Die Ernährungsberaterin Ayşe Tuğba Şengel stellt fest, dass Muttermilch die wertvollste Nahrung für das Baby ist und sagt, dass Babys in den ersten 6 Monaten nur mit Muttermilch gefüttert werden sollten. Er fasst die Punkte zusammen, auf die stillende Mütter im Hinblick auf die Gesundheit von Mutter und Baby achten sollten: „Die Ernährung während des Stillens ist sehr wichtig für die Gesundheit des Babys und der Mutter. Der wertvollste Nährstoff für das Baby ist die Muttermilch, und das Baby sollte“ in den ersten sechs Monaten nur mit Muttermilch ernährt werden.Eine ausreichende Menge an Milchsekretion wird durch die Aufnahme von mehr Energie, Protein, Vitaminen und Mineralstoffen durch die Mutter bereitgestellt, als ihr normaler Bedarf.In der Stillzeit reichen 300-500 Kalorien in zusätzlich zum normalen Kalorienbedarf der Mutter.
Muttermilch schützt das Baby vor chronischen Krankheiten
Muttermilch spielt eine wichtige Rolle, um Ihr Baby vor chronischen Krankheiten zu schützen und das Immunsystem zu stärken. Das beste Geschenk, das Sie Ihrem Baby machen können, ist Muttermilch. Darüber hinaus gibt es Studien, dass gestillte Babys ruhigere und mitfühlendere Menschen sind.
Schockdiäten nach der Schwangerschaft reduzieren den Milchwert
Es sollte nicht vergessen werden, dass die von der Mutter abgesonderte Milch das Produkt der Nahrung ist, die sie zu sich nimmt. Daher sollte die Mutter darauf achten, aus verschiedenen Lebensmittelgruppen zu essen und gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Die stillende Mutter sollte in erster Linie energie-, eiweiß- und kalziumreich ernährt werden. Der wichtigste Faktor, der in dieser Zeit berücksichtigt werden muss, ist, keine Schockdiäten anzuwenden, um Gewicht zu verlieren.
Denn dies kann der Gesundheit von Mutter und Baby schaden. Wenn Schockdiäten durchgeführt werden, kann die Milch abgeschnitten werden und die wichtigste Nahrungsquelle des Babys geht verloren.
Wenn das Baby auf einige von der Mutter verzehrte Lebensmittel empfindlich reagiert oder nach dem Stillen unruhig wird, sollte der Verzehr dieser Lebensmittel unterbrochen werden. Wenn Sie in einem solchen Fall die Beschwerden des Babys bemerken, ist es von Vorteil, diese Nahrung während der Stillzeit nicht zu sich zu nehmen. In einigen Studien wurde festgestellt, dass scharf riechende Lebensmittel wie Kohl, grüner Tee, Blumenkohl, Zwiebeln und Knoblauch Blähungen beim Baby verstärken. Daher sollte die Mutter beim Verzehr solcher Lebensmittel vorsichtig sein.
Die Anzahl und Technik des Stillens sind ebenfalls sehr wichtig für die Erhöhung der Muttermilch. Während des Stillens nimmt die Milchsekretion zu. Jeden Tag sollte das Baby alle 2-3 Stunden gestillt werden. Sie können 8-10 Mal am Tag stillen", sagt sie.
Ernährungsempfehlungen während des Stillens:
• Mit steigendem Flüssigkeitsbedarf während des Stillens steigt auch der Wasserbedarf der Mutter. Die Gesamtmenge an Wasser, die während des Tages verbraucht wird, sollte 3-4 Liter betragen. Dazu können Sie in jeder Stillsitzung 1-2 Gläser Wasser trinken.
• Datteln, Fencheltee, Brennesseltee, Dill, Bulgur sind muttermilcherhöhende Lebensmittel, die täglich in die Ernährung aufgenommen werden sollten.
•Eier und rotes Fleisch, die Proteinquellen sind, sollten täglich verzehrt werden und es sollte darauf geachtet werden, zweimal pro Woche Fisch zu essen.
• Der Verzehr von kalziumreicher Milch, Joghurt und Käse sollte nicht vernachlässigt werden.
•Vitamin B12 ist wichtig für die Milchleistung. Auch hierfür sind Eier und mageres rotes Fleisch die besten Quellen.
• Vitaminreiches Gemüse und Obst sollte in jeder Mahlzeit enthalten sein.
• Es sollte darauf geachtet werden, keine verarbeiteten Lebensmittel mit Zusatzstoffen wie Salami, Würstchen und Soudjouk zu verzehren.
•Getrocknete Früchte und Nüsse enthalten nicht nur intensive Energie, sondern auch Eisen- und Calciummineralien. Diese Lebensmittel können zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden.
• Lebensmittel wie Trockenbohnen, Kichererbsen, Linsen und Bulgur; Es sollte mit Vitamin-C-Quellen wie Tomaten, grüner Paprika, Petersilie und Frühlingszwiebeln verzehrt werden.
•Frische Fruchtsäfte oder Ayran sollten anstelle von fertigen Fruchtsäften und säurehaltigen Getränken bevorzugt werden.
8 Kilo nach der Schwangerschaft mit Handy-App abgenommen
Gonca, die nach der Geburt 8 Kilo abgenommen hat, gab an, dass die Diäten, die sie aufgrund ihrer falschen Ernährungserfahrungen gemacht hatte, sie gezwungen haben, und sie unterstreicht die Bedeutung einer sofortigen Kommunikation mit der Ernährungsberaterin, indem sie die Diät zu einer Lebensweise macht. Sie setzt ihre Worte wie folgt fort: „Ich hatte durch meinen postpartalen Kaiserschnitt einen sehr unangenehmen Bauch. Die falschen Ernährungserfahrungen haben mich sehr herausgefordert. Dann habe ich im Internet meine Lehrerin Ayşe Tuğba Şengel gefunden. Mit der gesunden Ernährung habe ich 8 Kilo abgenommen wir haben uns beworben. Und mein Bauchproblem hat stark abgenommen.“ Meine Motivation blieb bei der „Diätetikerin“-Bewerbung hoch. Denn ich habe mich jederzeit an meine Ernährungsberaterin gewandt und wir haben uns jeden Tag unterhalten. Entfernungen sind kein Hindernis.
