Dilara Koçak
Wenn Sie Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Blähungen haben, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten überprüfen. Einige Lebensmittel, die im täglichen Leben häufig konsumiert werden, sind möglicherweise nicht körperfreundlich.
Beschwerden über das Verdauungssystem können Menschen unglücklich und ängstlich genug machen, um ihr soziales Leben zu beeinträchtigen. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, lernen Sie, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Blähungen, Blähungen und Faulheit im Darm sind die häufigen Probleme vieler Menschen. Einige meiner Kunden kommen mit dieser Beschwerde zu mir und sagen, dass sie bereit sind, jede Methode zur Lösung des Problems auszuprobieren. Um diese Situation, die einen wesentlichen Teil der Gesellschaft betrifft, zu lösen, ist es notwendig, einige Lebensmittel genauer unter die Lupe zu nehmen.
Milch und Milchprodukte
Die in Milch und Milchprodukten enthaltene „Laktose“ kann schwer verdaulich sein. Wenn Sie nach dem Verzehr Blähungen und Blähungen verspüren, haben Sie eine Laktoseintoleranz. Der Verzehr großer Mengen an Laktose kann Durchfall verursachen. Aus diesem Grund kann es eine Alternative sein, „laktosefreie“ Milch zu bevorzugen oder stattdessen Joghurt und Hartkäse zu konsumieren.
Scharfe Speisen
In Fällen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall ist es notwendig, scharfe, fettige Speisen zu meiden, die das Verdauungssystem anregen. Scharfe Lebensmittel haben bei manchen Personen keine negativen Auswirkungen, während sie bei anderen schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Im Allgemeinen sollten Sie bei Verdauungsproblemen unbedingt ohne Gewürze und Fett essen.
säurehaltige Lebensmittel
Tomatensauce und Zitrusfrüchte wie Zitrone, Orange, Grapefruit sind sauer. Besonders wenn Sie eine Refluxempfindlichkeit haben, nehmen Ihre Beschwerden sofort zu.
fettiges Essen
Fetthaltige Lebensmittel können Durchfall verursachen, indem sie das Verdauungssystem anregen. Dieser Effekt variiert je nach Ölsorte und Anfälligkeit für Verstopfung/Durchfall. Wenn Sie über Verdauungsstörungen klagen, sollten Sie fettarme Kost wählen, um den Magen nicht zu belasten, und das Prinzip anwenden, tagsüber weniger und oft zu essen. Es ist sinnvoll, gesättigte Fette, rotes Fleisch und vollfetten Käse zu vermeiden, um die Verdauung zu erleichtern.
frittierte Gerichte
Die Wirkung von frittierten Lebensmitteln auf das Verdauungssystem ist ähnlich wie bei fetthaltigen Lebensmitteln. Sie werden nicht schnell verdaut und können Durchfall oder Blähungen verursachen. Viele frittierte Lebensmittel sind ballaststoffarm und brauchen länger, um verdaut zu werden. Daher sollten Sie bei Verstopfung oder Durchfall auf frittierte Speisen verzichten.
bearbeite deine Ernährung
Sie können es mit Kräutern und Gewürzen wie Dill, Kreuzkümmel, Meerrettich, Petersilie, Fenchel, Estragon, Majoran, Zimt, Ingwer, Kardamom versuchen. Die Zugabe von Kreuzkümmel während des Verzehrs von Hülsenfrüchten hilft der Verdauung und reduziert Ihre Blähungen. Auch das Trinken einer Tasse Fenchel- und Anistee nach den Mahlzeiten kann die Verdauung erleichtern und Blähungen lindern.
ES HAT EINE TOXISCHE WIRKUNG
Das Letzte, was Sie tun sollten, wenn Sie sich übel fühlen, ist ein alkoholisches Getränk zu sich zu nehmen, weil es Sie verschlimmern kann. Alkohol wirkt toxisch auf den Magen und regt den Leberstoffwechsel an. Der Konsum großer Mengen erschwert nicht nur die Verdauung, sondern bereitet auch den Boden auf verschiedene Probleme vor, also in Maßen trinken.
Koffein verursacht Durchfall
Koffein regt die Motilität im Magen-Darm-Trakt an und übermäßiger Konsum kann Durchfall verursachen. Bei Durchfall sollten Sie auf Koffein verzichten. Einige Kaffee, Tee, Schokolade und Limonaden enthalten Koffein, also begrenzen Sie Koffein, bis Ihr Magen sich wohl fühlt.
