Auch wenn sich Ihr Gewicht nicht ändert, wird Ihre Taille dünner

prof. DR. Über die neue Berechnungsmethode des Taillenumfangs von Mehmet Öz wurde letzte Woche viel gesprochen. Fast jeder hatte das Bedürfnis, seinen Taillenumfang mit einem Maßband in der Hand zu messen. Diese neue Maßnahme von Öz ist wichtig.

Denn je dünner der Taillenumfang ist, desto geringer ist das Risiko für Fettleibigkeit und den Tod durch Herzerkrankungen. Bei der Konferenz mit dem Titel "Conscious Nutrition and Health and You", die die 5. DR. Es war Mehmet Oz. Wie ein gut vorbereiteter Student kam Öz mit seinem neuesten Buch, Maßband, Bauchmodell, sogar chirurgisch entfernten Gallensteinen und einem halben Kilo Fettabsaugung (im Glas) zur Konferenz und brachte sie mit ihm, sagte er der Öffentlichkeit in einfacher Sprache.

atme deinen Atem ein

prof. DR. Laut Mehmet Öz ist der Taillenumfang sehr wichtig, aber noch etwas ist genauso wichtig, und das sind die Messkriterien... Der erste und wichtigste Punkt, den Öz bei der Messung des Taillenumfangs empfiehlt, ist,

das Maßband muss über dem Nabel um die Taille gewickelt werden. Der zweite wichtige Punkt ist, beim Messen tief durchzuatmen und den Bauch so flach wie möglich zu machen. Die Taille von Prof. Öz beträgt 88 Zentimeter. Gelegenheit, vor der Konferenz zu sprechen

Wir fanden Prof. DR. Wir erfahren, dass Öz 1,86 cm groß ist. Der Taillenumfang beträgt 88 cm. Also 80 bei Frauen,

bei Männern bleibt sie innerhalb der „normalen“ Grenzen, die als 88 Zentimeter gelten. Nach Mehmet Öz' eigener Formel (je nach Körpergröße) kann sich seine Taille jedoch um 5 Zentimeter ausdehnen. Er rechnet sich also mit einem Vorsprung von bis zu 93 Zentimetern und ergänzt: "Aber ich hoffe, dass ich diese Grenze nicht ausfülle."

Warum taucht die Taillenumfangsmessung überall auf und es werden neue Kriterien und Formeln zu diesem Thema aufgestellt? Der Grund dafür ist Prof. DR. Oz erklärt: „Die Leute verfolgen ihr Körpergewicht, aber manchmal stellen sie fest, dass sie während einer Diät nicht abnehmen. Denn wenn Sie Sport treiben, ändert sich Ihr Gewicht möglicherweise nicht, aber Ihr Taillenumfang wird dünner. Sie erhalten einen gesünderen und muskulöseren Körper. Nicht in der Lage zu sein, Gewicht zu verlieren, sollte keine schlechte Laune verursachen. Denn Biologie ist immer

besiegt den Willen. Starker Wille gelingt nicht. Denken Sie daran, dass Muskeln 50-mal mehr Kalorien verbrennen als Fett.

Gallensteine ​​wie Membranen

Betonen Sie, dass Fettleibigkeit auch Gallensteine ​​​​verursacht und bei Männern auch eine Brustvergrößerung verursacht. Öz zeigte auf die Gallensteine, die drei verschiedenen Patienten entnommen wurden, und sagte: „Manche sehen aus wie Würfel und andere wie Juwelen. Sie sehen gut aus, aber sie sind überhaupt nicht gut für die Gesundheit“, sagt sie.

Bauchmuskeltraining im Aufzug

Ziehen Sie Ihren Bauch ein, als ob Sie eine sehr enge Jeans tragen würden

und spanne deine Hüftmuskulatur an. Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf wird von einem Seil direkt an die Decke gezogen, also bleiben Sie sitzen. Sie werden sowohl die richtige Haltung einnehmen als auch Ihre queren Bauchmuskeln, also Ihre unterstützenden Rückenmuskeln, trainieren. Das kannst du im Aufzug, in der Warteschlange, am Arbeitsplatz und

Tun Sie es, während Sie auf der Straße gehen.

Verwechseln Sie Durst nicht mit Hunger

●Um das Essen zu automatisieren, ändern Sie eine Mahlzeit pro Tag und verwenden Sie dieselben Lebensmittel zu verschiedenen Mahlzeiten.

● Essen Sie im Laufe des Tages nach und nach, um sich die ganze Zeit satt zu fühlen.

● Essen Sie vor einer Mahlzeit etwas gesundes Fett (wie ein paar Nüsse), damit das Sättigungssignal von Ihrem Gehirn in Ihren Magen gelangen kann; damit Sie während der Mahlzeiten nicht zu viel essen. Essen Sie am Morgen ballaststoffreiche Lebensmittel, um das Hungergefühl am Nachmittag zu unterdrücken.

● Essen Sie Lebensmittel, die die Auswirkungen von Fettleibigkeit bekämpfen; Grüner Tee, Omega-3-Fettsäure (enthalten in Fisch und Walnüssen), Kaffee, Gemüse und Obst sind hierfür ideal.

Rote Paprika unterdrückt den Appetit

● Zwei Gewürze haben sich als wirksam bei der Kontrolle der Taillengröße erwiesen; Paprika und Zimt. Die Substanz „Capsaicin“ in Peperoni beschleunigt den Stoffwechsel und drosselt den Appetit.

●Trinken Sie vor dem Essen ein oder zwei Gläser Wasser. Was Sie als Hungersignal wahrnehmen, kann tatsächlich ein Durstsignal sein.

● Halten Sie Notnahrung bereit, um Ihren Hunger zu stillen; wie Karotten, Äpfel oder Minzen.

● Bewerten Sie Ihren Hunger auf einer Skala von 1 bis 7 (1 sehr hungrig, 7 satt). Versuchen Sie, zwischen 3 und 4 zu bleiben; Essen Sie durchschnittliche Mengen über den Tag verteilt.

●Verwenden Sie 20-cm-Teller für Ihre Mahlzeiten. Kleinere Teller bedeuten weniger Portionen.

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