Diese unglaubliche Erfahrung und die Verantwortung, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen, können die werdende Mutter manchmal stressen. Richtige Ernährung, Bewegung, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen... Auch wenn er alles tut, was er tun muss, können ihn schon negative Erfahrungen nervös machen... Hier sind 10 Vorschläge, die die Geburt erleichtern:
1-Bereite dich vor
Egal wie oft eine Schwangerschaft stattfindet, denken Sie daran, dass jede eine andere Erfahrung ist. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich auf diese Erfahrung vorzubereiten. Einige Negativitäten, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben, können Ihr Konzept der Mutterschaft beeinträchtigen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Vor allem die schwierigen Geburtsgeschichten, die Sie aus der Umgebung hören, die übertriebenen Wehen, die Probleme während der Schwangerschaft können dazu führen, dass Sie den Geburtsvorgang anders wahrnehmen als er ist, und es kann sich als "Angst vor der Geburt" niederschlagen. Versuchen Sie also, so positiv wie möglich zu sein.
2-Erfahren Sie mehr über Schwangerschaft und Geburt
Lassen Sie das Thema Geburt nie bis zum letzten Moment. Versuchen Sie, sich in den ersten Monaten über Schwangerschaft und Geburt zu informieren. Zu lernen, wie man gebiert, kann Ihnen helfen, sich von Fehlinformationen zu lösen und Sie der Idee näher zu bringen, dass die Geburt ein natürliches Ereignis ist. Sie können Bücher über die Geburt lesen, Geburtsvorbereitungskurse besuchen, erfolgreiche Geburtsgeschichten lesen, Filme und Videos zum Thema anschauen.
3-Stärke deinen Körper mit Bewegung
Viele Menschen zögern, während der Schwangerschaft Sport zu treiben. Bewegung stärkt jedoch Ihren Körper und lässt Sie sich geistig und körperlich besser fühlen. Um Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten, versuchen Sie daher, ab dem dritten Schwangerschaftsmonat regelmäßig die entsprechenden, von Ihrem Arzt genehmigten Übungen zu machen. Gehen und Schwimmen gehören zu den Alternativen, die Sie wählen können, da sie Ihre Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie auch Yoga und Pilates wählen, sofern dies in Anwesenheit von professionell ausgebildeten Lehrern erfolgt.
4-Machen Sie Entspannungsübungen vor der Geburt
Während der Schwangerschaft und der Geburt kann es sowohl aus körperlichen als auch aus psychischen Gründen zu Muskelverspannungen kommen. Zu diesem Thema können Sie lernen, mit Entspannungsübungen aus dem Geburtsvorbereitungskurs Verspannungen abzubauen und Ihre Muskulatur geburtsfördernd zu trainieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Energie in Zeiten des Schmerzes nutzen, da Sie keinen unnötigen Strom verbrauchen. Es ist sowohl für Sie als auch für Ihr Baby wichtig zu lernen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zusammen mit Atemtechniken zu nutzen, da es Ihrem Baby bei der Geburt viel angenehmer sein wird.
5-Lerne zu atmen
Die richtige und regelmäßige Atmung ist sowohl für den Schwangerschaftsverlauf als auch für den Moment der Geburt äußerst wichtig. Wir verwenden sowohl unsere Brust- als auch unsere Bauchmuskeln, während wir auf natürliche Weise atmen. Mit Atemübungen kannst du lernen, deinen Atem bewusster einzusetzen, indem du Brust- und Bauchmuskeln getrennt trainierst. Halten Sie den Atem an, atmen Sie tief ein und warten Sie, und kleine Atemzüge sorgen für Linderung bei Schmerzen. Große Atemzüge sind beim Push-Prozess hilfreich. Lange und tiefe Atemzüge versorgen Ihr Baby mit Sauerstoff und helfen Ihnen, sich während der Wehen zu konzentrieren. Eine langsamere und ruhigere Atmung zwischen intensiven Krämpfen und Schmerzen hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich auszuruhen. Sie können während der Schwangerschaft Atemübungen zu Hause lernen, bevor die Wehen einsetzen, oder indem Sie gelegentlich beim Gehen Übungen machen.
6-Warten Sie, bis die Geburt von selbst beginnt
Der Abschluss eines natürlichen Schwangerschaftsprozesses mit einer gesunden Geburt kann zwischen 38 und 42 Wochen erfolgen. Wenn eine normale Geburt erfolgen soll, ist zu beachten, dass das genaue Datum vom Zustand des Babys bestimmt wird. Obwohl der Stresspegel mit der Aufregung und Aufregung im letzten Monat zugenommen hat, versuchen Sie ruhig zu bleiben. Wenn kein medizinisches Hindernis besteht, warten Sie, bis die Geburt von selbst beginnt, da es viel einfacher ist, wenn die Geburt von selbst beginnt. Hören Sie an dieser Stelle unbedingt auf den Rat Ihres Arztes.
7-Bleiben Sie nicht im Bett, wenn die Wehen beginnen
Wenn Sie keine medizinische Behinderung haben und Ihr Arzt Ihnen nichts anderes sagt, versuchen Sie, nach Beginn der Wehen nicht im Bett zu bleiben. Durch Stehen oder Gehen können Sie dem Baby durch die Wirkung der Schwerkraft helfen, nach unten zu gehen. Sie können es verwenden, um sich auf einem Pilates-Ball zu bewegen, zu gehen, zu schwingen, in die Hocke zu gehen, sich nach vorne zu lehnen und Rückenmassagen zum Entspannen zu verwenden. Wenn Sie aktiv sind, werden Ihre Wehen auch viel angenehmer.
8- Haben Sie während der Geburt eine ruhige Person bei sich
Auch wenn es eine frühere Schwangerschaft gegeben hat, wird die Geburt unweigerlich zu Stress führen. Wichtig ist, diesen Stress zu kontrollieren. Vergessen Sie nicht, dass die Anspannung der Menschen um Sie herum, Sie zu unterstützen, sich auch negativ auf Sie auswirken wird. Wählen Sie daher eine ruhige Person zur Hilfe. Für manche Väter kann es schwierig sein, den Moment mitzuerleben, in dem ihre Frau leidet. Es ist jedoch für den Vater von Vorteil, an der Geburt mitzuwirken, da dies zur Entwicklung des Familienbegriffs beiträgt.
9-Informiere dich im Voraus über Geburtsmethoden
Jeder Moment der Schwangerschaft und Geburt wird individuell erlebt. Aus diesem Grund ist es schwierig, direkt über die zu bevorzugende Geburtsmethode zu sprechen. Natürlich ist die natürliche und gesunde Geburt eine normale Geburt. Beachten Sie jedoch, dass bei einigen Erkrankungen ein Kaiserschnitt erforderlich sein kann. Glauben Sie, dass Ihr Arzt Sie über die genaueste Methode informieren und diese anwenden wird. Denken Sie daran, dass Sie eine starke Bindung zu Ihrem Baby aufbauen können, indem Sie die Geburt per Kaiserschnitt durchführen.
10-Entscheiden Sie im Voraus das Krankenhaus, in dem Sie gebären werden
Entscheiden Sie nach dem Fortschreiten Ihrer Schwangerschaft, wo Sie gebären möchten. Wenn Sie sich über den Geburtsort, das Krankenhaus und den Raum, in dem Sie sich mit Ihrem Baby aufhalten, informieren, fühlen Sie sich beim Betreten der Geburt viel sicherer. Darüber hinaus hilft Ihnen das Treffen mit dem Gesundheitspersonal, das Ihnen hilft, Antworten auf Ihre Fragen zu finden, falls vorhanden, und stärkt Ihr Selbstvertrauen.
