Obwohl Zucker uns glücklich zu machen scheint, braucht unser Körper keinen Zucker von außen; weil Zucker in Getreide, Obst und Hülsenfrüchten enthalten ist, die wir derzeit konsumieren.
Aber wie können wir die Zuckersucht loswerden, die genauso wichtig ist wie andere Süchte, die wir aus unserer Kindheit haben?
Hier sind unsere 10 Vorschläge, die Ihnen helfen, in 5 Tagen mit dem Zucker aufzuhören:
1. Sag dir, dass du 5 Tage lang keine Süßigkeiten isst
Tag 5 ist ein großer Meilenstein, um mit dem Zucker aufzuhören. Denn ab dem 5. Tag lassen Symptome wie Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und Verspannungen allmählich nach. Halten Sie sich an die 5-Tage-Regel, um zu sehen, ob Sie ein zuckerfreies Leben führen können!
2. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke sind voller Zucker. Ein Glas Cola enthält beispielsweise etwa 10 Teelöffel Zucker, was deutlich mehr ist als die empfohlene tägliche Zuckeraufnahme. Wählen Sie stattdessen gesunde Alternativen wie Mineralwasser oder Wasser. Wenn diese Optionen für Sie langweilig klingen; Wie wäre es, wenn Sie Ihren Getränken eine Scheibe frisch geschnittenes Obst hinzufügen?
3. Essen Sie stärker
Die Zeiten, in denen wir uns nach Zucker sehnen, sind, wenn wir mehr Hunger haben. Wer sich eiweiß- und fettreicher ernährt, verspürt dank seines Sättigungsgefühls weniger Zuckermangel.
4. Tags durchsuchen
Wenn Sie Produkte kaufen, ohne die Etiketten zu prüfen, können Sie versehentlich viel Zucker konsumieren. Vergleichen Sie dazu beispielsweise eine Soße, die Sie kaufen möchten, mit Soßen anderer Marken. So lernen Sie beide die Zuckermenge kennen und finden denjenigen mit dem wenigsten Zucker.
5. Zucker ist ein totes Lebensmittel
Weißzucker besteht ausschließlich aus Glukose. Es enthält keine Vitamine, Proteine und Mineralstoffe. Aus diesem Grund empfehlen wir anstelle von raffiniertem Zucker, der keinen Nährwert hat, eine Vollkorndiät mit länger anhaltendem Nutzen.
6. Geh nicht einkaufen, wenn du hungrig bist
Während uns die Märkte eine unglaubliche Vielfalt bieten, müssen wir uns derzeit entscheiden. Kommt das Hungergefühl dazu, steigt die Anzahl der Produkte, die in unseren Warenkorb gelangen, sukzessive an. Am besten satt sein beim Einkaufen!
7. Vorsicht vor Imbissbuden!
Sagen wir, unser Schrank ist leer, wir haben keine Zeit etwas zu kochen oder wir wollen es einfach nicht; In diesem Fall denken wir darüber nach, zum Mitnehmen zu bestellen. Aber wie sicher sind wir uns der Zutaten der von uns bestellten Speisen? Wie unschuldig sind zum Beispiel die Saucen, die mit den Pizzen geliefert werden? Also aufgepasst! Stellen wir sicher, dass der Ort, bei dem wir bestellen, uns gesundes Essen liefert!
8. Ein Tagebuch zu führen kann von Vorteil sein
Obwohl Sie sich vorgenommen haben, Zucker loszuwerden, nahm Ihr Verlangen nach Zucker am 3. Tag des Aufhörens plötzlich zu und Sie traten in einen stressigen Kampf ein. In diesem Fall können Sie versuchen, ein Tagebuch zu führen. So können Sie in Ihrer plötzlichen Zuckerkrise jederzeit die Notizen, die Sie hier machen werden, überprüfen, die Liste der Momente einsehen, die Sie zuvor überwunden haben, und motiviert sein.
9. Eine weitere Alternative zu Teezucker: Honig
"Nein, nein, ich wusste, das würde zu meinem Tee kommen."
Wenn wir von Zucker verzichten meinen, meinen wir leider auch den Zucker, den Sie Ihrem Kaffee oder Tee hinzufügen. Das plötzliche Schneiden des Zuckers, den Sie diesen heißen Getränken hinzufügen, kann einen unangenehmen Geschmack im Mund verursachen. Versuchen Sie also, den Zucker, den Sie Ihren Getränken hinzufügen, nach und nach zu reduzieren. Seien Sie sicher, dass es mit der Zeit unvermeidlich sein wird, sich an den zuckerfreien Geschmack zu gewöhnen.
10. Ändere deine Auswahl für das Dessert
Jetzt, da es keine Sorbet-Desserts mehr gibt, schauen wir uns andere Alternativen an, um Ihr süßes Verlangen zu stillen. Zwei Stücke dunkler Schokolade, die Sie im Laufe des Tages essen werden, verleihen Ihnen Vitalität und Vitalität und unterdrücken gleichzeitig Ihr Verlangen nach Zucker. Außerdem sind getrocknete Aprikosen auch eine gute Option...
Vergessen Sie nicht, dass Sie nach 5 Tagen, die zunächst lang erscheinen, schnell anfangen, die Zuckersucht loszuwerden.
Hoffentlich bleiben Sie gesund und munter!
Seda Kabul\ PinkGranatapfel-Special
