Avrupagöz-Gruppe Küçükçekmece Augenzentrum Chefarzt Op. DR. Hasan Oğuzhan erklärte die Augenübungen, die für störungsfreie und gesunde Augen durchgeführt werden sollten.
Faule Augen verursachen viele Augenkrankheiten. Am Anfang dieser Erkrankungen stehen Augeninnendruck (Glaukom) und trockene Augen. Avrupagöz-Gruppe Küçükçekmece Augenzentrum Chefarzt Op. DR. Hasan Oğuzhan erklärte die wichtigsten Augenübungen, um eine Trägheit Ihrer Augenmuskeln zu verhindern und Ihre Augen stärker zu machen:
Wiederholen Sie die Bewegungen zu Beginn 5 Mal, die Sie im Sitzen, Stehen oder Liegen ausführen können. Sie können dann jede Bewegung 10 Mal ausführen.
Schauen Sie mit aufrechtem Kopf nach vorne und bewegen Sie, ohne den Kopf zu bewegen, Ihre Augen in der folgenden Reihenfolge:
Schau an die Decke - schau auf den Boden,
Schau nach links – schau nach rechts,
Schauen Sie sich die obere linke Ecke an – schauen Sie sich die untere rechte Ecke an,
Schauen Sie in die obere rechte Ecke – schauen Sie in die untere linke Ecke,
Zeichne einen Kreis, indem du nach oben-links-unten-rechts-oben schaust
Zeichnen Sie nun den gleichen Kreis in die entgegengesetzte Richtung: Schauen Sie nach oben-rechts-unten-links-oben.
Kuss. DR. Hasan Oguzhan; Er listete die Übungen auf, die wir tun können, um uns vor den negativen Auswirkungen von Falten, Verformungen und Tränenwegsstörungen zu schützen, die um unsere Augen, die die dünnste und empfindlichste Haut unseres Körpers haben, auftreten, wie folgt:
• Bilden Sie mit den Händen den Buchstaben V und legen Sie Ihre Zeigefinger auf die äußere Augenspitze. Legen Sie Ihren Mittelfinger auf den inneren Augenwinkel. Bewegen Sie die oberen und unteren Augenlider schnell wie ein Blinzeln, aber versuchen Sie, die Augen während dieser Bewegung offen zu halten. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal in 2 Sätzen.
• Legen Sie 4 Finger, ohne den Daumen, auf Ihre Augenbrauen und schieben Sie Ihre Augenbrauen sanft nach oben. Schließen Sie die Augen, ziehen Sie die Augenlider nach unten, um einen Gegenwiderstand zu schaffen. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung 10 Mal in 2 Sätzen.
• Bilden Sie mit Zeige- und Mittelfinger einen seitlichen Buchstaben V. Legen Sie Ihren Daumen auf Ihr Augenlid und drücken Sie ihn in Richtung Ihrer Augenbraue. Legen Sie Ihren Mittelfinger unter die Augen. Drücken und kontrahieren Sie die Muskeln um Ihre Augen mit den Fingerspitzen. 1-2 Sekunden halten und loslassen. Verschränken Sie nun Ihre Finger und legen Sie sie in die Mitte Ihrer Augen. Drücken Sie Ihre Augenmuskeln mit den Fingerspitzen. 1-2 Sekunden halten und loslassen. Üben Sie einige Sekunden lang sanften Druck auf Ihren Augapfel aus, öffnen Sie langsam Ihre Augen und blinzeln Sie.
• Bilden Sie mit Ihren Zeigefingern eine Halbmondform und legen Sie sie auf den Augenknochen über Ihren Augenlidern, direkt unter Ihrer Augenbraue. Drücken Sie Ihre Finger leicht auf den Knochen. Bauen Sie mit den Muskeln an den Augenlidern einen Widerstand gegen Ihre Finger auf. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal.
• Platzieren Sie Ihren Zeige- oder Mittelfinger knapp unter dem Nasenrücken. Bewegen Sie Ihren Finger die Brücke nach oben und in Richtung des Knochens, der unter Ihren Augenbrauen liegt. Sie werden eine Wölbung unter Ihren Augenbrauen spüren, wo sich der Knochen nach unten dreht, reiben Sie diesen Teil ein wenig. Verfolgen Sie nun mit dem Finger den Augenhöhlenknochen unter Ihrer Augenbraue bis zur Spitze Ihres linken Auges.
• Legen Sie nach Abschluss dieser Arbeit den Zeigefinger der linken Hand so, dass sich Ihr rechtes Auge in der Mitte befindet. (Zeigefinger unter der Augenbraue, Mittelfinger unter dem Auge). Legen Sie gleichzeitig Ihren rechten Zeigefinger auf die Spitze Ihres rechten Auges. Während Sie Ihren Mittelfinger unten am rechten Auge nach unten drücken, ziehen Sie ihn leicht nach rechts, wobei Ihr Zeigefinger an der Spitze des rechten Auges liegt. Bei dieser Bewegung sollte sich nur das untere Augenlid bewegen. Für jedes Auge 8-mal auftragen.
• Ziehen Sie Ihre Zeigefinger zu den Haarwurzeln, indem Sie quer Druck auf Ihre Schläfen ausüben. Bewegen Sie die Muskeln um Ihre Augen zu Ihren Fingerspitzen, ohne Falten auf Ihrer Stirn zu erzeugen (Bauen Sie einen Widerstand auf). Zählen Sie in dieser Übung bis 5 und lassen Sie los. Wiederholen Sie diese Bewegung 5 Mal.
Avrupagöz-Gruppe Küçükçekmece Augenzentrum Chefarzt Op. DR. Hasan Oğuzhan sagte: „Augenübungen beruhigen müde Muskeln und erhöhen die Wasserzirkulation, die das wichtigste Element ist. Viel Wasser zu trinken macht Ihre Augen gesünder und lebendiger, während regelmäßiger Schlaf für gesunde Augen von großer Bedeutung ist. Mit all dem werden Ihre Augen und Augenpartie durch das regelmäßige Üben dieser Bewegungen gesünder und stärker. genannt. Kuss. DR. Hasan Oğuzhan fügte hinzu, dass die Patienten bei Beschwerden im Zusammenhang mit dem Auge so schnell wie möglich mit der Diagnose und Behandlung beginnen sollten.
