Wenn wir davon ausgehen, dass Menschen 400 Kalorien pro Stunde bei einem durchschnittlichen Tempo verbrennen, stellt sich heraus, dass sie 800 Kalorien in 2 Stunden, 1600 Kalorien in 4 Stunden und 7200 Kalorien in 18 Stunden verbrauchen. Die Kalorienmenge, die erforderlich ist, um die Fettmasse in einem kg Körper zu schmelzen, beträgt jedoch 7200 Kalorien. Mit anderen Worten, es dauert 18 Stunden zu Fuß, um 1 Kilo abzunehmen.
Wir berechnen natürlich nicht, dass sich die stoffwechselbeschleunigende Wirkung des Gehens über den Tag ausbreitet und durchschnittlich 200 Kalorien mehr Energie verbraucht. Mit anderen Worten, wenn wir das berücksichtigen, stellt sich heraus, dass im Durchschnitt 12 Stunden zu Fuß erforderlich sind. Es stellt sich heraus, dass jemand, der 1 Stunde am Tag geht, die Möglichkeit hat, 3 Kilo pro Monat zu verlieren.
Vorteile des Abnehmens und Abnehmens beim Gehen
Möchten Sie Ihrem Leben mit den Vorteilen des Gehens oder Gehens ein paar Jahre mehr hinzufügen? Wussten Sie, dass Sie dies mit einem regelmäßigen Wanderprogramm tun können? Sie können viel von dieser Übung lernen, die einfach und sicher ist und Sie nicht so schnell schwach und müde macht!
Gehen ist die einfachste und sicherste Form der Bewegung, die Sie ausführen können. Dieser Sport wird Ihnen helfen, Ihre Knochen zu stärken, Ihr Gewicht, Ihre Herz- und Lungengesundheit zu kontrollieren. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die etwa 20-25 Kilometer pro Woche laufen, länger leben als Menschen, die nicht laufen. Darüber hinaus geht das Gehen für eine effektive Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle wirklich über die Bedürfnisse des Körpers hinaus.
Einige wichtige Informationen zur Wanderung:
Jede Minute Ihres Spaziergangs verlängert Ihr Leben im Durchschnitt um 1,5 bis 2 Minuten. Damit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.
Wenn Sie täglich mehr als 20 Minuten laufen, können Sie 7 Kilo pro Jahr abnehmen.
Sie müssen nur die Fläche eines Fußballfeldes durchlaufen, um 1 Packung Jelly Beans zu schmelzen. Das solltest du dir merken, bevor du deine Hand das nächste Mal in eine Süßigkeitsschale tauchst. Denn um effektiv abzunehmen und abzunehmen, solltest du neben dem Laufen auch kontrollieren, was du isst und kalorienreichst.
Tägliche lange, rhythmische Spaziergänge sind der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. (In Fällen, in denen Ihre maximale Herzfrequenz während Ihres 40-minütigen Spaziergangs zwischen 60 und 65 % liegt.)
Kurze, zügige Spaziergänge sind der beste Weg, um Ihre Herz- und Lungengesundheit zu überprüfen. (Wenn Ihre Herzfrequenz während Ihres 20-25-minütigen Spaziergangs zwischen 75 % und 85 % liegt.)
Vorteile des Gehens
. Es erhöht die Arbeitseffizienz von Herz und Lunge.
. Es hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.
. Es erhöht Ihren Stoffwechsel, wodurch Sie auch in Ruhe abnehmen können.
. Es hilft, das Verlangen zu essen (Appetit) zu kontrollieren.
. Es gibt Energie.
. Es hilft, Stress abzubauen.
. Es verzögert das Altern.
. Es senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
. Es senkt den Bluthochdruck.
. Es hilft, Diabetes zu kontrollieren und zu verhindern.
. Es reduziert das Risiko gegen einige Krebsarten wie Brust-, Prostata- und Magen-Darm-Krebs.
. Bietet Hilfsrehabilitation bei Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall.
. Es reguliert die Darmfunktion.
. Es hilft bei Schlafmustern.
. Es hilft, die Muskulatur im Bein- und Hüftbereich zu stärken.
. Es stärkt nicht nur die Knochen, sondern reduziert auch das Risiko von Osteoporose, die das Schicksal alter Frauen zu sein scheint.
. Es reduziert die Gelenksteifigkeit aufgrund von Inaktivität oder Verkalkung.
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