Ich war Mitte 60, als ich dieses Buch schrieb. Und ich gebe zu, das Älterwerden macht mir Angst. Mit großer Traurigkeit beobachtete ich, wie meine 101-jährige Großmutter die letzten zehn Jahre ihres Lebens fast vollständig bettlägerig verbrachte. Ich habe die gleichen Schmerzen mit meiner 98-jährigen Mutter durchgemacht. Als Botanikerin hatte ich schon immer ein besonderes Interesse an Pflanzen, die den Alterungsprozess umkehren. Aber ich muss zugeben, dass Veränderungen des Lebensstils viel wichtiger sind als Kräuter oder gar hormonunterstützte Behandlungen, um jung zu bleiben. Bevor ich also zu nützlichen Kräutern übergehe, möchte ich ganz klar die Veränderungen im Leben besprechen. Denn diese Veränderungen im Leben sollten die Grundlage jeder pflanzlichen Anti-Aging-Behandlung sein, für die Sie sich entscheiden.
Ich kann es nicht verschreiben, aber ich würde nicht zögern, meiner 30-jährigen Schwester den folgenden Rat zu geben, der sie viele Jahre jung hält. Dies sind nützliche Tipps, die Männer und Frauen jeden Alters jeden Tag befolgen sollten, die die Uhr ihres Lebens rückwärts laufen lassen möchten.
Saft
Mischen Sie beliebige Früchte oder Beeren wie Äpfel, Orangen, Bananen, Grapefruits, Melonen, Wassermelonen, Erdbeeren oder Kirschen. Verwenden Sie keinen Entsafter, da der Entsafter die Fasern der Frucht trennt und nur den Saft extrahiert. Verwenden Sie einen Mixer, um die Ballaststoffe, die die größte Verdauungshilfe sind, im Wasser zu halten. Fügen Sie dem Saft fettfreien Joghurt und Zimt hinzu.
ZWEI GLÄSER KRÄUTERTEE
Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, die das Altern beschleunigen. Wie bei Heilpflanzen enthalten auch viele Früchte einen extrem hohen Anteil an Antioxidantien. Wenn Sie ein starker Kaffeetrinker sind, sollten Sie täglich mindestens zwei Tassen Kaffee durch Tee ersetzen. Studien haben gezeigt, dass Majoran, Rosmarin, Zitronenmelisse, wilde Minze, grüne Minze, Salbei, Sater und Thymian hohe Mengen an Antioxidantien enthalten.
Eine Handvoll Nüsse
Sonnenblumenkerne sind eine der reichsten Vitamin-E-Quellen und kostengünstig. Ich muss Sie jedoch warnen; Verzehren Sie nicht mehr als 25 Gramm einer Nuss pro Tag, da sie extrem fettreich ist.
BROKKOLI - Sellerie
Es handelt sich um Gemüse, das sehr ballaststoffreich ist. Sie enthalten viel Beta-Carotin, ein starkes Antioxidans, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Sellerie beugt Bluthochdruck vor, indem er die Blutgefäße erweitert.
HABEN SIE REGELMÄSSIGEN SEX
Ich denke, dieser Artikel bedarf keiner anderen Erklärung, als zu sagen, dass er sehr hilfreich für Sie ist!
GEMÜSE STATT FLEISCH
Einer meiner Favoriten ist pürierte Avocado. Sie können Zwiebeln, scharfe rote Paprika, Knoblauch und Zitronensaft hinzufügen und Sie können Snacks wie zerstoßene Pistazien, Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien oder brasilianische Kastanien hinzufügen.
SPAZIEREN GEHEN
Gehen Sie nach draußen, wenn das Wetter es zulässt, und machen Sie mindestens eine halbe Stunde lang einen zügigen Spaziergang, geschützt vor den Sonnenstrahlen. Entspannen Sie sich und mischen Sie sich in die Natur. Denken Sie an das Ökosystem, das Sie umgibt; Haben Sie keine Angst vor ihren Geheimnissen, Respekt.
Olivenöl
Maisöl und andere Pflanzenöle sind mehrfach ungesättigte Fette. Olivenöl ist ein einfach ungesättigtes Fett. Anstatt hochkomplexe chemische Begriffe zu verwenden, um den Unterschied zwischen mehrfach und einfach ungesättigten Fetten zu unterscheiden, möchte ich es einfach so erklären. Sie haben viele Gründe zu der Annahme, dass einfach ungesättigte Fette besser für Ihre Gesundheit sind. Ersetzen Sie die mehrfach ungesättigten Fette, die Sie in Ihren Salaten verwenden, durch Olivenöl.
EINE PORTION GRÜNER SALAT
Verwenden Sie wildes Gemüse wie Portulak in Salaten. Fügen Sie Gemüse wie Spinat und Endivie hinzu. Grüne Blattpflanzen sind voller Antioxidantien, die zum Schutz vor Krankheiten wie Herz und Krebs beitragen.
SEIEN SIE UMWELTFREUNDLICH
Lassen Sie nicht zu, dass die Industrie die Umwelt zerstört. Wenn Sie dies nicht tun, werden wir alle den Preis letztendlich zahlen.
ZWEI BRASILIENKASTEN
Eine durchschnittliche brasilianische Kastanie enthält mehr als 70 Mikrogramm der empfohlenen Tagesmenge des antioxidativen Minerals Selen.
Seien Sie kein Diätfanatiker
Es ist definitiv keine gute Idee, Ihre Ernährung auf nur wenige Lebensmittel, Obst oder Gemüse zu stützen. Variieren Sie Ihre Ernährung, die Art und Weise, wie Sie Ihr Essen zubereiten, und sogar die Leute, mit denen Sie essen.
Nicht rauchen
Ein weiterer Punkt, der keiner Erklärung bedarf!
VERWENDEN SIE KEINEN ALKOHOL
Wenn Sie dies tun, trinken Sie nicht mehr als zwei Gläser pro Tag und jeden Tag. Überwachen Sie Ihre Leber bei jeder Gelegenheit. Trinken Sie jedes Jahr einige Wochen lang keinen Alkohol oder Drogen.
NICHT bräunen
Um die für die Gesundheit notwendige Menge an Vitamin D zu produzieren, reichen Outdoor-Aktivitäten aus, die keinen langen Aufenthalt in der Sonne erfordern.
Viel Gemüse und Obst
Wählen Sie gleichzeitig die Hülsenfrüchte, Nüsse und Gewürze, die Sie essen, sorgfältig aus. Unsere Vorfahren konsumierten diese Lebensmittel lange bevor Kleinigkeiten wie Hamburger, Pizza, Hot Dogs und Eiscreme erfunden wurden. Und sie aßen viel gesünder als wir.
SCHÜTZEN SIE IHRE FREUDE
Nehmen Sie Leben und Tod nicht zu ernst. Es wird dich alt machen und dich töten.
PFLANZEN GEGEN Adipositas
Ich glaube, dass die unten aufgeführten Änderungen des Lebensstils viel wichtiger sind als Heilpflanzen. Es gibt jedoch einige Pflanzen, mit denen Sie sich vor den Schäden durch das Altern schützen können.
Gänseblümchen
Matricaria recutita
Dieses bekannte Kraut ist aufgrund der enthaltenen entzündungshemmenden Komponenten auch ein mildes Beruhigungsmittel.
Knoblauch
Allium sativum
Es ist ein extrem starkes Antibiotikum und antivirales Kraut. Es hat eine cholesterinsenkende und blutdrucksenkende Wirkung. In einem in Japan erstellten Forschungsbericht habe ich gelesen, dass Knoblauch das physiologische Altern und den altersbedingten Gedächtnisverlust verlangsamt.
Ginko
Ginkgo Biloba
Eine europäische Studie hat gezeigt, dass Ginkgo die Durchblutung des Gehirns erhöht. Viele ältere Menschen in Europa verwenden regelmäßig standardisierte Extrakte dieses Krauts, um geistig fit zu bleiben. Ich werfe noch ein paar Ginkgoblätter in meine Säfte. Sie können Ginko-Kapseln bis zu 60 bis 240 mg pro Tag verwenden, überschreiten Sie diese Grenze jedoch nicht. Bei Überdosierung verursacht es Nebenwirkungen wie Durchfall, Reizbarkeit und Ruhelosigkeit.
Minze
Mentha piperita Gott sei Dank, dass er uns Minze gegeben hat, um die Schmerzen bei Verdauungsstörungen zu lindern! Pfefferminze hilft uns vor vielen Krankheiten im Zusammenhang mit Krebs, Herzkrankheiten und Alter zu schützen.
Ginseng
(P. quinquefolius - P. ginseng) Chinesen und Koreaner betrachten ihn als „Jungbrunnen“ und respektieren ihn sehr. Denn die Pflanze hält Haut und Muskulatur gesund und kräftig, öffnet den Appetit, erleichtert die Verdauung und belebt vergangene sexuelle Wünsche wieder.
Während einer China-Reise 1978 zur Ginseng-Forschung traf ich einen älteren Chinesen. Er sagte mir, ich solle es nicht verschwenden, indem ich dieses Kraut auf junge Leute anwende! „Heben Sie es für Ihr Alter auf, wenn Sie sich wieder jung fühlen“, riet er. Nun, ich bin fast zu dieser Zeit gekommen, wie die Chinesen sagen!
Oregano
Thymus vulgaris
Es ist eine extrem reiche Quelle von Anti-Aging-Chemikalien. Sie können Ihren Tee zubereiten und trinken. Jedes Mal, wenn ich ein Bad nehme, fülle ich die Wanne und füge ein paar Handvoll getrockneten Thymian hinzu. Das rheumatische Pfefferminzöl ist sehr gut gegen meine Rückenschmerzen.
DR. James A. Dukea
