Viele Leute heute; Er fährt aus verschiedenen Gründen wie hohem Arbeitstempo, sozialen Gründen und Umweltauflagen nicht mehr Fahrrad. Radfahren hingegen stärkt die Muskulatur, reguliert die Atmung, beugt übermäßiger Gewichtszunahme vor und ist gut gegen Cholesterin, Bluthochdruck, Gelenk- und Rheumaschmerzen. Radfahren reduziert nicht nur Stress, sondern hilft auch, die Natur zu schützen. Physiotherapeut Fzt. vom Zentralkrankenhaus. Sena Türkoğlu informiert über die Vorteile des Radfahrens für einen gesunden und fitten Körper.
Fahrradtouren; Es ist eine der Sportarten, die mit allen Altersgruppen und Bedingungen kompatibel sind, wie Schwimmen und Gehen. Da es insbesondere in europäischen Ländern zu Transportzwecken eingesetzt wird, hat es weltweit eine besondere Bedeutung, da es Lösungen für Verkehrsprobleme und Energieeinsparungen bietet.
Mit Radfahren Stress, Übergewicht und Rückenschmerzen loswerden
Studien haben gezeigt, dass die Nutzung eines Fahrrads vor allem Stress verursacht; Es stellt sich heraus, dass es Fettleibigkeit, Rückenschmerzen, Stoffwechselkrankheiten und Bluthochdruckstörungen beseitigt und es zu einem gesünderen und glücklicheren Menschen macht. Abgesehen davon ist es sehr vorteilhaft für die menschliche Gesundheit in Bezug auf die Steigerung der Ausdauerleistung des Menschen, hilft bei der Stressbewältigung, bietet Fettverbrennung und Gewichtskontrolle, stärkt die Gelenke, trainiert Rücken, Beine, Hüfte, Hüfte, Bauch und Armmuskulatur und erhöhen den Zustand. Welche Fahrräder sollten also für einen gesunden und fitten Körper bevorzugt werden?
Entspannung in 40 Minuten mit dem mobilen Fahrrad!
Normales Radfahren hilft, Stress abzubauen, da es mit regelmäßigen und rhythmischen Bewegungen durchgeführt wird. Bei langfristigen körperlichen Sportarten wie dem Radfahren beginnt der menschliche Körper nach 40 Minuten mit der Ausschüttung von Endorphinen, dem Glückshormon, und in diesem Fall bietet es der Person eine psychische Entlastung. Es trainiert auch die Beinmuskulatur und ermöglicht dem ganzen Körper, sich in Harmonie zu bewegen. Wird das Rad täglich 30 Minuten regelmäßig genutzt, können durchschnittlich 2-3 Kilo pro Monat verloren gehen. Beim Treten verbrennen Sie 600 Kalorien pro Stunde.
Herz-Kreislauf-freundlich; Fitnessrad
Radfahren ist eine Cardio-Übung, die intensive Anstrengung erfordert und viele Kalorien verbrennt. Es ist auch sehr vorteilhaft für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Die Arbeit mit einem Heimtrainer wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und ermöglicht ein schnelles Abnehmen.
Um den richtigen Nutzen aus dem Heimtrainer zu ziehen, sollte mindestens 3 Tage die Woche 45 Minuten bis 1 Stunde trainiert werden. Das gewünschte Ergebnis kann nicht in weniger als 40 Minuten Training erreicht werden. Rhythmische Sportarten wie Radfahren, zügiges Gehen und Schwimmen beginnen erst nach 40 Minuten Fett am Körper zu verbrennen.
Der offensichtlichste Vorteil des Heimtrainers ist die Möglichkeit, die während des Trainings verbrannten Fette, Kohlenhydrate und die Herzfrequenz zu verfolgen. Darüber hinaus erhöht es den Körperwiderstand, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft beim Abnehmen von Übergewicht und verleiht ein fittes Aussehen. Das Ergometer stärkt auch die Muskulatur, indem es die Knochen stärkt. Auf diese Weise wird der Blutdruck kontrolliert und der Cholesterinspiegel gesenkt. Zusätzlich zu all diesen körperlichen Vorteilen fühlt sich die Person gesünder, vitaler, energischer und positiver.
Beim Ellipsentrainer arbeiten Ober- und Unterkörper gleichzeitig.
Der Ellipsentrainer, der hauptsächlich in Fitnessstudios zu sehen ist; Es ist ein Gerät, das Treppensteigen, Laufband und Heimtrainer-Bewegungen in einem einzigen Werkzeug kombiniert. Der Unterschied zu anderen Fahrrädern besteht darin, dass bei regelmäßiger und richtiger Anwendung in kurzer Zeit ein effektives Ergebnis erzielt werden kann.
Der wichtigste Vorteil des Ellipsentrainers besteht darin, dass er den Aufprall während des Trainings reduziert. Obwohl es eine laufähnliche Arbeit leistet, verursacht es keinen Verschleiß an den Gelenken. Bei der Verwendung des Ellipsentrainers haben die Beine ständigen Kontakt mit der Maschine, wodurch die Bewegung der Gelenke beim Auftreffen auf den Boden begrenzt wird. Ober- und Unterkörper, nämlich Arme, Bauch, Taille und Hüfte arbeiten zusammen. Der Ellipsentrainer ist aufgrund dieser Situation ziemlich sicher. Es kann leicht von Menschen und älteren Menschen verwendet werden, die unter Rücken-, Knie-, Hüftproblemen und anderen Gelenkproblemen leiden.
Die Benutzung des Ellipsentrainers sollte mindestens 40 Minuten oder länger geübt werden, wie beim Schwimmen und Gehen. Es ist angemessen, es 3-4 mal pro Woche zu tun. Dieses Arbeitsmuster stellt sicher, dass die Herzfrequenz das erforderliche Niveau erreicht. Indem die Herzfrequenz hoch gehalten wird, erhöht sich die Stoffwechselrate des Körpers und die Gewichtsabnahme wird einfacher. Durchschnittlich 8-10 Kalorien pro Minute werden mit dem epiliptischen Gerät verbraucht.
