig. Wenn heißes Wetter und einige durch die Schwangerschaft verursachte Schlafprobleme zusammenkommen, kann Schlaflosigkeit für schwangere Frauen zu einem schwierigen Problem werden.
Der Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe, Op. DR. Meriç Çağrı Ağır sagte: „Obwohl schwangere Frauen, die in den ersten Monaten aufgrund der Wirkung des Progesteronhormons bei jeder Gelegenheit schlafen wollen, sich im 4., 5. und 6. Monat ihrem normalen Schlafmuster nähern, das als 2. Trimester bezeichnet wird; In den letzten drei Monaten treten Schlafprobleme aufgrund des wachsenden Bauches und des damit verbundenen häufigen Wasserlassens auf. er sagte.
Die Änderung des Schlafmusters unterstützt Ihre Anpassung an das Baby
In Op. DR. Meriç Çağrı Ağır, „1. Diese Beschwerden, die in diesen ersten 3 Monaten, dem sogenannten Trimester, auftreten, sind eigentlich die Symptome der Gewöhnung Ihres Körpers an die Schwangerschaft. Unser Körper, der ein Wunder ist, zeichnet ein unglaubliches Bild von Rhythmus und Harmonie während der Schwangerschaft. Der erhöhte Schlafbedarf ermöglicht es Ihrem Gehirn, während der Schwangerschaft richtig zu funktionieren und die notwendigen Stoffe zu speichern, die Ihr Körper dabei benötigt. er sagte. Heavy hingegen gab an, dass mit zunehmender Schlafdauer der werdenden Mutter das Übelkeitsproblem bei fast jeder Schwangeren zurückgegangen sei und dass dabei toxische Substanzen wie Zigarettenrauch vermieden werden könnten Weg.
Zweites Trimester entspannt, drittes Trimester angespannt
Meriç Çağrı Ağır sagte, dass das zweite Trimester die Zeit ist, in der sich die werdende Mutter am leichtesten an das Baby im Mutterleib und die Veränderungen in ihrem Körper anpasst und die geringsten Leiden erfährt: „In diesem Prozess treten Beschwerden wie Müdigkeit und geringe Produktivität werden von Zeit zu Zeit beobachtet, insbesondere bei berufstätigen Müttern. Eine werdende Mutter kann dieser Situation entgegenwirken, insbesondere indem sie tagsüber kleine Nickerchen macht oder zumindest darauf achtet, ihren Körper auszuruhen.“ genannt. Kuss. DR. Er gab an, dass 90% der Babys in dieser Zeit, in der sich das Baby entwickelt und der Bauch wächst, ihren Körper im Mutterleib nach links drehen und auf diese Weise keinen Druck auf die große Vene rechts vom Mutterleib ausüben Wirbelsäule und entlastet dadurch die Durchblutung. „Die werdende Mutter kann während der Schwangerschaft das Schlafen auf dem Rücken vermeiden und bequemer schlafen, indem sie so weit wie möglich auf der linken Seite liegt.“ er sagte.
Meriç Çağrı Ağır, Spezialist für Gynäkologie und Geburtshilfe, sagte, dass die Mutter Aufregung, Erwartung und Anspannung über die Geburt ihres Babys im dritten Trimester verspüre, sagte: „Es ist völlig normal, dass sich die werdende Mutter Sorgen um die Gesundheit ihres Babys macht und die Veränderungen, die es in diesem Prozess in ihr Leben bringen wird. Infolgedessen kann es schwierig sein, einzuschlafen. Andererseits verhindert auch der wachsende Bauch und der daraus resultierende erhöhte Harndrang die Schlafqualität. Ağır weist darauf hin, dass häufige Träume von der Geburt und dem Baby auch in diesem Prozess wirksam sind, und sagte, dass es bei Schlafentzug von Vorteil wäre, aufzustehen und sich zu bewegen. „Die Aktivität der Mutter während des Tages ermöglicht es dem Baby, zu schaukeln, also zu entspannen und zu schlafen. Das Baby, das nachts aufwacht, während die Mutter sich ausruht, weckt die Mutter durch ständiges Treten. Diese Situation kann als Vorbereitung des Babys auf die Schlaflosigkeit nach der Geburt interpretiert werden.
Auch hier sollten gegen Krämpfe, die in den letzten Monaten häufig aufgetreten sind, magnesiumreiche Lebensmittel zu sich genommen werden und Magnesiumtabletten sollten eingenommen werden, wenn Ihr Arzt dies für erforderlich hält.
Ist es möglich, bequemer zu schlafen?
Meriç Çağrı Ağır gab an, dass ein bequemerer Schlaf während der Schwangerschaft mit einigen Vorsichtsmaßnahmen möglich sein könnte, und listete seine Vorschläge wie folgt auf:
- Versuchen Sie, Ihren Stoffwechsel zu trainieren, indem Sie gleichzeitig ins Bett gehen und aufwachen.
- Stellen Sie die Raumtemperatur auf 21 Grad ein.
- Achten Sie darauf, Ihr Zimmer zu lüften.
- Trennen Sie mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen von elektronischen Geräten wie Fernseher, Telefon, Computer.
- Führen Sie lieber tagsüber Aktivitäten aus, die Sie körperlich und geistig herausfordern.
- Machen Sie tagsüber einen Spaziergang.
- Versuchen Sie, Ihren Toilettenbedarf zu regulieren, indem Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen die Flüssigkeit absetzen.
- Verwenden Sie mehr als ein Kissen gegen das Sodbrennen.
- Sie können ein Kissen zwischen Ihre Beine und auf Ihren Rücken legen, um das Problem des Links- und Rechtsabbiegens zu minimieren, das in den letzten Monaten zugenommen hat.
- Durch leichte Übungen vor dem Schlafengehen können Sie die Milchsäuremenge erhöhen und leichter einschlafen.
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine warme Dusche, wenn Sie möchten, können Sie ein Glas warme Milch zu sich nehmen.
- Versuchen Sie, so weit wie möglich auf der linken Seite zu liegen, um bequem zu atmen.
- „Denken Sie daran, dass eine gute Schlafqualität Ihnen eine glücklichere und energiegeladenere Schwangerschaft beschert, was sich positiv auf Ihre Gesundheit und die Ihres Babys auswirkt.“ Der Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe Meriç Çağrı Ağır sagte, dass werdende Mütter die Schlafbeschwerden für eine gesunde Schwangerschaft und Wochenbett mit ihren Ärzten teilen sollten.
