Wie kann man Buckel korrigieren, was in unserem Land eine sehr häufige Erkrankung ist? Hier die Details zu unseren Neuigkeiten..
Was ist Buckel?
Es handelt sich um eine orthopädische Erkrankung, bei der die Wirbelsäule ständig nach vorne gebeugt wird. Diese Haltungsstörung, die meist im Jugendalter beginnt, zählt zu den schwierigsten orthopädischen Erkrankungen.
Da es keine medikamentöse Behandlung gibt, wird versucht, sie mit einigen Übungen zu behandeln, damit sie nicht voranschreitet.
Manchmal ist eine Krümmung zu klein, um bemerkt zu werden, und manchmal kann sie stark und störend sein. Der Buckel, der durch das Auffüllen der Lücken im Rücken oder Nacken entsteht, tritt mit der Schwächung der Muskeln im Rücken und in der Taille auf.
Wie werden Buckelgrade gemessen?
Die normale Krümmung im Rückenbereich beträgt 25-40 Grad. Wenn Sie jedoch eine Schiefe zwischen 45 und 75 auf Ihrem Rücken haben, ist bei den Menschen in der medizinischen Sprache des Buckels Kyphose aufgetreten. Es gibt eine deutliche Krümmung von Rücken und Nacken. Ihr Arzt misst den Grad durch eine Röntgenaufnahme und die entsprechende Behandlung wird eingeleitet.
Wie wird Buckel erkannt?
Der Buckel, der mit einer deutlichen Krümmung an Rücken und Nacken auftritt, verursacht der Person extreme Beschwerden. Es gibt ständige Schmerzen und Schmerzen beim Gehen, Sitzen und Schlafen. Bei der ärztlichen Untersuchung sollte bei der visuellen Untersuchung die Schiefe beobachtet werden, die beim Beugen des Patienten auftritt.
Wie entsteht der Höcker?
Es kann bei Menschen auftreten, die den größten Teil ihres Tages vor dem Computer verbringen.
Manchmal kann es aufgrund genetischer und manchmal angeborener Gründe auftreten.
Buckel kann durch Haltungsstörungen von Jungen und Mädchen in der Pubertät verursacht werden.
Wie repariert man den Buckel?
Wenn Sie einen Höcker aufgrund einer nicht angeborenen Ursache haben, ist eine Behandlung möglich. Zunächst sollten Sie einen Facharzt aufsuchen.
Ihr Arzt wird Ihnen die geeigneten Behandlungsmethoden und Richtlinien geben. Ärzte geben normalerweise Korsetts und ohne Übungen. Es ist möglich, es mit regelmäßigem Sport und Bewegung loszuwerden.
Wenn Ihre untere Rücken- und Rückenmuskulatur schwach ist, können Sie Ihre Muskeln durch umgekehrte Sit-ups stärken.
Stellen Sie sicher, dass der Computer, der Tisch und der Stuhl, an dem Sie an Ihrem Arbeitsplatz arbeiten, flach und in einer Blase sind. Versuchen Sie immer, aufrecht zu sitzen.
Beugen Sie Ihren Nacken und Rücken nicht nach vorne, während Sie ein Buch lesen oder auf das Telefon schauen.
Die 3 effektivsten Übungen zur Korrektur des Buckels
Brückenübung
Legen Sie sich zunächst mit angewinkelten Knien auf die Gymnastikmatte. Strecke deine Arme zu den Seiten aus, wobei deine Fingerspitzen zu deinen Beinen zeigen. Heben Sie mit den Beinen Ihre Taille nach oben und spannen Sie Ihren Bauch beim Ausatmen an.
Wenn du aufstehst, halte deinen Körper gerade, pausiere für 2-3 Sekunden, atme und wiederhole. Sie können diese Übung 10-12 mal wiederholen und 4 mal pro Woche anwenden.
Kobra-Übung
Legen Sie die Trainingsmatte hin. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte und legen Sie Ihre Handflächen neben Ihre Schultern. Drücken Sie nur Ihre Handflächen, drücken Sie Ihre Hüften und heben Sie Ihre Brust an.
Mache dies 2-3 Sekunden lang und komme langsam nach unten. Achte darauf, dass du es ruhig machst, da es eine Bewegung gibt, die deine Taille ein wenig zwingt.
Atme beim Aufstehen ein und beim Absteigen ein. Sie können die Bewegung bis zu 6 Mal am Tag wiederholen.
Plankenübung
Gehen Sie auf der Gymnastikmatte in die Liegestützposition. Bleiben Sie 35 Sekunden lang so. Mach es zum ersten Mal einmal. Wiederholt werden Ihre Zeiten zunehmen.
PinkGranatapfel-Special
