In den letzten Jahren wurden gesunde Fette, die bei Sportlern und Menschen, die sich gesund ernähren, bevorzugt, auf unterschiedliche Weise konsumiert. Vor allem Trockenfrüchte gehören zu den Lebensmitteln, die in dieser Hinsicht auffallen. Obwohl die auf den Märkten verkauften Pasten wie Erdnussbutter gesund erscheinen, wirkt sich die Menge an Zusatzstoffen und Zucker negativ auf die Gesundheit aus. Wir haben auch ein zuckerfreies Erdnussbutterrezept geteilt, das für Sie wirtschaftlicher ist und Sie zu Hause zubereiten können. Sie können die Mengen nach Belieben anpassen und Honig oder Melasse als Süßungsmittel verwenden.
Rezept für zuckerfreie Erdnussbutter
Materialien:
-200 Gramm (ungefähr 1,5 Tassen) geschälte rohe Erdnüsse
-So viel Steinsalz wie du willst
-Honig oder Melasse
- 1 Teelöffel Kokosöl oder Olivenöl, wenn Sie möchten
-Etwas Wasser
Wie wird es gemacht?
- Trennen Sie die rohen Erdnüsse von ihren Schalen.
- Sie können es selbst im Ofen oder in einer Pfanne rösten oder ohne zu braten in die Küchenmaschine geben.
- Durch das Rösten wird Ihre Erdnussbutter köstlicher.
- Machen Sie eine Pause von den Erdnüssen, die Sie in der Küchenmaschine gekauft haben, und mahlen Sie sie, bis sie zu einem Püree werden.
-Wenn es sein Öl freisetzt, fügen Sie nach Belieben Steinsalz hinzu.
- Schließlich Honig oder Melasse hinzufügen und erneut mahlen.
Wenn Sie möchten, fügen Sie 1 Teelöffel des Öls Ihrer Wahl hinzu.
-Geben Sie Ihre Erdnussbutter in ein Glas und bewahren Sie sie bis zu 1 Woche im Kühlschrank auf.
Guten Appetit...
